比Time-Out更有效，教孩子如何管理情緒

相信很多接觸過歐美早教理念的媽媽，都聽過time-out這種管教方式。time-out主要是針對兩歲后的孩子，在他們無理取鬧的時候，父母會命令他們?nèi)ヒ粋€角落呆幾分鐘，其間不和孩子有任何交流，和咱們的“面壁思過”差不多。

其實孩子現(xiàn)在也正在經(jīng)歷terrible twos的階段，也會有一言不合就躺地大哭的情況，比如有一次，是因為我給她梳了個和平時不一樣的小辮，有一次是她每天喝牛奶的杯子和以前不一樣了（秩序感敏感期的兩歲娃，你懂的）。但我們還沒有用過time-out的方法來管教過她。

為什么time-out不能常用

Time-out這個方法很多家長初次嘗試，都覺得特別管用。因為這種無聲的懲罰，隔絕了孩子和外界的一切交流，懵懂的孩子很容易被震懾到。但我身邊很多家長都吐槽說，這種方法用得多了，孩子容易變成老油條，“面壁”不到一分鐘就開始不停的問：”我可以出來了嗎“？大人只好一臉黑線。

孩子發(fā)脾氣很正常，發(fā)脾氣是引導(dǎo)他們學(xué)會情緒管理的最佳時機。很多人成年后體現(xiàn)出來的性格問題，其實和童年時期沒能很好的學(xué)習(xí)情緒管理有關(guān)。前面提到的time-out管教法，并沒有幫助孩子理解和釋放自己的情緒，而是強行給孩子的憤怒和沮喪按下暫停。試想一下作為大人的我們，如果遇到情緒不佳的時候，往往會想找個地方躲起來安靜一會，而不是被莫名其妙的懲罰，孩子的需求也是類似的。

試試這個情緒管理工具：calm-down corner

Jessica是美國以為小學(xué)一年級的老師，因為她家也正在經(jīng)歷獨立意識和情緒認(rèn)知的爆發(fā)期，我們經(jīng)常在一起討論情緒管理的啟蒙。

Jessica給我推薦了一種她們學(xué)校老師普遍用到的方法，叫做”平靜角“(calm-down corner)。如果班上的小朋友無理取鬧、亂發(fā)脾氣、攻擊其他小朋友、拒絕參與集體活動，出現(xiàn)過度焦慮和失控等行為的時候，老師會帶他去calm-down corner, 讓他一個人安靜會。和time-out面對空空的墻壁完全不同，calm-down corner的設(shè)置和用法很有講究。

其實仔細(xì)研究了美國幼兒園課堂的calm-down corner后，我覺得我們在家也完全可以為孩子安排這樣一個空間。

怎樣在家搭建calm-down corner

Calm-down corner適合2-8歲的小朋友，通常是教室或家中比較固定的一個小角落，能讓情緒失控的小朋友有自己的安靜空間。

大原則是讓孩子在這里首先能覺得安全、不受外界打擾。

這個角落里可以準(zhǔn)備這四類幫助小朋友梳理情緒的工具（我家是全部放在一個收納籃里）：

1. 一面鏡子

蒙特梭利教學(xué)法中很強調(diào)鏡子這個教具，建議家長從嬰兒時期開始就給寶寶準(zhǔn)備一面（不易碎的）鏡子，通過觀察自己的臉進(jìn)行自我認(rèn)知啟蒙。鏡子也是情緒管理很好的工具，可以讓寶寶在生氣的時候看看自己鏡子里的臉，直觀認(rèn)識自己的情緒。當(dāng)然有時候?qū)殞氄诎l(fā)脾氣，不愿意看鏡子里的自己，也不必強求。

2. 一把舒適的椅子

可以是豆袋椅，一張孩子專屬的小地墊，或者幾個抱枕，讓孩子有地方可以舒服的坐下來。

3. 情緒認(rèn)知圖

一張有各種表情人臉的認(rèn)知圖，能讓孩子比照和學(xué)習(xí)各種情緒的名稱，大一些的孩子可以根據(jù)這張圖來識別自己的心情。

4. 情緒認(rèn)知繪本

等孩子平靜下來后，可以一起讀幾本情緒管理的繪本，比如上面有各種小寶寶哭臉、笑臉的畫冊，小羊駝系列里發(fā)脾氣的Llama Llama Mad at Mama, 教孩子釋放情緒的Grumpy Pants, 以前給大家推薦過安東尼布朗的情緒認(rèn)知繪本How Do I feel等等。

5. 安撫玩具

孩子發(fā)脾氣的時候，我會把她從小用到大的安撫小兔放在她的calm-down corner陪她，如果寶寶沒有特定的安撫玩具，也可以放一些他平時喜歡的毛絨玩具。

6. 感官玩具

還記得小時候喜歡用手插米缸的感覺嗎？其實手插米缸就是一種感官游戲，細(xì)密的顆粒刺激手部皮膚的神經(jīng)，能帶來一種舒適感。感官玩具能很好的緩解焦慮，因此calm-down corner里可以給孩子準(zhǔn)備一些軟軟的小球、橡皮泥這類物品來幫助他放松情緒。也可以給喜歡涂涂畫畫的孩子準(zhǔn)備幾支蠟筆。

我在孩子的calm-down corner放了一瓶薰衣草氣味的潤膚露，瓶子上寫著”生氣霜”，讓孩子擠在手上抹抹、聞聞。孩子現(xiàn)在已經(jīng)會說：抹完生氣霜，我就不生氣啦。

怎樣引導(dǎo)孩子使用calm-down corner

搭建好了calm-down corner, 還要建立起孩子和這個角落之間的聯(lián)結(jié)。前段時間孩子哭鬧的時候，我會把她抱到書房，和她在角落的搖椅上依偎一會。慢慢的她對這個角落有了感情，有一次她情緒不好，竟然主動要求我陪她去坐搖椅，于是我就順?biāo)浦?，在搖椅旁邊搭了個小帳篷，把calm-down corner固定在了這里。接下來的步驟，我總結(jié)為S.A.L.T四步法（和吃鹽沒關(guān)系哈）

S - SPACE 空間

A - ACTIVITY 玩

L - LOVE 愛和擁抱

T - TALK 聊天

SPACE - 空間

孩子發(fā)脾氣的時候，我會趁她安靜的間隙建議她去自己的小帳篷休息會，然后我會離開房間，給她幾分鐘空間。走之前告訴她，哭吧哭吧，想坐著哭、趴著哭、躺著哭都可以。這樣給孩子傳遞的信息是，生氣是OK的, 認(rèn)識和接納負(fù)面情緒是情緒管理的第一步。

其實這一步大人可以選擇留下或離開，只是有時孩子無理取鬧，大人的情緒也不太好，分開幾分鐘，大人也給自己一點空間平靜下來，才能更好的走完下面的步驟。

ACTIVITY - 玩

其實一般走完第一步，孩子已經(jīng)氣消了一半，我回到房間的時候她雖然還掛著眼淚，但已經(jīng)在翻看那些人臉的圖片了。這時候我會讓她自己選擇一個活動，比如捏橡皮泥，玩感官瓶，逐漸她能摸索出哪些玩具能讓自己的情緒平靜下來，以后自主調(diào)整情緒時，也會直奔這些玩具。學(xué)會釋放情緒是第二步。

L - LOVE 愛和擁抱

觀察孩子的情緒，等她足夠放松的時候，適時給她一個擁抱，很多時候一個擁抱就能治愈一切。如果她還沒準(zhǔn)備好擁抱，也可以摸摸頭發(fā)，或者把手放在孩子的后背。讓孩子感受到大人無條件的愛，是第三步。

T - TALK 聊天

第四步是事后平靜的溝通，教孩子梳理情緒。比如前幾天，我陪孩子去做親子瑜伽，她那天可能情緒不好，不愿意參與瑜伽，還把瑜伽墊子扔得滿教室都是。最終我們只好中途離開。

可能孩子自己的心情也很矛盾，既不想回家，又不想?yún)⑴c活動，一團(tuán)亂麻的情緒只好用哭鬧來表達(dá)。回到家，我按照SALT四步法，最后陪她一起梳理了整個事件的過程，比如瑜伽課給她的感受，以及她為什么會發(fā)脾氣。

其實年齡小一些的寶寶，并不一定能很明確說出自己哭鬧的原因，大人也不是非要問個究竟。只是用聊天的方式，讓孩子知道，每個人的情緒都會有晴天雨天，自己感覺再糟糕，都可以信任父母，和父母溝通，說出來就好多了。

孩子來到世界上，就像一張白紙。很多時候孩子的情緒和行為，是家庭環(huán)境的折射，也照出我們最好和最壞的一面。孩子最不可愛的時候，其實是最需要愛的時候?；蛟S我們在教孩子認(rèn)知情緒的過程中，也能成為更會管理情緒的大人

來源：小小蘇