淺述太極的內(nèi)外勁運用

 通過多年的太極拳練習(xí)，能起到疏經(jīng)活血、強身健體、治療一些慢性疾病等作用。也就說在練習(xí)整個太極拳套路過程中如何貫串和運用內(nèi)外相結(jié)合、動靜和剛?cè)嵯酀匾?，同時也包含《周易》的哲學(xué)陰陽理論：“動而生陽，靜而生陰；動之始則陽生，動之極則陰生，靜之始則陰生，靜之極則剛生；動而生陰陽，靜而生剛?cè)?；虛實即陰陽；動靜則剛?cè)帷?。剛?cè)嵯酀兓?，開合相摩成八卦（四正四偶），而意守其中，無處不在陰陽之中，無處不符合拳理。 
太極拳先輩總結(jié)了無數(shù)有關(guān)太極拳的理論，深奧的道理，給后人練習(xí)太極拳起到指南作用。中華武術(shù)，都注重意內(nèi)外合的訓(xùn)練，所謂“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，而太極拳更是以練內(nèi)為主，故稱之為“內(nèi)家拳”，如我們只停留在太極套路拳架上面，而不知如何運用太極內(nèi)勁進行鍛煉，實際上只練到了形，還遠遠沒有了解太極內(nèi)在運勁的奧秘。所以在我們學(xué)會套路動作的同時還必須按照太極理論的闡述正確的理解而練習(xí)，才能慢慢體會懂勁的含義和太極技擊的原理，而后更加明白運勁的樂趣，在演練套路同時享受到意念的內(nèi)外合一、內(nèi)勁的陰陽敦促、開合的自如轉(zhuǎn)換、步伐虛實的轉(zhuǎn)折妙趣橫生。 
太極拳的內(nèi)外即是陰陽關(guān)系也就是通過虛實、開合的變化來完成。所謂虛實，就是通過外部的動作和意念運用相合而成（所謂意到勁到，以意運氣。以氣催勁）。陰陽之理說明太極拳的作用，舉例：太極拳如前俯后仰，謂之失去重心，稱上實下虛，造成不是尾閭中正，從外分析:不符太極拳之理;從內(nèi)分析:失去內(nèi)外相合，虛實分清。上實改虛，下虛改實，虛靈頂頸，氣沉丹田，不偏不倚,忽隱忽現(xiàn)。再從人體生理和病理分析:如果氣血上升，造成血壓升高，謂之上實上熱；如果陰虛胃寒，謂之下虛下寒，稱之陰陽失調(diào)。吃藥當(dāng)然可以解決一些病情，但是必須從根本上從內(nèi)部去解除，才能改變?nèi)说捏w質(zhì)，調(diào)整陰陽。 
所以對初學(xué)太極拳的朋友先從套路動作著手而慢慢進入內(nèi)在開合運氣練習(xí)比較容易。太極拳套路所表現(xiàn)的是勻速緩慢安靜，注意力集中，以外動求內(nèi)靜，以達到意念和內(nèi)氣運行，使經(jīng)絡(luò)通暢，以意運勁，呼吸自然緩慢，可以順呼吸，也可以逆呼吸，運用開合起伏鍛煉膈肌的上下運動,對內(nèi)臟起到按摩作用，以靜制動，步伐的虛實變化，后發(fā)先至，以氣催勁。真正完成太極勁起于根，主宰于腰，形于手的原則。