淺談意志力

最近看了一本書(shū)，叫《意志力》這本書(shū)長(zhǎng)這個(gè)樣子??

老母親看書(shū)都有一個(gè)習(xí)慣，就是書(shū)中所講內(nèi)容能不能用到自己身上？能不能用到孩子身上？讀完后弄懂了很多之前不明白的地方，針對(duì)雞娃這一大業(yè)也有了新的想法。

 所有的家長(zhǎng)都明白培養(yǎng)孩子底層能力的重要性，但是具體如何實(shí)施也是摸不到頭腦，大家都在摸著石頭過(guò)河。先讓孩子把該學(xué)的學(xué)明白了。文化課，鋼琴，跆拳道，畫(huà)畫(huà)，輪滑，珠心算，閱讀，書(shū)法。。。

在這個(gè)過(guò)程中，很多孩子和家長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。比如說(shuō)計(jì)劃訂完了，但是實(shí)施的不是很好，或者堅(jiān)持了幾天就堅(jiān)持不下去了，弄得家里雞飛狗跳。

無(wú)論學(xué)習(xí)任何東西，都需要堅(jiān)持和耐力。這些東西都與意志息息相關(guān)。

那意志力究竟是什么？來(lái)源于哪里？如何培養(yǎng)呢？

著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)大家應(yīng)該都知道，能忍住誘惑的孩子將來(lái)的成就會(huì)更高，所謂延遲滿(mǎn)足就是從這里來(lái)的。在科學(xué)家的后續(xù)跟蹤記錄來(lái)看，忍住不吃的孩子在SAT考試中比忍不住吃了糖的孩子平均高出210分。職位和薪資水平也高出很多，對(duì)自己的生活掌控的也更好。

后來(lái)科學(xué)家又做了一個(gè)胡蘿卜實(shí)驗(yàn)，找來(lái)了兩組饑餓的大學(xué)生。其中一組可以吃熱曲奇，另外一組只能吃胡蘿卜。這兩組參與實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生都在同一間屋子里。然后科學(xué)家發(fā)給他們無(wú)解的幾何題，讓他們?nèi)プ?。（?shí)驗(yàn)的目的是看哪一組堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)）

可以吃熱曲奇的大學(xué)生堅(jiān)持了20分鐘，而看著別人吃熱曲奇，自己卻只能吃胡蘿卜的大學(xué)生只堅(jiān)持了8分鐘。

很多人在戒煙過(guò)程中的情緒比較暴躁，也是因?yàn)橐庵玖Ρ淮罅肯牡木壒省?/p>

家長(zhǎng)們?cè)谕饷嫔狭艘惶彀啵胫丶液煤门闩愫⒆?。但是又控制不住自己的脾氣，很多時(shí)候和孩子的相處并不如自己想象的那么愉快。（我們對(duì)生活勃然大怒，然后轉(zhuǎn)身罵我們的孩子）

所有的意志力都來(lái)源于同一賬戶(hù)，它們是有限的，使用就會(huì)被消耗。我們只能從這一賬戶(hù)中提取意志力去應(yīng)付不同的任務(wù)，當(dāng)你覺(jué)得精力難以集中的時(shí)候就是意志力下降的表現(xiàn)。

所以當(dāng)人用掉的意志力越多，向下一個(gè)誘惑屈服的可能性就越大。

意志力的來(lái)源----體內(nèi)的葡萄糖

當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)的糖分下降時(shí)，會(huì)變得易怒。（低血糖和易怒之間有著極高的聯(lián)系）

當(dāng)我們勞累了一天需要補(bǔ)充糖分時(shí)，盡量去選擇血糖指數(shù)低的食物---蔬菜水果、堅(jiān)果、奶制品等不會(huì)迅速的轉(zhuǎn)化為血糖的食物（緩釋膠囊一樣的道理）。可以快速轉(zhuǎn)化血糖的食物盡量不要去選擇，因?yàn)樗梢钥焖俚奶嵘矔?huì)快速的下降，很容易引起情緒的波動(dòng)。

當(dāng)我們生病，疲倦的時(shí)候，最好不要執(zhí)著于去完成目標(biāo)任務(wù)。應(yīng)當(dāng)立刻休息，全面增強(qiáng)自身利用血糖的能力，從而更高效的工作。

如何利用意志力去更好的完成任務(wù)？

年初的時(shí)候，我們總是為新的一年訂下很多的計(jì)劃，健身房這個(gè)時(shí)候也是辦卡最多的時(shí)候。但往往堅(jiān)持下來(lái)的人并不多，目標(biāo)太多就會(huì)產(chǎn)生沖突，因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間和精力都是有限的，再加上突然出現(xiàn)的變量，使得我們不能很好的去完成自己制定的一大堆計(jì)劃。當(dāng)我們沒(méi)有按照自己的預(yù)期去做成一件事情的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)自己懷疑以及否定的情緒，這是非常不妙的。

如果我們?cè)谝粋€(gè)階段內(nèi)只專(zhuān)注于一個(gè)主要的、清晰的目標(biāo)，全部的意志力都集中在這一件事情上，完成后就會(huì)給自己帶來(lái)強(qiáng)大的自信以及滿(mǎn)足感。然后元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的去完成下一階段的主要目標(biāo)。

之前給自己家娃娃訂了太多的學(xué)習(xí)計(jì)劃，總是不能圓滿(mǎn)的完成?？赡茉蚓驮谟诩议L(zhǎng)和孩子的意志力都不足以支撐那么多的任務(wù)目標(biāo)，常常顧此失彼。嘗試著這一周之內(nèi)把主要的精力放在英文閱讀及學(xué)習(xí)生詞上，有空余的時(shí)間帶著學(xué)習(xí)計(jì)算或國(guó)學(xué)等其余內(nèi)容，沒(méi)有時(shí)間也無(wú)所謂，偶爾復(fù)習(xí)下之前學(xué)的就很輕松。

關(guān)注于遠(yuǎn)端目標(biāo)會(huì)讓完成效果更好（月計(jì)劃優(yōu)于日計(jì)劃）在一個(gè)月內(nèi)的小目標(biāo)應(yīng)該是互相支持而不是相互沖突，制定月計(jì)劃，可以在變通中執(zhí)行，而不是嚴(yán)苛的日計(jì)劃。很多人在連續(xù)幾天沒(méi)有按照自己制定的計(jì)劃完成任務(wù)目標(biāo)時(shí)，很容易就自我放棄了。（日計(jì)劃的制定過(guò)程已經(jīng)消耗了太多的意志力，并缺乏靈活性，容易使人困在僵化的任務(wù)中）

意志力是可以鍛煉和培養(yǎng)的。