《游戲力養(yǎng)育》讀書筆記

親密的親子關(guān)系是養(yǎng)育的第一原則

孩子有個"愛之杯"，只要大人不是過于嚴肅，嘮叨不停，頻繁責(zé)備，愿意花時間陪伴孩子，就能續(xù)滿他們的杯子。 
成年人內(nèi)心也有一個"愛之杯"，有些父母對孩子百分之百毫無保留的付出，卻忽視自身需求，杯子也會空掉，因為這樣的做法會在短時間內(nèi)燃盡自己的能量，容易導(dǎo)致焦慮和痛苦。需要一些方法來自己續(xù)杯，只有自己的杯子滿了，才有能力給孩子續(xù)杯。 
除了"愛之杯"，每個人還有一個"情緒之桶"，悲傷，恐懼，憤怒，妒忌，沮喪等壞情緒，需要定期的傾倒，孩子哭鬧，發(fā)脾氣，害怕的發(fā)抖，放聲大哭，都是在傾倒情緒之桶，是健康的情緒行為，能夠幫助他們恢復(fù)情緒平衡，保持最佳狀態(tài)。但是我們成人有時候就會誤解，不幫他們，還打擊他們。 
除了"愛之杯"，每個人還有一個"情緒之桶"，悲傷，恐懼，憤怒，妒忌，沮喪等壞情緒，需要定期的傾倒，孩子哭鬧，發(fā)脾氣，害怕的發(fā)抖，放聲大哭，都是在傾倒情緒之桶，是健康的情緒行為，能夠幫助他們恢復(fù)情緒平衡，保持最佳狀態(tài)。但是我們成人有時候就會誤解，不幫他們，還打擊他們。 
游戲力養(yǎng)育最核心的三個元素是聯(lián)結(jié)、向內(nèi)看和輕推。 
當(dāng)聯(lián)結(jié)斷開時，父母通常的做法是大喊大叫或轉(zhuǎn)身離開，孩子常見的反應(yīng)是調(diào)皮搗蛋。 
幸運的是重建聯(lián)結(jié)永遠都有可能，如果是父母導(dǎo)致了聯(lián)結(jié)斷裂，可以真誠的向孩子道歉，如果孩子為自己的行為道歉，父母也要大度接受，放下怨氣，主動重新開始把建立聯(lián)結(jié)放在首位。 
孩子做不到直接用語言說“我想和你聯(lián)結(jié)”，如果他感到難過，可能只會哭，像父母張開雙臂。如果他興奮喊叫，而父母只想讓他安靜，其實他是想分享。如果孩子晚上不上床睡覺，可能是因為離開媽媽一整天了，想和媽媽重建連接。所以對孩子很多行為，不要一下子就得出結(jié)論。 
向內(nèi)看最好用的工具是傾聽伙伴。 
你傾聽我，然后我傾聽你，不同于一般的聊天，需要遵守一些規(guī)則。 
可以每人五分鐘，十分鐘，半小時，也可以使用計時器，保證雙方說話時間一樣長。 
傾聽者要“不打斷，不批評，不評判，不建議，不說“我也經(jīng)歷過這種事兒”” 

輕推的五個原則 
1、始終陪伴 
2、速度要慢 
3、經(jīng)常暫停，永不放棄 
4、保持在情緒臨界點上 
5、始終給予情感支持。 
如果父母能夠接納孩子的情緒，孩子就能更好的接納自己的情緒。 
“停走?！笔抢幂p推來幫助孩子克服恐懼的一個游戲。玩法是當(dāng)孩子面對令他恐懼的場景時，讓他指揮父母?；蜃?，這樣會讓他有一種掌控感。(比如吃藥) 
每個孩子都有自己的成長節(jié)奏。 
所有的孩子都需要安全感。 
人的專注能力，合作能力，友誼滿足，學(xué)業(yè)成功，婚姻幸福，工作成功等各方面都與安全依戀關(guān)系息息相關(guān)。 
安全依戀的形成需求?回應(yīng)?滿足 
有安全基地的孩子會把養(yǎng)育者當(dāng)做愛關(guān)心和支持的源泉。 
不要把照顧孩子過程變成一連串無休止的可惡家務(wù)、命令、要求、糾正和批評，否則會導(dǎo)致聯(lián)結(jié)斷裂，讓人垂頭喪氣。 
孩子是一點點長大的。 
不管你對孩子的成長有什么問題或看法，你都不是一個人在戰(zhàn)斗，前有古人，后有來者，放輕松！ 

獨立探索(18個月-3歲) 
發(fā)脾氣說明孩子被突如其來的情緒控制了，這時需要的是父母耐心的陪伴和安靜地傾聽，直到重新恢復(fù)到平穩(wěn)的情緒狀態(tài)。 
和孩子一起玩兒，邊玩兒邊交流，這對孩子的語言發(fā)展非常有利。 
意志力和自信都需要在這個年齡段開始培養(yǎng)，孩子依然需要一個值得信賴的成年人作為安全基地。 
在這個階段，孩子開始發(fā)展道德感，他們了解到有對和錯的概念，然后會花很長的時間來學(xué)習(xí)控制沖突，做對的事。暫停一下，抑制責(zé)罵或說教的沖動，就會看到這種道德感正在逐漸發(fā)展。 
從長遠來看，打孩子沒有任何益處，被愛、被照顧和被理解才是滋養(yǎng)內(nèi)心品質(zhì)的最佳方式。 
不要大吼大叫，罵孩子，先冷靜下來，深呼吸三次，默數(shù)到10，一切都會好起來的。 
對孩子講規(guī)則時不要帶著怒氣，要溫和，即使要說好幾次，也要盡量保持語氣平和。 
內(nèi)疚是一種“我做錯事了”的感覺，還有機會補救。羞恥是一種“我好差勁”的感覺，從根本上否定自己，沒有補救機會。許多父母用羞辱的方法管教孩子，結(jié)果孩子長大后內(nèi)心充滿羞恥感和無價值感，不要說“你怎么回事兒，我都替你感到丟人，你好意思嗎？”要嘗試說“你這樣做傷害到別人了，我們一起來彌補吧?！?nbsp;
這階段可以和孩子一起做的游戲：過家家，冰凍舞蹈(音樂停，人不動)，捉迷藏，搭積木，玩沙，玩水。 

奇跡歲月(3-6歲) 
真游戲，由孩子主導(dǎo)的游戲。孩子能夠快樂健康的進行冒險和學(xué)習(xí)，當(dāng)孩子全身心投入快樂的游戲中時奇跡就會產(chǎn)生。 
成長是一條自然流淌的河流，不是一場競賽。 
這個階段又稱為“想要碰壁的年紀(jì)”，孩子想知道權(quán)利的界限在哪里，他們能控制什么，不能控制什么。喜歡一套固定的模式，固定模式意味著安全。為了幫孩子降低不安全感，當(dāng)父母加入到孩子的游戲中時，要多聽孩子的指揮。對孩子有直接影響的是讓他們有更多的控制權(quán)，比如要不要穿夾克，要不要多吃點兒或不吃了。 
這個階段不需要游戲列表，孩子本身就是游戲?qū)＜?。你只需要對孩子說“我有一個小時的時間，你想玩什么呢？”然后就由孩子主導(dǎo)游戲過程就可以。孩子會在玩耍中以及你的正常交談中自然的學(xué)習(xí)。 

能力發(fā)展(6-12歲) 
這個階段，學(xué)習(xí)只是生活的一部分，同時還在培養(yǎng)社交能力(友誼)，身體能力(體育)，道德能力(倫理、公平)，以及音樂，藝術(shù)或科學(xué)，故稱為能力發(fā)展階段。孩子雖更加獨立，但仍然需要情緒理解，關(guān)愛，溫柔和愛。 
身份認同(12-18歲) 
青少年時期，父母需要考慮的是。如何對孩子產(chǎn)生長期的影響。長期的影響是指對孩子價值觀，判斷力和未來規(guī)劃的影響。擴大這種影響力的方法是和孩子建立一種牢固的信任關(guān)系，彼此深度聯(lián)結(jié)。 

接納是如其所示的，看到孩子，接納孩子本來的樣子，接納雖不是養(yǎng)育的最終目標(biāo)，卻能帶來很多美好的改變。如果父母不接納孩子的情緒，無論是什么情緒，那么孩子會遭受痛苦。一旦孩子感受到父母懂他，就會放松下來，并逐漸介入更穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。 
從接納走向改變，需要的是輕推，而不是猛踹，游戲、笑聲和共情，比憤怒和嚴厲的糾正更能促進改變的發(fā)生。 
每個人都要有一種自主性，這種感覺是我是我自己命運的主人，我的行為是有意義的。為了讓孩子有更多的自主性，父母要多聽少說，讓孩子對自己的生活擁有越來越多的選擇權(quán)。要成為具有主動性和驅(qū)動力的領(lǐng)導(dǎo)者，孩子需要根據(jù)自己的年齡盡可能多的掌控自己的生活。 

認知重構(gòu) 
這個方法會讓我們從新的角度來看待問題。 
例如: 
舊認知:孩子生氣是危險的。 
新認知:孩子渴望并需要理解和聯(lián)結(jié)，尤其是在生氣的時候。 
孩子在玩耍時有可能把別人傷的很重，那是他們沒有意識到自己的力量有多大，也沒有意識到別人會受傷，這樣的孩子稱為“熊貓幼崽”。建議父母和“熊貓幼崽”一起玩打鬧游戲。打的游戲可以提高孩子對身體運用的感知，這樣就能幫助他減少無意中傷別人的概率。提高對身體的感知，可以玩:枕頭大戰(zhàn)、用超慢動作假裝打架、用毯子把他像春卷一樣緊緊的裹起來、單腳站立 
最后，欣賞你的孩子吧，孩子需要被如其所是的愛，而不是被迫成為“應(yīng)該”成為的人，接納孩子的性格要比改變他的性格容易的多。 

終身成長的父母 
準(zhǔn)備一個筆記本，把想法寫下來?？梢杂涗浬頌楦改傅南矏偤兔鎸μ魬?zhàn)的沮喪，再次強調(diào)反思需要一種接納的態(tài)度，而不是自我批評，無論想到什么，都不要批判自己。 
傾聽伙伴：給今天設(shè)一個時間限制，并設(shè)置鬧鐘，這樣對方就不會感到害怕“談話怎么總不結(jié)束啊”，使用以“我”開頭的句子，而不是以“你”開頭的句子，例如：我感到很難過，而不是你讓我感到很難過，避免說“你總是……”或“你從來都不……”要用具體的例子來說明觀點，如果發(fā)現(xiàn)有些話讓隊友情緒激動起來，就不要再說了，不要一遍又一遍的企圖解釋清楚自己的觀點，其實這個時候?qū)Ψ揭呀?jīng)根本聽不進去了。有時在對方準(zhǔn)備好傾聽你之前，甚至需要先傾聽他一次。 

用傾聽的方法經(jīng)營屬于自己的養(yǎng)育團隊，不要一個人養(yǎng)，真的會很累。 
有一個最簡單的養(yǎng)育方法：父母只要多花點時間放松快樂的陪陪孩子，就能解決家庭中的大部分挑戰(zhàn)和問題。 
提高陪伴質(zhì)量，在某個時段，父母一對一的陪伴某個孩子，不帶其他兄弟姐妹，心思全部放在這一個孩子身上，不打電話，不工作，不做家務(wù)就再好不過了，我們把這樣的時段稱為“特殊時光”，可以計時15分鐘，半個小時，最多一個小時，和每一個孩子輪流定期進行這樣的特殊時光。 
建立深入的聯(lián)結(jié)，擁抱是最簡單輕松又有效的方式，陪伴孩子時要主動聯(lián)結(jié)，具體可以用眼對眼，肩并肩，心連心三種方式。 
眼對眼地陪伴孩子意味著除了進行目光接觸外，還要真正的看到孩子。有時父母被自己的期待阻礙，看不清孩子真的真實模樣。 
眼對眼的陪伴孩子還有一個含義：當(dāng)孩子走進房間時，父母的眼睛會發(fā)亮，充滿愛意。 
和孩子肩并肩意味著我們在一起。生活中遇到挑戰(zhàn)時，我們是戰(zhàn)友，一起面對;生活變得美好時，我們一起享受。 
游戲不是額外的奢侈品，對于兒童的社交、情感及智力發(fā)展都至關(guān)重要。孩子在玩游戲時，父母有三項重要的工作可以做：重視并保護、觀察、需要時加入。自我決策是游戲的關(guān)鍵標(biāo)志。孩子需要力量感，可以讓他在游戲中做主，體驗強大、有能力的感覺。 

把問題帶入游戲區(qū) 
第一步：面帶笑容。這會告訴孩子，你不會有麻煩的。 
第二步：“嘿，我注意到我們一直因為……而爭吵，你注意到了嗎？” 
第三步：“我們一起玩一個關(guān)于他的游戲吧！” 
第四步：暫停一下，看看孩子有沒有游戲點子。 
第五步：“你想扮演誰？你想玩哪種游戲？” 
舉例：如果孩子不愿意刷牙或上床睡覺，父母可以輕松的說，“嘿，我注意到每次該刷牙或者該上床睡覺的時候，我們總要大鬧一場?！薄澳阕⒁獾搅藛幔俊薄澳悄阆胪嬉粋€關(guān)于它的游戲嗎？你想扮演誰？不想睡覺的孩子，還是特別沮喪的爸爸或媽媽？” 

共情孩子意味著我理解他為什么會有這樣的感受，而不是我會不遺余力的保證讓他不再生氣。 
父親的陪伴從小事開始。 
你能做到，無論你的丈夫多么需要糾正，你都不批評他嗎？男人不喜歡感覺無能，如果你總是糾正他該怎么當(dāng)爸爸？他們就會容易放棄，回到工作或電子游戲中去。 
隨著孩子長大，鼓勵爸爸單獨和孩子在一起的時間越來越長，這樣他們就可以探索出他們的相處之道，無需媽媽的“有用建議” 

父親的陪伴是無可替代的 ，并不需要什么昂貴或花哨的安排 ，只要在一起玩就可以 。如果父母親和孩子可以不時的單獨呆一天 ，甚至一起過個周末 ，沒有媽媽和祖父母，那就更好了 。請對孩子的愛好感興趣 ，跟隨孩子的指引。當(dāng)孩子把你推開時 并不代表他不尊重你 ，只是說明你們之間的連接斷裂了， 該重建聯(lián)結(jié)了。 

太陽法則：太陽會照耀每一個人, 當(dāng)父母把溫暖灑在每個孩子身上時 ,他們都會被愛和安全感蓄滿杯 ,減少打架的需求 。要想處理兄弟姐妹之間的沖突， 關(guān)鍵是不要充當(dāng)法官和裁判 ，而要成為太陽 。太陽可不關(guān)心誰對誰錯 ，只負責(zé)共情， 兩個孩子都需要感受到被傾聽和被理解 。兄弟姐妹之間爭搶占有都是強烈的信號 ，說明他們的杯子已經(jīng)空了 。給孩子續(xù)杯的最好方法就是特殊時光 。每一個孩子都會單獨和爸爸或媽媽在一起 ，享受父母全心全意的關(guān)注 。這時，另一個孩子也需要有人陪著， 不能讓他自己待著 。要孩子之間相親相愛，愛是沒辦法強迫的 ，只能培養(yǎng)和示范 。父母要像太陽一樣 ，把愛的陽光灑在每一個孩子身上， 他們之間的愛自然就會生長 。 

記錄情緒觸發(fā)點是一個強大而有效的向內(nèi)看的工具 。發(fā)現(xiàn)自己的觸發(fā)點，找到新的回應(yīng)方式 ，不僅對養(yǎng)育子女有幫助 ，而且對生活的各個方面都有幫助 。 
取出一張紙，畫出一個四列表格 ： 
第一列寫發(fā)生了什么， 是什么觸發(fā)了你 ？ 
第二列寫當(dāng)你被觸發(fā)時， 體會到了哪些具體的感受 ？ 
第三列寫你所能想到的出發(fā)點的來源。 如果不確定 ，可以問問自己： 這讓我想起了過去的那些經(jīng)歷 。 
第四列寫你接下來的舉動 。 

放下自我批評，開始自我慈悲 
放下自我批評不是說養(yǎng)育的好壞無所謂， 也不意味著不能犯錯， 而是說即便搞砸了 也要看到自己的長處， 表揚自己做的好的地方 ，對自己心懷慈悲， 這樣才可能發(fā)生改變， 換句話說， 轉(zhuǎn)化自我批評的最佳答案是自我慈悲 。 
自我慈悲意味著要像對待好朋友一樣對待自己溫暖共情 。 
我們對自我慈悲需要練習(xí) 。對著鏡子說一些好話或者給自己寫一封信“ 我知道你感覺很糟糕， 但是你的初心是好的 ，我知道你可以做的更好 ?！边€可以默念自我慈悲的關(guān)鍵詞語： 愿我平安， 愿我平和， 愿我善待自己， 愿我如其所事的接納自己 。 

讓所有的父母得到充分支持， 這樣才能才能支持自己的孩子。 父母有很多話要說， 需要被傾聽 ；身為父母任重道遠， 需要尊重和幫助；父母無私奉獻 ，需要被蓄杯 。希望游戲力養(yǎng)育能夠在養(yǎng)育之旅上滋養(yǎng)父母 ，父母在養(yǎng)育之旅上滋養(yǎng)子女 。當(dāng)父母的需求得到滿足， 就能更好的滿足孩子對于游戲，聯(lián)結(jié)和快樂的基本需求 。被尊重的孩子會尊重周圍的人， 被珍惜和關(guān)心的孩子會珍惜和關(guān)心他人，以及整個世界 。 
尊重天性是喚醒孩子獨特天賦的基礎(chǔ) 。保護內(nèi)驅(qū)力 ，是對未來不確定性的最好準(zhǔn)備。 游戲力養(yǎng)育則是對于這種最好的準(zhǔn)備的稱呼 。