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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

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Le Havre

2015

發(fā)布于 2019-08-04

自小給孩子的食物盡量貼近原味，中國(guó)菜最大的特點(diǎn)就是使用了太多的調(diào)味料一種食材做出百樣味道，缺點(diǎn)是使食物失去了它們?cè)镜奈兜?。故我們家菜品煮蒸比例高，例如，鹽水煮蘆筍、秋葵、花椰菜、菠菜、苦瓜......清蒸魚蝦、肉丸、茄子、冬瓜、南瓜、玉米、山藥、等等。

一歲之前飲食里不加鹽，3歲之前不加糖，到現(xiàn)在4歲半出門只喝礦泉水喝牛奶，不喝外面售賣的其他飲料。家里自制甜點(diǎn)飲品甜味的都是加少量冰糖或蜂蜜。

孩子至今，稍咸或者稍甜的食物自己就拒絕食用的，第一次吃棒棒糖是幼兒園老師發(fā)的，每人一個(gè)，放學(xué)后迫不及待要吃，我還在擔(dān)心，結(jié)果娃從教室走到教學(xué)樓門口約20米的距離便不要吃了，說太甜。

碳酸飲料過年時(shí)在親戚家看別的孩子喝的歡快，也要喝，嘗了一口，說太難喝不如牛奶好喝。

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11歲

想法

怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

我決定不限制孩子，自己做榜樣，同時(shí)如果孩子要吃糖也不限制，還幫他一起找好吃的糖做比較。事實(shí)上我自己開始也如樓上幾位媽媽進(jìn)行控制，但發(fā)現(xiàn)限制孩子探索，嘗試和犯錯(cuò)的自由權(quán)。孩子跟你總找別扭。放開后，開始會(huì)特別喜歡吃糖，就一周時(shí)間，然后就知道選擇有品味的糖。孩子的糾錯(cuò)能力比大人強(qiáng)太多了。

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11歲

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1. 三歲前建立好的習(xí)慣。家里不出現(xiàn)零食，出門盡量不提供零食。我家三歲前別人給她零食都不要的。

2. 三歲以后面臨誘惑多了。需要多給她講授食物金字塔，消化系統(tǒng)，基本的營(yíng)養(yǎng)理論等等。孩子領(lǐng)悟了以后，會(huì)盡力去配合大人的引導(dǎo)。當(dāng)然，孩子自控力有限，所以這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。

3. 適當(dāng)滿足。我們家有段時(shí)間控制得太過嚴(yán)格，孩子會(huì)在外面要吃的，春游時(shí)她只吃別人的，卻不分享自己的，非常尷尬。后來我放松了要求。家里開始提供麥麗素，餅干，棒棒糖什么的，同時(shí)提供分裝的小盒子，讓她自己裝，一天...

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綠晨

13歲

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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

個(gè)人認(rèn)為，孩子的飲食習(xí)慣更重要的是觀察，而不是引導(dǎo)。因?yàn)楹⒆拥牧?xí)慣其實(shí)反應(yīng)了他的體質(zhì)狀態(tài)。比如愛吃糖的孩子，是因?yàn)槠⑻摗鄢运岬暮⒆?，肝火比較旺。愛吃肉的孩子，多半陰虛火旺。如果家長(zhǎng)觀察到了偏差，及時(shí)幫他調(diào)理體質(zhì)，這個(gè)才是治本的辦法。否則強(qiáng)行引導(dǎo)不一定成功，還破壞親子關(guān)系。

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Yuki601

13歲

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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

1、從小少接觸，孩子的第一根棒棒糖是剛上幼兒園時(shí)老師給的，沒辦法控制，他才知道棒棒糖很好吃??

2、關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的繪本多看，食品后面的配料表要告訴他，孩子很容易被果汁糖吸引，他以為是真果汁做的，當(dāng)他知道那只是香精的味道就不會(huì)有那么大的熱情！

3、孩子偶爾還是會(huì)懷念甜蜜的味道，那就選購不二家那種薄薄一片的，不會(huì)太多也能解饞！當(dāng)然必須立好規(guī)矩睡覺前一個(gè)小時(shí)不可以吃糖！

4、吃垃圾食品的絕招：（分孩子和性格）我和孩子都是那種東西多了就不是像以前那樣喜歡吃的人！偶爾會(huì)買很多囤著，當(dāng)...

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Zed＆Zelda

11歲

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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

我家是糖可以吃，但牙得好好刷！另外飯也得好好吃！

然而某人吃飯上實(shí)在是太渣了……于是乎，這個(gè)糖基本上就一天最多一顆了。

2歲不到偷糖的那一幕歷歷在目，門關(guān)著偷糖，叫我們不要進(jìn)，半天都沒完成壯舉，有一次抓包，拿糖拿在手上哆哆嗦嗦快一分鐘了，就是沒扔嘴里去，四處觀察后，發(fā)現(xiàn)某娘親躲在角落里偷看，果斷假裝是幫我收拾桌子，"我可不是在偷吃啊"(Ψ(｀▽′)Ψ不是才有鬼！)

看那樣也可憐，后來定規(guī)矩，要得到什么必須付出相應(yīng)的代價(jià)，并且承擔(dān)后果。所以現(xiàn)在最多一天一顆，他也不偷了ψ(...

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BJ城市邊緣

14歲

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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

哎，表示理解樓主的感受，我們都快八歲了，也是不愛吃蔬菜，糖呢！因?yàn)楹苌儋I，所以吃的少。

多吃蔬菜就只好從飲食習(xí)慣入手了，可以嘗試做孩子喜歡的，或者做成包子，餃子，混沌之類的。

少吃糖就少買吧！沒有了看他吃啥。

保護(hù)好牙齒，我們已經(jīng)拔了四顆了。

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Amy應(yīng)

12歲

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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

首先，家庭中是否保持了良好的飲食習(xí)慣，一起生活的人中有沒有特別愛吃零食的，或是當(dāng)著孩子肆無忌憚吃不健康食品的，否則很難用說教讓孩子認(rèn)同，他大可甩出一句“憑什么某某可以！”其次，不要用零食來獎(jiǎng)勵(lì)正確的行為，否則他很難認(rèn)同吃零食是不健康的生活方式。最后，在菜肴上形式要多樣，色彩和圖案最好花哨誘人來引誘孩子品嘗他頗抗拒的食物，或切小剁碎了混入丸子之類的中，至于希望清淡，那就要和下廚的人溝通好了，習(xí)慣成自然。

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沙場(chǎng)秋點(diǎn)兵

12歲

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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

主要還是大人給什么，和大人的飲食習(xí)慣。我們打小就是飯，水果。沒有吃零食的習(xí)慣。大人也沒有。上幼兒園以后，有陣子天天追著別的小朋友要吃的。那時(shí)候很焦慮，后來就是多多的買，主動(dòng)的給，她要一個(gè)，我們給三個(gè)。其實(shí)，那時(shí)候她的飲食習(xí)慣已經(jīng)形成。買那么多，她也不吃的?，F(xiàn)在就是偶爾想吃了就去買點(diǎn)。大部分時(shí)候她想不起來吃的。冰糕我們自己克制。有一次大冬天要吃。我跟她說可以吃，就是可能會(huì)生病。她自己選擇要吃。沒過兩天生病了，其實(shí)真跟吃冰糕沒關(guān)系。我告訴她是吃冰糕的原因，到現(xiàn)在基本上夏天偶爾吃一...

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??Steven~mum?

11歲

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怎么引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣（比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

我家從不限制零食，汗一個(gè)

主要原因在于，我一直覺得得不到的是最好的，限制孩子的零食會(huì)增加他對(duì)這些東西的欲望

我們基本上帶孩子在外面，任何他想吃的東西都會(huì)買給他，可能是因?yàn)閺膩聿幌拗频脑颍彀吞舻暮?，很多都只是因?yàn)闆]見過沒吃過就嘗一下，吃過一次后基本下次不會(huì)再要了

每次去超市基本上糖果巧克力大包的買，買回家就放在孩子夠得著的地方，想吃就拿，但是好久都吃不完，吃得也很少

目前唯一頭痛的是巧克力，最愛的食物，沒辦法，媽媽也最愛吃巧克力，懷孕時(shí)都沒少吃，所以沒資格管，他爸爸...

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SASA醬

10歲

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我跟孩子爹都不喜歡吃零食，所以平時(shí)在家只吃水果作為零食。我家孩子2.3歲的時(shí)候也是很喜歡糖果巧克力，但是在家里，因?yàn)榘职謰寢寷]有吃零食的習(xí)慣，所以孩子也就對(duì)零食沒有那么渴望了。糖果巧克力薯片家里也是有，都是爺爺奶奶外婆外公給買的，但是到家里擺柜里孩子也就忘記了…還有吃完水果，飯，都要漱口，我每次都是用水牙線給自己漱口，孩子看見我漱口了，她也跟著去漱口，現(xiàn)在也就養(yǎng)成自覺漱口的習(xí)慣了。同理，親戚家的孩子，因?yàn)榈鶍尯芟矚g零食，小孩也跟著吃零食，現(xiàn)在不吃零食就吵鬧，吃了零食就吃不下飯...

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