太極拳練習(xí)順序一

首先在開始學(xué)習(xí)太極拳前老師必須有一堂太極拳理論課，第一讓學(xué)生明白太極拳是一項什么運動，它的理論基礎(chǔ)是什么，最好簡單的講解一下太極拳論，再要告訴學(xué)生的是太極拳將要分為幾個階段學(xué)習(xí)（首先是太極套路拳架學(xué)習(xí)。第二階段是在太極拳套路中融入一些身體開合的基本方法。第三階段是在太極拳套路中融入太極的彈勁也就是各個動作轉(zhuǎn)折之間的圓弧處理。第四階段是把上面各個分開練習(xí)的內(nèi)容整合成一體融入到太極拳架練習(xí)中。第五階段可以練習(xí)一些簡單的發(fā)勁，體會用身體的開合加上以氣催力的感覺。第六節(jié)段開始體會太極拳勁的來源“勁起于根，主宰于腰，形于手”，練習(xí)下肢和動作的傳遞，勁由腿的移動和蹬力傳遞上來的，也稱為左蹬右弓或右蹬左弓，虛實分清。第七階段練習(xí)在套路中自如的加入太極開合勁形成寸勁般的爆破點。第八節(jié)段融會貫通的運用太極以意運氣，以氣催力，開合收放自如，最后回歸到太極拳架的中），最后由老師通過示范太極拳的各個階段的練習(xí)方法給學(xué)生有一個明白的練習(xí)目標(biāo)。（待續(xù)）