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堅(jiān)持30天，每天的鍛煉計(jì)劃

2013-1-30 21:31 原創(chuàng) · 圖片1

堅(jiān)持每天做到： 

1、有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘 
2、舉啞鈴八十下 
3、平躺，仰臥起坐和抬腿各100下 

目標(biāo)： 

1、腹部贅肉減少 
2、胳膊減少蝴蝶袖 
3、讓身體輕捷，消除漲滿感！ 

加油！
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12年前
鍛煉計(jì)劃我愿意看的，但照著做就算了
12年前
要記錄具體的數(shù)據(jù)做指標(biāo)，要用數(shù)據(jù)說話
12年前
昨天晚上實(shí)施了計(jì)劃，今天不行了。突然人非常不舒服，暫停一天。
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