激發(fā)內(nèi)驅(qū)力 | Dos & Don'ts（2）

一句看全文：內(nèi)驅(qū)力，源于對內(nèi)心的渴望，發(fā)展于對當(dāng)下的專注，持續(xù)于困難時的執(zhí)著，成就于對自我反饋

上一篇我們講到了怎么從：

1，內(nèi)驅(qū)力的起源-來自內(nèi)心的欲望

2，內(nèi)驅(qū)力的發(fā)展-專注

來激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，接下來，我們來看后兩個方面，執(zhí)著與自我反饋，這兩個方面難以分割，所以就放在一起來寫。

3，持續(xù)-執(zhí)著和成就-自我反饋

內(nèi)驅(qū)力，并不只是一次兩次的專注，而是相對持久的動力。在動機足夠充足的時候，不放棄，就需要及時正向的反饋，以及根據(jù)反饋做出的各種調(diào)整。

作為資深“減重黨”，我完全知道“管住嘴邁開腿”才是王道。對我來說，邁開腿并不難，但凡有機會我就可以練上一陣子。然而“管住嘴”的嘗試卻一直都沒有真正成功。作為嗜肉和面食份子，有明確目標(biāo)的時候，或許可以健康飲食半個月，但最多一個月，就要打回原形。因此我的體重和脂肪也總是隨著胃口反反復(fù)復(fù)。

同樣出于好身體好精神好型體的渴望，為什么健身可以持續(xù)，而長期的飲食控制卻難于登天呢？因為我大腦里收到的反饋信息完全不同。邁開腿，讓我覺得愉悅。每次健身之后從身體到精神的重生，壓力山大時候的發(fā)泄，運動結(jié)束時多巴胺帶來的暢快，這些都是享受。

可管住嘴卻不然，美食帶給我的快樂遠遠大于克制，以至于到現(xiàn)在我健身的眾多目的，仍有非常重要的一項--讓我能夠吃的更沒有負(fù)擔(dān)。

（心聲）

對孩子來說，由于他們的前額葉發(fā)育尚未完全，他們的持續(xù)控制力遠遠不到我們成年人所希望的那個水平（控制力的部分戳上一篇），所以就更需要強化他們積極正向的自我反饋，減少消極負(fù)面的自我否定，從而讓他們能夠源源不斷的體驗到內(nèi)驅(qū)力帶來的成就感和價值感。

總體應(yīng)對

05：刻意為之的”挫折教育“

父母們總是擔(dān)心孩子們太幸福，沒受過什么挫折，害怕他們從此不肯吃苦不愿意持之以恒的付出；害怕他們早早就志得意滿，尾巴翹到了天上；害怕他們遇到困境就一下子一蹶不振。

于是，大家狠下心化身”虎媽虎爸“，刻意給孩子制造挫折：強迫孩子長期堅持遠遠超出承受負(fù)荷的努力，在孩子取得進步的時候永遠忘不了提點他們還有很多不足的地方，在孩子受挫失敗的時候，板著臉告訴孩子不值得為一點小事哭哭啼啼放棄是可恥的，希望通過這些歷練孩子一顆百折不撓的心。

（挫折教育）

很遺憾，這些人為的”挫折教育“對年幼的孩子來說，弊大于利。不否認(rèn)確實有些孩子，天性喜歡挑戰(zhàn)和征服，越是嚴(yán)酷有壓力的環(huán)境，越能找到克服障礙的成就感和價值感，從而爆發(fā)出強勁的內(nèi)驅(qū)力。但更多的孩子，卻因此而半途折戟。

曾經(jīng)強烈想要探索研究的渴望被過重的負(fù)擔(dān)給消耗掉了，再提不起興趣；又或者因為他們長期得不到肯定而失去了價值感和意義感，覺得自己怎樣都無所謂，只要表面上能應(yīng)付好差事就可以，得過且過；又或是成了”超級完美主義者“，十分害怕失敗，漸漸打消了挑戰(zhàn)自我挑戰(zhàn)未知的念頭，只敢在自己的舒適區(qū)經(jīng)營。

”挫折教育“在我們還是小孩子的時候，就已經(jīng)深入人心，我仍然記得我中學(xué)時代看的《讀者》上，永遠不缺類似的雞湯?，F(xiàn)在，讓我們想想身邊的成年人們（尤其是那些“父愛如山”的寶爸們），是不是都有上面的癥狀，是所謂”挫折教育“的受害者呢？

虎媽媽把虎寶寶趕離自己身邊的時候，至少已經(jīng)手把手的教了它們兩年，一起面對過各種各樣的境況，而我們又是哪來的底氣，認(rèn)為把孩子隨便往困境里一扔，他們就能自己走出來呢？

所以別刻意給孩子制造麻煩，真正的挫折教育，在于當(dāng)孩子遇到困難的時候，引導(dǎo)孩子如何直面挫折，迎頭抗擊。只有孩子在沒有顧慮的環(huán)境中學(xué)會了應(yīng)對挫折，他們才能在更大的逆境中自我成長。

05: 面臨困難的時候，給孩子提供腳手架

這里又要祭出維果斯基的最近發(fā)展區(qū)理論了。其實所有的中途放棄，左右不過兩個原因，要么太簡單沒有挑戰(zhàn)性，要么太難無法完成沒有成就感。而那些墊一墊腳能夠到的部分，對他們來說就有點挑戰(zhàn)，完成了也會有強烈的成就感。

（已有能力-太簡單；潛在能力-太難）

在培養(yǎng)用戶黏性上，游戲開發(fā)者可比我們專業(yè)多了，不妨偷師一下。游戲剛一開始，總是十分容易上手，可是當(dāng)玩家熟悉操作之后，難度就開始爬升了。但這個爬升總是有很多細(xì)化任務(wù)，一步一步引導(dǎo)完成的，而不是一下子抬高的。不知不覺中，技能也隨著難度的提升而提高了，能完成的任務(wù)以及任務(wù)的獎勵也隨之大大晉級。

（開始了就難以停下來的游戲）

所以孩子如果遇到困難的時候，我們需要給他們提供腳手架：分解任務(wù)，必要的提示或工具。有時候因為任務(wù)太大，一時間無從下手。我們的腳手架可以協(xié)助他們拾級而上，循序漸進，就能把任務(wù)完成了。

把球投進籃筐里，對番茄來說曾經(jīng)是很想嘗試但是一直挫敗的事情。他總是興致勃勃的開始，然后垂頭喪氣的結(jié)束，沒多久就不愿意玩了。我和他分解了一下這個動作，先讓他只是站在籃筐前，直接把球放進框里。之后再退后一小步，退后一兩步，甚至抬高一點點籃筐，就這樣每一個小任務(wù)解決了再拔高一點點。番茄很快就不抗拒，而且喜歡這個投球游戲了。

對于大一些孩子來說，如何劃分任務(wù)可以讓他們自己來考慮，剛開始可能劃分的不合理還是會挫敗，沒關(guān)系，一起分析和調(diào)整，經(jīng)過幾次實踐他們就會越來越熟練，就不需要我們太多的干涉了。

06: 強迫孩子在所有的時間都要”做正事“

前有北大媽媽給孩子制定的作息表，后有上海媽媽給幼生小的孩子準(zhǔn)備的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)暮啔v，看來看去，最大的感受就是--孩子的時間太少了。不丁點兒大的他們，要語數(shù)外并行，要琴棋書畫，要樂高編程機器人，還要社交和旅游……

（引發(fā)熱議的小p孩作息表）

上課和作息不能受到影響，各大興趣班培訓(xùn)班也已經(jīng)是連軸轉(zhuǎn)，可還有課前課后的預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)、還有親子閱讀，每一件都要消耗大量的時間。每天就是24小時，完全不夠分，怎么辦？
 

只好見縫插針的找碎片時間：吃飯和坐車的時候”磨耳朵“，梳洗穿衣吃飯這樣的日常慣例全部都要用最快的速度解決。一看到孩子發(fā)呆，就條件反射的要給孩子布置任務(wù)。孩子的每一分鐘，都在爸爸媽媽的掌控之中，絕不能”浪費“在無意義的閑事上。

然而足夠的”留白“才能讓孩子的大腦得以喘息，新信息的加入，新技能的培養(yǎng)和新連結(jié)的建立，都需要一定的放空時間來整理和適應(yīng)。對于低齡孩子來說，”趕場式“的學(xué)習(xí)讓他們只能疲于奔命，很快就會覺得累了倦了，學(xué)習(xí)效率下降，若此時父母們在繼續(xù)施壓，孩子們放棄厭學(xué)也是理所當(dāng)然的事情了。

（被人為繃緊的彈簧，一旦離開外力的束縛，結(jié)果會怎樣？）

06: 足夠的戶外和運動時間、培養(yǎng)孩子”不務(wù)正業(yè)“的興趣

幼年和童年是人一生之中最需要在戶外活動的階段，然而大多數(shù)的”學(xué)習(xí)“任務(wù)，都需要在室內(nèi)安靜的完成，這是違背孩子天性的。無論是孩子們的視力發(fā)展、身體素質(zhì)的提高還是行為品質(zhì)的養(yǎng)成，都建立在大量的戶外活動之上。

研究表明，學(xué)齡前的孩子至少需要2-3小時的戶外時間。放夠了電，孩子才能更專注于安靜的室內(nèi)學(xué)習(xí)，效率反而會大大提高。運動同時也能讓孩子有更健康的身體和更充沛的精力，運動中培養(yǎng)出來的堅毅、韌勁與合作的品質(zhì)，也能讓孩子更易于激發(fā)自己的潛力。

此外，還需要讓孩子有足夠的時間發(fā)展他們”不務(wù)正業(yè)“的興趣。在他們自己感興趣的事情之上的探索，他們放棄的閾值就會更高，沉浸的時間也會更長，在這其中體驗到的成就感和價值感也會大大超過那些”被安排“的事情。他們在這些事情中學(xué)到的能力，會潛移默化的遷移到所謂”正業(yè)“中去，形成內(nèi)驅(qū)力的正向循環(huán)。

不僅如此，這些“不務(wù)正業(yè)”的興趣，在孩子以后的人生之中，還能很好的調(diào)節(jié)和平衡壓力，給孩子們提供一個可以喘息的出口，那么那些“難以忍受“的事情，也會變得容易很多。

細(xì)節(jié)處理

• 情緒

07: 苛責(zé)孩子的失敗

孩子常常因為一時的失敗而懊惱：哭，摔東西，大發(fā)脾氣。這時候，我們難免也會產(chǎn)生情緒，若是遇到摔東西打人這類可能有安全隱患的事情，免不了要制止，甚至大聲訓(xùn)斥。

（難免有難以抑制的怒火）

實際上對低齡孩子來說，他們的感知能力一直到遙遙領(lǐng)先于控制能力。也就是說，他們能敏感的察覺到失敗而產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒，但是他們既不會控制，也無法逃避。當(dāng)當(dāng)小小的自我被大大的黑暗所包圍，他們所能做的，可能只有退縮或是發(fā)泄。

如果這時候我們還要苛責(zé)他們，無異于在孩子的撲面而來的痛苦之中又加上了來自父母的威權(quán)和壓力，孩子本就消化不了的負(fù)面情緒就只好在他們的心中強壓下來，在心里肆意亂串，在某一個無法察覺的當(dāng)口突然爆發(fā)。

（直接強壓怒火是不對的）

有些孩子從此就把失敗和某一類事情畫上了等號，比如說”反正我就是算數(shù)差“，從此一遇到數(shù)字就頭大，然而問題的根源，不過就是一兩次的算術(shù)考試沒有又快又好的做完。

所以盡管看到孩子沮喪，我們也會沮喪，但越是孩子脆弱的時候，越需要我們的愛與幫助，在他們因為失敗而產(chǎn)生情緒的時候，接納他，正視他，解決他。

07: 接納孩子的情緒

接納孩子情緒的第一步，就是有效共情，先把孩子從糟糕的情緒中拯救出來。否則情緒中的孩子沒有能力思考，更別提控制自己的行為了。有幾個要點：

1）多用”我“開頭，少用”你”開頭

2）多描述事實，少反問

3）多聽孩子自己說，少指手畫腳

”你怎么這么笨？“（“你”開頭，反問） 

 --> “看起來你遇到困難了”（描述事實）

”沒事沒事，錯一次有什么大不了的，別發(fā)脾氣了（反問、指手畫腳）

--> "我覺得你現(xiàn)在很生氣，是嗎“ （描述事實，引導(dǎo)孩子自己說）

替換后的說法能夠讓孩子放下心防，卸下盔甲，打開溝通的大門。當(dāng)孩子意識到自己處在情緒中之后，大腦就會開始運作，接下來我們要做的，是引導(dǎo)孩子找到處理情緒的辦法。

1）事件爆發(fā)的當(dāng)時，讓孩子能夠通過訴說或是安全的發(fā)泄排解自己

負(fù)面情緒，堵不如疏，讓孩子自己盡可能的表達出來，只要是安全范圍，無論是語言還是動作，都讓他們有所釋放。對于危險行為，可以設(shè)置一個釋放區(qū)，擺上軟墊和枕頭，讓孩子在其中隨便摔打擊打。咱們大人有時候憋屈起來，不也需要摔摔打打嗎，更何況孩子呢？

（發(fā)泄一下）

當(dāng)孩子徹底把挫敗感發(fā)泄出去之后，就能更好地平靜下來，這時候去找辦法就容易的多，而不是直接就撂挑子不干了。

2）事后及時復(fù)盤，讓孩子回憶自己當(dāng)時是怎么想的，后來又是怎么解決的

我們常常很著急，遇事就愿意站在上帝視角，一股腦把自己的經(jīng)驗教訓(xùn)通通都告訴孩子，可實際上這些經(jīng)驗對他們來說很可能只是聒噪的說教。

（孩子眼里的我們）

因為沒有體驗，他們不能明白我們說的意思，甚至覺得很反感。只有當(dāng)他們親身經(jīng)歷之后，引導(dǎo)他們?nèi)セ叵牒蛷?fù)盤，他們才會恍然，哦原來真的沒有什么大不了。孩子每一次靠自己去走通情緒發(fā)作和控制的全過程，他們應(yīng)對負(fù)面情緒的經(jīng)驗就會越充足，之后的面對新的挫折，也會越平穩(wěn)應(yīng)對。
 

3）平時就和孩子一起練習(xí)，識別情緒、釋放情緒，給孩子一個心理錨點

真正學(xué)會情緒管理，不可能是一蹴而就的事情。我們需要在平常就下一些功夫。除了讓孩子識別情緒之外，學(xué)會表達之外，還可以和孩子一起演練遇到負(fù)面情緒時的應(yīng)對策略。

在孩子心情好的時候這樣的練習(xí)有趣，又能潛移默化的在他們心理埋下種子。我們可以通過語言和動作設(shè)置一些心理錨點，每當(dāng)孩子處于某種特定的情緒，就用同樣的語言或動作來暗示他們。

比如耳熟能詳?shù)膬焊琛秈f you happy and you know it》中提到生氣時候的跺腳，那么就可以和孩子約定，覺得難過生氣和憤怒的時候，跺跺腳。當(dāng)孩子真的發(fā)怒開始肆意發(fā)泄的時候，就用跺腳的方式提醒他們，我們有除了爆發(fā)之外的解決方式。

總之當(dāng)孩子感覺不好的時候，我們不能被他們帶跑了一起感覺不好，而是在尊重和理解的基礎(chǔ)上，陪伴他們，引導(dǎo)他們。畢竟如果咱們要是花了一整個上午做了一盤失敗的黑暗料理的時候，應(yīng)該也絕不希望隊友在那兒冷嘲熱諷的說一句”可真笨，一上午怎么就做出了這個“吧！

• 評價

08：不正確的評價

孩子成功的時候，我們習(xí)慣性的鼓勵常常都停留于表面，你真棒！你好厲害！但卻忽略了告訴他們?yōu)槭裁窗?？做了什么所以厲害？他們還不太善于建立因果聯(lián)系，所以很多時候會把自己的成功歸因于外在的環(huán)境或是天生的特質(zhì)，獨獨沒有想到是因為自己的努力。

我們需要協(xié)助他們建立這個鏈接，讓他們意識到是自己的努力和作為產(chǎn)生了這個結(jié)果，從而發(fā)展出能力感（控制感）和價值感，這對孩子的內(nèi)驅(qū)力來說是非常重要的正向激勵。

既然夸錯了不好，那是不是干脆不夸就好了呢？并不是。缺乏反饋和評價，依然會降低孩子的價值感，特別是在他們還不能成功的結(jié)果歸因于自己的努力的時候。沒有及時的反饋，孩子會更容易覺得厭倦和無聊，也就更容易喪失動力。所以不僅要夸，還要及時夸。

孩子想放棄的時候，我們的說服策略又變成了榜樣模式：”你看人家孩子都還在努力，你也向他學(xué)習(xí)一下唄“。別人家的孩子就是因此次次躺槍成了我們心中最不受歡迎的人。

其實細(xì)想一下，孩子是否努力和堅持，和別人是否努力沒什么關(guān)系？我們不需要孩子因為大家都在干什么而卻干什么，讓孩子主動去執(zhí)行自己的計劃才是更重要的能力。因此”榜樣式“的說服或許能給孩子打一針強心劑，但真正長遠的堅持還需要讓孩子自己找到堅持下去的動力點。

08: 協(xié)助孩子建立及時正向的自我反饋系統(tǒng)

當(dāng)孩子完成一個他的“小目標(biāo)”時候，要讓孩子感受到正反饋。這個反饋是具體的，基于孩子行為和過程的。如果涉及到孩子的進步，那就更需要拿出來大說特說。這樣孩子就慢慢意識到自己的努力能夠帶來很多不同，就有信心挑戰(zhàn)新的任務(wù)了。

一個我夸番茄的例子：”番茄原來不敢自己爬爬架，但今天找到方法了，腳用力蹬，手抓緊，很快就上去了?，F(xiàn)在番茄敢自己爬了，而且手腳的力量和平衡能力都進步了，爬的特別輕巧呢！“

在孩子遇到比較陌生的任務(wù)的時候，每一個進步，都值得我們?nèi)橹畢群?，等孩子已?jīng)漸漸習(xí)慣挑戰(zhàn)，逐漸明白自己的努力與結(jié)果的關(guān)系，感受到任務(wù)過程中的各種變化之后，就需要我們減少介入的頻率，讓孩子們逐漸形成自我反饋的意識，并逐步通過反饋的結(jié)果來進一步調(diào)整自己的行為?！被ㄊ娇洫劇爸皇且啡耍蓜e貪多哦！

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以上就是如何從執(zhí)著和自我反饋出發(fā)來激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力，”堅持“聽起來從來都不是一件容易的事情，我們要做的是盡量讓這個過程在孩子跳一跳可以夠到的區(qū)域，給孩子足夠的發(fā)展空間，并真正理解和尊重孩子。再結(jié)合上一篇所提到的渴望和專注，多管齊下，孩子就能漸漸找到屬于他們自己的內(nèi)驅(qū)力了。

（一起加油吧?。?/i>