看了一本書，了不起的我

最近看了一本書，每次看到像自己的地方眼淚都要出來了，覺得寫的就是自己，怎么會(huì)有這么懂我的人。

增加動(dòng)力的思維方式：控制的兩分法?？刂频膬煞址ǎ号刂莆覀兡芸刂频氖虑椋灰龍D控制我們無法控制的事情（心智成熟的表現(xiàn)）。前半句的意思是專注精進(jìn)，后半句的意思是順其自然。

控制的兩分法的第一步，是思考擔(dān)心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力轉(zhuǎn)移到自己能控制的部分。

控制的兩分法的第二步：把能控制的部分找出來，并作成計(jì)劃，努力把它做好。

這是人自然分配注意力的原則，人的習(xí)慣，是思考一件事重不重要，而不是思考這件事能不能控制。而這種思考方式，會(huì)把他們的目光引到對(duì)最終結(jié)果的擔(dān)憂上，而不是此時(shí)此地的行動(dòng)上。

近的思維，就是關(guān)注真實(shí)的、正在發(fā)生的、近的事情。遠(yuǎn)的思維，是指關(guān)注想象中的、抽象的、遠(yuǎn)的事情。這些事情是靜止的、僵固的，是我們頭腦中已有的東西，與現(xiàn)實(shí)的情境無關(guān)。

“正念”-“焦點(diǎn)”-“專注”-------正念思維

掌握正念思維三條：1.用描述性語言，不用評(píng)價(jià)性語言。用動(dòng)詞描述正在發(fā)生的事情，不用形容詞。不評(píng)價(jià)事物，認(rèn)真看。

2.問具體的問題，不是抽象的問題。

3.關(guān)注現(xiàn)在能做的，而不是關(guān)注事情的結(jié)果。