2019-02-21
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我來說說
寫日志
我來說說寫日志我的經(jīng)驗(yàn)是來自霧霾天不能出門，像樓主提問的雨季，其實(shí)還是可以選擇性出行的。
我家室內(nèi)運(yùn)動(dòng)基本靠各種兒童運(yùn)動(dòng)器材，迪卡儂的蹦蹦床，軟飛盤，跳繩，籃球，兒童羽毛球等等，如果你們那有實(shí)體店就去看看買一堆回來。
再來就是大淘寶的各種便宜好玩的小玩意，踩高蹺，跳袋子，跳房子，平衡木，抓尾巴，羊角球等等。
一個(gè)客廳就足夠了。
而且我家還有個(gè)跑步機(jī)，孩子也喜歡跑跑，瑜伽墊瑜伽磚都可以用起來，親子瑜伽。
跟著視頻跳跳兒童操，簡(jiǎn)單的律動(dòng)舞蹈。
方式多種多樣吧。
還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是我家日常，“干活”！～哈哈。。。。
掃地，拖地，擦桌子，洗自己衣服，刷鞋，洗杯子，洗水果，收垃圾，疊衣服，放衣服，也是各種等等。
這些都是從更小時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)的，現(xiàn)在能干的越來越多了。干干活也消耗體力，算是另外一種運(yùn)動(dòng)吧。
洗衣服和刷鞋，開始只要求把動(dòng)作做的差不多就可以，后來慢慢就能洗干凈一些了，想培養(yǎng)娃的動(dòng)手能力，首先得有個(gè)“懶”媽媽。
??????
其實(shí)不光是雨天的運(yùn)動(dòng)問題，北方長(zhǎng)達(dá)半年的漫漫冬夜，孩子怎么保持運(yùn)動(dòng)量一直是我很關(guān)注的問題。
2018年我們?cè)诩议_展的運(yùn)動(dòng)如下：
1.拉伸運(yùn)動(dòng)
我在迪卡儂買了個(gè)橡膠拉伸器，我和孩子輪流拉。一組20個(gè)，每次拉3-5組。這是我們羽毛球教練推薦的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說可以有效改善孩子含肩含胸?，F(xiàn)在我們從一根拉伸進(jìn)步到拉兩根了。自從我看見初中孩子因?yàn)閷懽鳂I(yè)太多而導(dǎo)致含胸嚴(yán)重，越發(fā)鼓勵(lì)孩子多做拉伸運(yùn)動(dòng)。
2.keep運(yùn)動(dòng)
小孩能做的keep項(xiàng)目很多，比如平板撐。和孩子pk，我還是贏家。瑜伽也不錯(cuò)，反正帶著孩子一起運(yùn)動(dòng)就好。
3.仰臥起坐
一張瑜伽墊，仰臥起坐也可以練起。這個(gè)是教練要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不是我要求的。
4.背起，練腰背肌肉。也是我們教練要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一次30個(gè)，可以練1-2組。
瑜伽墊的作用大大的，可以開發(fā)很多家庭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，沒有做不到，只有想不到。
在“冬天如何運(yùn)動(dòng)”的問答里，我推薦過健身軟件Keep。對(duì)我和孩子來說，這是讓自己放松和恢復(fù)活力的利器。
Keep里面項(xiàng)目多，針對(duì)性強(qiáng)，覆蓋年齡廣，低年級(jí)的孩子也能從中找到適合自己的鍛煉。還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)是單項(xiàng)鍛煉大多在10-20分鐘，方便學(xué)習(xí)時(shí)作為放松和調(diào)整。
下面推薦幾個(gè)難度低，無器械，適合家庭室內(nèi)進(jìn)行的項(xiàng)目。
久坐或者學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，試試“駝背改善”，“全身拉伸”，“手指疲勞緩解”。
如果可以進(jìn)行室內(nèi)短時(shí)運(yùn)動(dòng)，那試試“7分鐘晨間操”，“跳繩初級(jí)版”。
還有腰部舒緩放松，一字馬，啞鈴手臂塑形，腹肌入門等等，總能找到合適的一款。
每天做幾項(xiàng)，時(shí)間不多，但效果不錯(cuò)，值得一試。
關(guān)于下雨
應(yīng)該從2018年底六開始了吧????????
本以為過年的那幾天放晴，然后就好了，結(jié)果從正月初二開始到現(xiàn)在只看到過一次太陽，還把我激動(dòng)地洗了一樓頂?shù)囊路Y(jié)果第二天繼續(xù)雨，最后還是靠烘干機(jī)徹底烘干的??
下雨娃就出去少了，戶外活動(dòng)減少太多。
1.年底下午帶娃去圖書館，有空調(diào)的幼兒繪本室可以待一下午，大著肚子的老母親每個(gè)下午陪坐完都站不起來，在顫抖??
2.在家玩各種車啊，積木啊，字母啊自娛自樂可以幾小時(shí)
3.看電視??這個(gè)結(jié)基本過不去，忙的時(shí)候沒辦法就讓他看會(huì)兒電視，基本我家也很少看電視
4.我在家基本引導(dǎo)陪著看書的時(shí)間比較多，所以寒假刷了200多本書也算正常
5.貼紙書，一本接一本，可以半天不停，然后兩天消耗了兩套書。先不買了，太費(fèi)錢了??????
6.做作業(yè)。他有時(shí)候就是特別想做作業(yè)，就是特色，連線，走迷宮，找不同之類，也相當(dāng)認(rèn)真。
7.有空就陪著做手工，瞎折騰，做過不倒翁之類的
8.其它認(rèn)字之類，手機(jī)游戲或者游樂場(chǎng)嗨會(huì)兒...
整體覺得他專注力還不錯(cuò)，5歲的娃能這樣我已經(jīng)知足了，正在陪他逐步過渡到中英文自主閱讀，加油啦2019?
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