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家有曈
2016
發(fā)布于 2018-09-13 
能堅(jiān)持下去的經(jīng)驗(yàn)就是首先確保選擇的時(shí)間段相對(duì)固定，不會(huì)被其他事情干擾；然后選一個(gè)自己容易堅(jiān)持的項(xiàng)目。頻率根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來定。

我現(xiàn)在是每天上下班騎自行車，從年后上班到現(xiàn)在，除了極其惡劣的天氣，風(fēng)雨無阻，往返12公里，為了讓自己冬天也能堅(jiān)持又買了摩拜的半年卡。雖然每天運(yùn)動(dòng)量不是很大，但堅(jiān)持下來效果也很明顯，耐力明顯提高了，然后體重也控制的比較好。

周末沒有安排，全天遛娃也很耗體力。
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我說說自己吧，仔細(xì)算來，我堅(jiān)持鍛煉到現(xiàn)在居然有十多年了，從還未結(jié)婚、單身的時(shí)候就開始投入運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我家小孩都11歲了，所以面對(duì)這個(gè)10多年其實(shí)我自己也嚇了一跳，因?yàn)槲覐膩頉]覺得我是熱愛運(yùn)動(dòng)的人。從性格來說，我喜靜，最喜歡的狀態(tài)大概是窩在家里看書和看電影?；貞洰?dāng)初為何會(huì)投入運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最大的理由無非是想改變自己，說白了，就是想穿上淑女屋的衣服（我也不知道當(dāng)初為何那 么迷淑女屋家的東東，現(xiàn)在覺得好小家子氣，太繁復(fù)，簡(jiǎn)直是作繭自縛），我記得有一件工裝樣的褲子，其腰圍尺寸好像在20還是...
16歲
想法
堅(jiān)持過很多運(yùn)動(dòng)，跳操，游泳，跑步，但因?yàn)橄ドw問題停止跑步，有一年多沒運(yùn)動(dòng)，體重快速向上發(fā)展，這個(gè)暑假陪孩子游泳和跳繩，沒想到一個(gè)半月時(shí)間體重回到了兩位數(shù)，跳繩的習(xí)慣就保持下來了，一周跳5 6次，每次3000個(gè)，大概50分鐘，邊跳還能邊追劇，并不覺得累，跳完出一身汗，酣暢淋漓
想法
我喜歡戶外的、親近大自然的運(yùn)動(dòng)。

昨天又走了5公里。送孩子上學(xué)后，從孩子學(xué)校步行回家，中間去菜市場(chǎng)買了菜，到家樓下，計(jì)步軟件提示走了5公里。

步行和騎行是我和孩子現(xiàn)在主要的運(yùn)動(dòng)+出行方式。主要還是為了孩子，現(xiàn)在的孩子太缺乏運(yùn)動(dòng)了，只能盡量利用一切能利用的機(jī)會(huì)創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。我覺得在小城市，在天氣允許的日子，利用步行和騎行上下學(xué)、出行，是很好的鍛煉方式。這個(gè)學(xué)期開學(xué)以來，我們基本都堅(jiān)持以騎行的方式上下學(xué)。我和孩子都愛上了騎行，特別是我自己，騎自行車??，有找回18歲放飛自我...
14歲
想法
生完孩子一年后開始健身，因?yàn)椴幌矚g太靜的瑜伽，選擇了肚皮舞，后來發(fā)現(xiàn)肚皮舞太好了，因?yàn)槠渌\(yùn)動(dòng)很少能練到腰(中年后腰部很容易長(zhǎng)肉肉)，對(duì)身形保持氣質(zhì)提升都有很大作用。而且記憶力也越來越好，所有學(xué)過的舞現(xiàn)在放個(gè)音樂，就能完整的跳下來。

最近一年又迷上了爵士舞，雖然以前從沒接觸過但有肚皮舞的底子學(xué)得很快，提高迅猛！

自從跳舞之后，最大的感觸就是越來越自信，孩子也在我的影響下愛上了街舞。

每每在健身房跳舞的時(shí)候都是最快樂的時(shí)光，我想我會(huì)一直跳下去。這兩個(gè)舞種一柔一剛，一軟一硬...
16歲
想法
最近正在考慮這個(gè)事情，因?yàn)楦杏X年齡上去了，身體確實(shí)越來越差了，還是應(yīng)該多鍛煉才行呀，相當(dāng)年讀書的時(shí)候體育多好的，結(jié)果現(xiàn)在跑步都跑不動(dòng)了。

話說遠(yuǎn)了，因?yàn)椴幌矚g跑步，所以這幾年斷斷續(xù)續(xù)的上了瑜伽，肚皮舞的課，暑假會(huì)去小區(qū)游泳館游泳…

最近幾天去附近的瑜伽館去試了課，腿痛了好幾天，準(zhǔn)備先去辦個(gè)季卡，每周去個(gè)3次以上吧，有肚皮舞，瑜伽和形體塑型，希望自己能堅(jiān)持
16歲
想法
作為一個(gè)死宅，每天的運(yùn)動(dòng)就是上下班走到地鐵站。然后上班時(shí)走路上個(gè)廁所或倒個(gè)水。吃飯都是外賣。應(yīng)該算挺不健康的。

老公好點(diǎn)，上班需要經(jīng)常出去走，他還喜歡上班騎自行車去其他點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量比我大。

公婆和娃辦了健身房的卡，退休了就是有時(shí)間去健身啊，但只有我公公為了養(yǎng)生去，我婆婆也是不愛動(dòng)偶爾去浪費(fèi)健身卡錢的。
11歲
想法
……反面教材路過……

幾乎不運(yùn)動(dòng)，以前孩子沒上學(xué)的時(shí)候，那是不得不跟著瘋跑，現(xiàn)在孩子上了學(xué)，很少挪動(dòng)一寸，除非某熊拉著強(qiáng)迫我跟他親子瑜伽(*′?`)~?或者陪一下早晨上學(xué)前的健身(一般打發(fā)爸爸去……)

現(xiàn)在搞了個(gè)兼職，偶爾需要搬個(gè)書……算是鍛煉手部力量了( ? 3?)～?

不過還是覺得得把拉伸運(yùn)動(dòng)做一做，改改懶惰習(xí)慣，這一點(diǎn)我媽做的比我好，每天早晨出去鍛煉，晚上也會(huì)做些小動(dòng)作，得向她學(xué)習(xí)(?˙︶˙?)

孩子同學(xué)家長(zhǎng)聯(lián)合去健身房鍛煉……
5歲
9歲
想法
哇......

這話題我喜歡??！超喜歡

雖然我一點(diǎn)都不瘦！?。∫膊唤∶?br/>
但是我實(shí)打?qū)嵉膼圻\(yùn)動(dòng)，哈哈哈...而且非常規(guī)律

甩點(diǎn)非專業(yè)使用率比較高的裝備圖先...

待我醞釀一下....組織下語言...再跟大家分享一下我的運(yùn)動(dòng)吧....
想法
上中學(xué)時(shí)班主任給培養(yǎng)的跑步習(xí)慣，天天1500米，大學(xué)也堅(jiān)持下來了，工作后出戶外的時(shí)候多，就當(dāng)是鍛煉身體了。小朋友沒上學(xué)之前，固定每周兩次瑜伽 一次游泳每周要去爬山，然后各種溜娃和戶外工作的快步，上小學(xué)后改每周和娃去爬山，冬天去游泳，娃上中學(xué)后運(yùn)動(dòng)不帶我，就每天早上去跑步5公里，后面因?yàn)橄ドw受不了改走路了。然后我這個(gè)人屬于喜歡走路的類型，只要不趕時(shí)間，都喜歡走（主要還是活動(dòng)范圍不超過5公里）?，F(xiàn)在每周還騎車去爬山，運(yùn)動(dòng)量沒有以前大。我就是吃啥都痩的人，而且有好幾年都是素食，減肥...
11歲
想法
以前運(yùn)動(dòng)比較多，一天兩小時(shí)都是常事，當(dāng)然那是沒結(jié)婚沒孩子之前的事。最近孩子去幼兒園了，開始恢復(fù)，也比較簡(jiǎn)單：我特別不喜歡跑步，傷膝蓋??

目前每天有氧操30分鐘，啞鈴飛鳥30個(gè)×3組，plank 30"×4組，開合跳高抬腿各一分鐘，卷腹30×3組，一小時(shí)搞定，爭(zhēng)取盡快穿回s碼
家有曈
家有曈
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