Happy mum Happy life

看到新一期征文，覺得自己這兩年心態(tài)比之前放松不少，也許可以挖掘一下，拋磚引玉。

首先我覺得孩子感到有壓力是正常的，區(qū)別只是壓力大小和個人的承壓能力。像小糯這種非常鈍感，完全看不懂臉色聽不懂好賴話的孩子平時固然讓人頭疼，但在抗壓方面有天然的優(yōu)勢。他不太有好勝心，也不覺得同別人不一樣有什么問題，幾乎很少感受到所謂的peer pressure（同伴壓力），不會因為好朋友跑得比他更快、球技比他更好有什么想法，非常安于自己的小世界；不會因為老師的批評或是表揚有太久情緒波動，傷心或是高興都只是很短的一小會兒，很快就會被忘掉；我不太懂這是心理年齡太滯后呢還是單純的記性不太好，但是表現(xiàn)出來的就是這娃有點沒心沒肺整天樂呵呵。所以我很幸運地不用處理他在學(xué)校里的壓力或是情緒問題，因為根本沒有問題……

剩下的是來源于家庭的壓力，在我家，這個壓力的主要源頭是我，因為娃的各個方面都是我參與得比較多。

我自覺不是個好脾氣的人，年輕的時候更爆，現(xiàn)在年齡上來點會和緩一些，但依然沒什么耐心且十分厭蠢。所以在小糯剛開始識字閱讀和寫字時，我應(yīng)該是給過他不少負(fù)面情緒的。好在我及時認(rèn)識到了自己的暴躁，開始嚴(yán)格控制給他“講課”的時間，10-15分鐘，差不多就是我的極限了，在這個時間段里我還是能通過深呼吸控制住自己的，實在很生氣的時候就離場，讓他自己看一會兒或是干脆收工，總之給不了正反饋時也盡量不給負(fù)反饋，不讓他把“學(xué)習(xí)”和“媽媽發(fā)脾氣”聯(lián)系在一起。而且一旦他上了道可以自己做了，我立刻撤離絕不摻和，像入學(xué)后課內(nèi)作業(yè)完全不陪做，也不幫他檢查，只負(fù)責(zé)提醒他收拾書包前核對作業(yè)清單，確保每項都完成了，至于質(zhì)量還是讓老師們把關(guān)吧。

另外得益于我有個朋友家里娃比小糯大幾歲，她反復(fù)給我打預(yù)防針：“小男孩在學(xué)校里被老師投訴很正常，在老師面前你嗯嗯嗯是是是就行，不是原則問題回來別罵孩子，跟他好好說！”據(jù)說她每周都會接到老師的投訴電話，看到老師來電頭皮都發(fā)麻……就這樣我對小糯上學(xué)后的期待直接降到了地下室：不要被老師找就行！至于學(xué)習(xí)成績，管不了那么多。

降低期望值，在具體事務(wù)上減少參與度，絕對是減輕家長焦慮情緒的大招。

其他輔助因人而異，像我睡不好覺就變身火藥桶，一點就炸，所以我現(xiàn)在盡量保證每天7.5小時的睡眠，定期補充維生素D，維持住情緒基準(zhǔn)線，不會那么容易“破防”。

體育鍛煉也是很好的釋放壓力的方式。我現(xiàn)在每周四次滑冰，定期上課，這樣保證有一定時間是專注在自己身上的。而小糯屬于長跑能跑high的人，他每周的體育活動時間大概在14小時，而且大多數(shù)都在室外，陽光和鍛煉量的雙重作用足以讓他心情愉悅。

我們的減壓方式還有觀鳥，小鳥們真的太可愛了，看到它們蹦蹦跳跳心情會超好！周末觀鳥全家出動，既增加了小糯的戶外活動時間，又能增加親子交流話題，我覺得到了小學(xué)高年級家里的氣氛沒有變得更緊張，觀鳥真的功不可沒。

哦，還有貓！抱貓真的太治愈了，每次被小糯弄得血壓升高還要裝作若無其事時看到豆豆貓就只有一個念頭：“還是貓好！”聽它在懷里呼嚕嚕就會特別放松，絕對有益于心理健康。

總之，不斷調(diào)整預(yù)期，尋找能讓自己和孩子放松的家庭活動，讓正面情緒填充大部分親子時間，應(yīng)該就錯不了啦。