為什么要堅持運動？

小溪????，交作業(yè)啦！

1. 基本情況～ 
12年下半年男娃，剛九歲。從小到大都超長待機，累了睡一覺又滿血復(fù)活，所以這些年我被迫保持良好的身材。我以前理解的運動只要帶去戶外瘋跑就算，后來發(fā)現(xiàn)并不正確。我家正兒八經(jīng)運動有強度并堅持下來大概是從小學(xué)前的暑假開始。 
 

羽毛球：沒風(fēng)就打，一小時起。最近雙減到家5點+冬天天黑的早，勉強打個30分鐘。周末多打會。  
 

大班開始接觸，已經(jīng)三年多。最開始是我們大人約著去球館打球，他沒地方去只好帶著，我們打球時就給他個拍子和球自己去一邊玩，中場休息會陪他打會。時間長了也能接發(fā)幾個球，再讓他一邊待著人家就不愿意。再去球場打球就變成我們一家三口，我跟隊友先過過癮，然后輪流陪他打。就這樣有一搭沒一搭的玩著，想著等稍微大點找個專業(yè)點的教練好好學(xué)學(xué)，（我這個人對運動場地和教練要求比較高，因此導(dǎo)致一些運動停滯不前），教練還沒找著，疫情來了。疫情期間不能出門就在家里練習(xí)發(fā)球，后來可以出門我就開始陪他打球。訓(xùn)練也是這個時候真正開始的，只要沒風(fēng)我們就打，時間一般在1～2小時。球技也是這個時候練出來的，現(xiàn)在陪他打不了兩個小時，我體力有點跟不上。 
羽毛球目前最大的問題的是，急需教練，動作不規(guī)范，各種技巧我不會沒法教，我現(xiàn)在一說他人家氣鼓鼓還不服氣，我確實也什么底氣。寒假看能不能找到好老師一對一集中訓(xùn)練下。 
 

跳繩：每天1000+，3組1分鐘，2組2分鐘（最近沒跳）。  
 

大班下學(xué)期開始，將近三年。有段時間天天練，進(jìn)步還是很快的。一分鐘跳繩最高紀(jì)錄191，始終未能突破200。兩分鐘基本在350～365個之間。連續(xù)跳繩最高記錄1476個，耐力不錯，爆發(fā)力始終上不去。 
跑步：偶爾，3～5公里。 
疫情期間關(guān)家里不能出門，孩子天天和隊友一塊在陽臺對著窗外跑3公里。一年級暑假天天繞著學(xué)校操場跑5公里，然后被一個老師講：孩子太小，不能跑太多。再加上他跑步姿勢有很大問題，我跑步的宏偉計劃就此夭折。后來跑步就變成有一搭沒一搭的，想起來跑一跑，心情不好跑一跑。沒能堅持的最主要原因還是跑步姿勢有問題，有點內(nèi)八而且呼吸沒配合好，我打算找老師專門教過后再堅持。 
 

游泳：說起來一把辛酸淚，那可是我從幼兒園就想開始的項目。從出生沒多久開始去嬰兒游泳池，撲騰到幼兒園小班，再去嬰兒游泳池人家不收了，孩子太大……好，我找專門教游泳的地方總可以吧！孩子太小，不收……我等……等到小學(xué)前那個暑假終于可以，我歡天喜地和同學(xué)家長一塊約好報名，找教練約時間，萬事俱備，我那叫一個高興。呵呵…我家少爺走路不好好走，非得走馬路牙子，撲通一下，膝蓋一個坑。等傷口完全恢復(fù)暑假也結(jié)束了。隊友帶著去游泳池感受一下冷得直打哆素，打死也不肯去學(xué)。  
 

一年級暑假終于開始學(xué)，報班一對一14天，天天游泳池泡三四個小時，學(xué)會了蛙泳。這會耐力好的優(yōu)勢出來了，學(xué)完沒兩天我們游1500米，然后被教練發(fā)現(xiàn)，我被罵了??說：剛開始游不能有這么多，身體會受不了，要給他帶巧克力牛奶之類的吃的補充能量。我確實小白，罵的對。后來1500米分兩次游，我就拿著那個長桿桿跟著他來來回回的走，我怕水，所以還是很擔(dān)心他嗆水什么的。 
歡天喜地回北京打算繼續(xù)，都找到長訓(xùn)教練，微信都加好了。疫情人家場館不對外開放。想著就自己游吧，離家近我滿意的那個游泳館升級改造，兩年了還沒完事…… 
現(xiàn)在就只能夏天的時候爸爸有空帶去稍遠(yuǎn)的體育館游。天冷了爸爸怕他凍著，不肯帶去，我能怎么辦？反正我不會放棄的，游泳這事肯定會堅持，大不了明年暑假我再去外地待兩個月，再學(xué)一個泳姿。 
 

爬山：一月1～2次，每次3～5小時。  
 

疫情期間不敢去人多的地方，隊友表哥一家住門頭溝，那邊到處都是山，也不用上學(xué)我們就三天兩頭的約著爬山。背上干糧帶上足夠的水，隨便找個入口就開始，都是野山路不是很好走，每次3～5小時，兩小孩有伴也開心。我印象中最長的一次應(yīng)該是13公里左右。 
比較遺憾的是我家運動項目基本都是個人項目，不過籃球什么的想玩可以找個假期集訓(xùn)下。 

2.在運動前，孩子的體質(zhì)如何？ 
我家抵抗力差，上幼兒園后三天兩頭的感冒發(fā)燒、咳嗽什么的特別鬧心。中班更是大病一場，住院二十多天，直接休學(xué)養(yǎng)了大半年才徹底好。為了提高抵抗力和免疫力各種看醫(yī)生，各類專家，中藥西藥都吃個遍，然而并沒用。再一年就該上小學(xué)到時還是三天兩頭的請假可不行，怎么辦？干脆不上大班，帶著運動順便好好養(yǎng)養(yǎng)身體。 

3. 為什么運動～ 
為什么要運動呢？大病一場之后還能蹦能跳，如此機會怎能不珍惜？毛爺爺可是說過：“身體是革命的本錢?！蔽壹夷泻⑻焯斐L待機，也得想辦法消耗點精力不是？再說了，運動男孩多陽光、多帥氣、多迷人。 
我和隊友相對來說還是比較喜歡運動的，當(dāng)然我只喜歡我喜歡的運動。而羽毛球剛好我倆都會且我喜歡的，而且不受場地的約束，有球有拍子找塊空地就可以開始，多方便，疫情之后優(yōu)勢更加明顯。 
至于為什么選跳繩，開始的原因很功利：我們即將就讀的小學(xué)體育測試跳繩是必考科目。 
學(xué)打羽毛球之后跳繩就顯得更加重要。首先，跳繩能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，而羽毛球?qū)f(xié)調(diào)性的要求較高；再者，跳繩很合適做各個關(guān)節(jié)部位的熱身。長期的跳繩訓(xùn)練還能增強腳踝和腿部力量，足部的彈跳，手臂和手腕的靈活性。羽毛球需要很強的爆發(fā)力，而雙搖剛好是一個非常適合的訓(xùn)練方法。我家雙搖還沒入門，雖說也能跳十來個，動作簡直沒法看。 
跳繩比羽毛球更方便，屬于有氧運動強度還大。而且長時間的單搖訓(xùn)練，對于提高體力、耐力、心肺功能也有很大幫助。就是跳多了說是傷膝蓋，不知道怎么平衡，比較糾結(jié)。 

4.孩子出現(xiàn)了明顯的變化？ 
身體方面剛上小學(xué)的時候我還是很擔(dān)心的，怕人一多又生病，沒想到從上小學(xué)到現(xiàn)在感冒發(fā)燒一次都沒有。去年秋天還犯過三次過敏性鼻炎，今年秋天一次都沒。今年秋天我們還很作的去公園玩了，甚至躺在樹葉堆里滾，什么事都沒有，往年秋天我們都離公園遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。 
整個身體素質(zhì)變好太多，性格方面也變的更自信，敢于交流和挑戰(zhàn)更強大的對手。 

5.建議 
我覺得運動還是得正兒八經(jīng)的去運動，不是說戶外隨便跑一跑就算運動了。舉個跳繩的例子：經(jīng)常看到小朋友跳繩，跳30秒休息3分鐘，這樣算運動？我們有時在樓下跳繩，跳的滿頭大汗有些阿姨們就會說：讓孩子休息一下。我就笑笑不說話該繼續(xù)還是繼續(xù)，運動連汗都不想出運動個撒？ 
我所理解的運動要連續(xù)且達(dá)到一定的量，最最最最重要的是——長期堅持。 
睡覺很重要，睡覺真的很重要，睡覺真的真的很重要，重要的事說三遍，我家每天基本保持10小時睡眠。 
我在孩子同學(xué)家長眼里屬于比較奇葩的那一類：運動睡覺高于學(xué)習(xí)。 
我目前的排序依然沒變：身心健康高于學(xué)習(xí)成績。