沒想到，和孩子聊遇到的問題可以這么簡(jiǎn)單

每天我們一定會(huì)遇到各式各樣的問題，這是生活中一個(gè)不可抗拒的事實(shí)。

問題會(huì)觸發(fā)感受和情緒，而情緒問題就算是成年人也會(huì)覺得挑戰(zhàn)，更不用說還沒有建立邏輯思維的孩子。

所以，今天火柴君要為你介紹一個(gè)孩子很容易理解的思考框架，再結(jié)合實(shí)用的分類方法，讓你可以引導(dǎo)孩子去理解問題、量化情緒，從而更好地面對(duì)生活中出現(xiàn)的大大小小的問題。

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方法背后的邏輯

很多時(shí)候，真正麻煩的不是問題本身，而是你對(duì)問題的反應(yīng)。

所以雖然壞消息是生活中各類問題無可避免，但好消息是對(duì)問題的反應(yīng)你可以有選擇地進(jìn)行調(diào)節(jié)。

使用這個(gè)思考框架的目標(biāo)就是提高孩子對(duì)問題、情緒、以及反應(yīng)這些抽象概念的認(rèn)知，最終幫助他們更好地自我調(diào)節(jié)：

??問題各式各樣，有大有小

?? 問題引發(fā)的情緒和反應(yīng)也會(huì)各式各樣，有大有小

?? 對(duì)問題的反應(yīng)來自你的情緒

?? 你可以讓情緒和反應(yīng)的大小與問題的大小相匹配

▲如上圖所示，當(dāng)問題發(fā)生時(shí)，我們有不同大小或強(qiáng)度的感受。

為了表達(dá)自己，我們通常使用諸如沮喪、壓力、悲傷、沮喪、失望、緊張、擔(dān)心和害怕等來描述自己的情緒。

而反應(yīng)來自你的情緒，所以問題和情緒的大小不同讓你的反應(yīng)也不同。

問題的出現(xiàn)會(huì)讓人不舒服，但如果孩子逐漸建立了覺察習(xí)慣，學(xué)會(huì)停下來思考一下，他們就能開始認(rèn)識(shí)到并非所有的問題都是大問題，并且通過更好地理解他們自己的情緒，從而改變他們對(duì)問題的情緒反應(yīng)大小。

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具體使用步驟

首先，通過家庭討論，確認(rèn)你們認(rèn)為的生活中大、中、小問題有哪些？

問題的大小，如下圖所示，可以從兩個(gè)方面來確認(rèn)：

1）改善或解決這個(gè)問題需要多長(zhǎng)的時(shí)間？

2）過程中你是否需要外界的幫助？

接著，可以找出最近發(fā)生的一件事來使用以下具體的思考步驟來繼續(xù)討論，幫助孩子感知怎樣逐步拆解問題，厘清思考：

1）發(fā)生了什么

2）問題的大小

3）你的感受

4）改善或者解決問題的辦法

5）你采取了什么行動(dòng)

6）行動(dòng)之后你的感受

討論完成后，可以用下面可視化的“問題-反應(yīng)”表格記錄討論內(nèi)容，幫助孩子去具體理解：

由于接觸和學(xué)習(xí)的詞匯還比較有限，孩子們常常難以超越諸如“高興、難過、害怕”等這些最基本的詞匯，表達(dá)情感時(shí)容易泛化、籠統(tǒng)。

所以幫助孩子建立一個(gè)情感詞匯庫(kù)就很有必要。

鼓勵(lì)孩子收集和使用更豐富、細(xì)膩、準(zhǔn)確的詞匯去表達(dá)和談?wù)撟约旱母杏X，這對(duì)孩子理解自己的情感，解決遇到的問題都將大有幫助！

▼以下這份英語(yǔ)情感單詞表供參考，火柴君建議家長(zhǎng)可以和娃一起確認(rèn)每一個(gè)詞的含義和使用語(yǔ)境，既可以增加英語(yǔ)詞匯，又可以提升情緒感悟能力，一箭雙雕，哈哈～??

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練習(xí)注意事項(xiàng)

請(qǐng)注意，使用“問題-反應(yīng)”表格進(jìn)行討論的最佳時(shí)間是問題發(fā)生了，并且孩子已經(jīng)平靜下來之后。

也就是說你需要等孩子情緒平復(fù)，可以開始討論時(shí)再進(jìn)行。

最好能從積極的角度開始討論。在你和孩子坐下來之前，想想最近孩子成功解決過的問題?；蛘呋貞浺幌率欠裼泻⒆用鎸?duì)問題保持冷靜，讓你感到驚訝的時(shí)刻。

請(qǐng)記住每一次討論都是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的一個(gè)機(jī)會(huì)。成年人都不一定能時(shí)時(shí)掌握好情緒，所以不給孩子和自己任何壓力，成長(zhǎng)不是一蹴而就的。

你和孩子正在探索一個(gè)復(fù)雜的過程，通過練習(xí)，孩子的思維和技能一定會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)展和成長(zhǎng)。

由此得到：

這個(gè)方法并沒有告訴孩子具體應(yīng)該要去感受什么，因?yàn)槊總€(gè)個(gè)體都有不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷和價(jià)值體系。

每個(gè)家庭可以通過討論確認(rèn)你們心中的大、中、小問題以及對(duì)應(yīng)的合適反應(yīng)。

問題千變?nèi)f化，但問題背后的思考方法都是相同的：即你可以作為情緒的主人去調(diào)節(jié)情緒，讓反應(yīng)和問題匹配，從而不制造新的問題，同時(shí)讓原有問題得到改善或者解決。

參考文獻(xiàn)：https://www.socialthinking.com/Articles?name=learning-control-emotional-reactions-part-problem-solving