穩(wěn)定的行動緩解焦慮

1.焦慮常常是有段時間沒關(guān)注孩子，然后某一天忽然發(fā)現(xiàn)孩子的學(xué)習(xí)有漏洞，或者作業(yè)或者試卷上出現(xiàn)問題。那個時候?qū)⒆雍軕嵟?，其實也是生自己的氣，氣自己沒有精力或者沒有時間關(guān)注孩子。

2.我嘗試改變的方法，就是穩(wěn)定的關(guān)注孩子，比如從一開始就確定穩(wěn)定的幾個學(xué)習(xí)必做的事情，和孩子溝通之后穩(wěn)定實施。每天踏實做，日后心不慌。

3.舉例子，孩子每天做50個仰臥起坐。以前我有時候顧不上孩子的運動，隔一段時間看到孩子就會焦慮。確定這個行動后，孩子也很愿意做，其實也就一分兩分鐘就做完了?，F(xiàn)在孩子1分鐘可以做42個，初一女孩。每天我們都踏實做，不僅是我們減少焦慮，孩子對自己也會減少焦慮。最近孩子說自己立定跳遠(yuǎn)班級女生第二，跑800米自己班里女生第三，成績雖然不是很突出，但是孩子自己有了信心，而且喜歡上體育課了，這都是讓我們意外的驚喜。感覺父母啟動一個點，孩子獲得穩(wěn)定信心后，會擴散一個面。

4.再舉例子，背古詩。我知道初高中文言文非常重要，且有大量背的篇章。孩子語文底子還不錯，理解力和記憶力比較好，就是會疏于計劃，也很正常，能理解。孩子當(dāng)前是初一。我和孩子商量好，每天背一背古詩，大概每周背一點新篇章，然后會背一背舊的。不固定具體的量，不過一直推進著。孩子自己背的又熟悉又穩(wěn)定，自己也對未來的古文學(xué)習(xí)覺得很有迎接的信心。每天都在做，萬一月考考到了古詩的填空或者是解析，我們也不至于懊悔自己該拿的分沒有拿，也不用懊悔平時蹉跎了時光，指責(zé)孩子或者自己痛恨自己沒時間管孩子或是怪愛人沒關(guān)注孩子。

5.再舉例子，數(shù)學(xué)，每一天都積極投入。課內(nèi)課外，都盡自己可能每天在思考，不著急，讓邏輯慢慢通。每天做幾道，就把校內(nèi)和輔導(dǎo)班的作業(yè)做完，踏踏實實做。做完題目，孩子自己就說，媽，我感覺我的腦子不做點數(shù)學(xué)題有點浪費?；蛘吲紶栒f，媽，我感覺我最近上數(shù)學(xué)課感覺游刃有余，或者說老師出了五道難題，她解出來了四道題?？傊褪窃诜€(wěn)定的成長中一點一點散發(fā)出一種在學(xué)習(xí)過程中的光芒。這也更讓我確定，父母不需要多做，不過重要的事情定好，穩(wěn)定的去做，并且不輕易加量或者加新的東西，孩子做起來又有動力又有成就感，就是好的。剩下的，孩子自己會去釋放出更多的潛能。

已經(jīng)在為未來可能的擔(dān)心做穩(wěn)定的行動，體驗到的是一種努力且確定的成長和進步，焦慮就減少了很多。