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素質(zhì)培養(yǎng) 內(nèi)驅(qū)力

激發(fā)內(nèi)驅(qū)力 | Dos & Don'ts（1）

番茄的試驗(yàn)田

2017

2019-5-7 18:48 原創(chuàng) · 圖片19

一句看全文：內(nèi)驅(qū)力，源于對內(nèi)心的渴望，發(fā)展于對當(dāng)下的專注，持續(xù)于困難時(shí)的執(zhí)著，成就于對自我反饋。

這篇文章來填一個(gè)超級大坑——之前的文章【孩子，我只希望你幸福】中，我提到了持續(xù)幸福四要素，內(nèi)驅(qū)力，自我覺察，系統(tǒng)思維和赤子之心。這篇就來寫寫怎么激發(fā)內(nèi)驅(qū)力。這個(gè)話題很大，我會分兩篇寫完，這是第一篇。

在陪作業(yè)陪到進(jìn)醫(yī)院的段子流行之后，老母親們開始壓力山大，多希望天上能掉下一個(gè)天使寶寶，愛學(xué)習(xí)，愛運(yùn)動，愛練琴，愛一切需要艱苦付出才能有所收獲的事情，獨(dú)立自主，完全不用管就能自己把自己顧得好好。

（完全獨(dú)立不可求，我們的目標(biāo)至少也得是和諧的寫作業(yè)）

理想很美好，現(xiàn)實(shí)卻骨感的很，這樣的娃不是沒有，但八成不會自己變出來?？康?，還是父母們在孩子小時(shí)候的陪伴和引導(dǎo)。這其中的關(guān)鍵就在于有沒有激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力。

內(nèi)驅(qū)力有什么用？

內(nèi)驅(qū)力，顧名思義就是孩子自己內(nèi)心想要去做一件事的動力?？蛇@么解釋，太籠統(tǒng)了。我們來拆解一下，這個(gè)驅(qū)動力到底都怎么起作用了？

舉個(gè)例子：

從去年12月至今，在這個(gè)公號不知不覺寫了20篇文章。剛開始的時(shí)候，我懷疑自己能不能寫超過3個(gè)月，但現(xiàn)在寫作已經(jīng)成了習(xí)慣，到底是什么樣的動力讓我開始寫文章，并持續(xù)至今呢？

-- 首先是一個(gè)想法，一個(gè)想用文字記錄育兒心得的沖動

-- 整理資料和寫作的時(shí)候，需要我完全的專注，頗有“任世間風(fēng)云變幻，我自巋然不動”的決心

-- 卡殼的時(shí)候，還要說服自己支撐下去不放棄

-- 最后每一次文章發(fā)出，收獲內(nèi)心的極大滿足和平靜，然后繼續(xù)投入到下一次的戰(zhàn)斗中

總結(jié)來說，我的內(nèi)驅(qū)力：源于對內(nèi)心的渴望，發(fā)展于對當(dāng)下的專注，持續(xù)于困難時(shí)的執(zhí)著，成就于對自我反饋，而這些又開啟了下一輪循環(huán)。內(nèi)驅(qū)力就這樣周而復(fù)始的驅(qū)使著我在在寫文章的道上越走越遠(yuǎn)。

（一有時(shí)間就電腦前蹲著的就是我本人了）

正如之前在【孩子，我只希望你幸福】寫的一樣，內(nèi)驅(qū)力是進(jìn)化帶給我們的福利，它有與生俱來的部分，然而卻常常因?yàn)榄h(huán)境和我們自身的改變，而被掩蓋，被消耗。它也有后天發(fā)展出來的部分，需要父母和孩子一起發(fā)掘。

這篇文章就寫前兩項(xiàng)，關(guān)于激發(fā)內(nèi)心的欲望和專注的一些Dos和Don'ts，下篇文章寫后兩項(xiàng)，執(zhí)著與自我反饋。

激發(fā)內(nèi)驅(qū)力的Dos 和Don'ts

1、內(nèi)驅(qū)力的起源-來自內(nèi)心的欲望

當(dāng)咱們想要做一件事，總是會有一個(gè)由頭。這個(gè)由頭可以是外界賦予的（外源動機(jī)），也可以是自發(fā)的（內(nèi)源動機(jī)）。

舉個(gè)例子

我想要用文字記錄育兒的心得這個(gè)念頭已經(jīng)很久了，但直到去年底才開始正式寫作。因?yàn)槟菚何壹尤肓艘粋€(gè)學(xué)習(xí)群，每周強(qiáng)制交一篇文章，否則退群。這就是我的外源動機(jī)。

但支撐我一直寫下來的動力，不僅僅是群規(guī)，更多的是我想作為一個(gè)旁觀者，持續(xù)的探尋和反思育兒的理念、方法和實(shí)操。不只是局限于眼前的番茄，更是孩子這個(gè)群體，這是我的興趣所在。要做這件事，最好的工具之一，就是不間斷的輸出-寫作。這就是我的內(nèi)源動機(jī)。

對孩子來說，最簡單的外源動機(jī)是獎(jiǎng)懲。為了得到父母的獎(jiǎng)勵(lì)，或是為了避開可能遇到的懲罰。外源動機(jī)常常是見效很快，對于臨門一腳很有效果，但不可持續(xù)。如果僅僅只靠獎(jiǎng)懲，那么一旦離開了父母老師的監(jiān)管，孩子常常就松懈下來，找不到動力。

內(nèi)源動機(jī)則是孩子自己內(nèi)心發(fā)出的想要去執(zhí)行的欲望?？赡苁莵碜杂诤闷妫蚴侨蝿?wù)完成的掌控感和成就感，或僅僅只是享受任務(wù)過程。它們是內(nèi)驅(qū)力的根基。而我們激發(fā)內(nèi)驅(qū)力的陪伴，也就從這里開始。

01：給孩子空間和決定權(quán)，讓孩子自由探索

孩子的內(nèi)源動力，最開始來源于自由探索。他們天生就對一切事物都興致勃勃充滿了好奇心和探索欲，什么都想試一試，只是在不斷的限制和碰壁中，慢慢變得對什么都意興闌珊。

（孩子總是對一切都很好奇）

因此，首先我們要保護(hù)這可貴的好奇心。

除開那些有危險(xiǎn)的和違背道德的事情，我們對孩子的要求還有很多條條框框（比如要安安靜靜的呆著別亂跑，要乖要聽話不頂嘴），有時(shí)我們并不自知，這些我們所謂的準(zhǔn)則，僅僅只是方便了我們，卻限制了他們。

給孩子（包括低齡的孩子），安全范圍之內(nèi)的專屬自由探索時(shí)間。這段時(shí)間內(nèi)我們不限制孩子的任何行為，除非獲得孩子的邀請，否則不打擾他們的活動，也別在活動過程中或是結(jié)束后隨意評判孩子。當(dāng)孩子一直累積”不斷嘗試，尋找目標(biāo)，沉浸其中把它完成”這個(gè)完整的體驗(yàn)之后，他們就能逐漸找到內(nèi)心的渴望，而不會迷失在大人沒完沒了的指令中。

（孩子你大膽往前走）

01: 執(zhí)著于標(biāo)準(zhǔn)答案，暗示“不同=不正確”

發(fā)掘內(nèi)心的渴望，還需要對不同的接納。多年的應(yīng)試教育，常常讓我們習(xí)慣去尋找標(biāo)準(zhǔn)答案，也總是希望孩子就是那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的模樣。然而如果總是抱著“應(yīng)該這樣才對”的心理，對那些看上去不符合“常理“的事情都給予負(fù)面評價(jià)，這就給孩子的發(fā)展人為設(shè)了限，孩子慢慢就變得對很多事情都不敢嘗試，畏首畏尾了。

實(shí)際上，孩子天生就是愿意接納一切的，遇到和自己不同的人和事，他們只是好奇，而不會抗拒或是嫌棄。是我們有意無意中的評判：“女孩怎么沒有女孩樣？整天搗鼓這些泥啊土啊不像話”，“那家孩子天天外頭瘋，跟野孩子一樣”讓孩子習(xí)慣了從他人的眼里看自己，獨(dú)獨(dú)忽視了自己的想法。帶上了有色眼鏡，有了很多先入為主的猜忌與猶豫，或許就這樣和自己真正的渴望擦肩而過。

只有當(dāng)孩子知道，不同就是不同而已，每個(gè)人都是獨(dú)特的，每件事也一樣，他們才會繼續(xù)保有對世界的好奇心，對未知的探索欲，才能真正聽到自己內(nèi)心的聲音。接納不同，我們，以及我們看到的世界才會有更多的可能性。

（圖片來自我很喜歡的繪本 the Crown on Your Head：They each have a crown that is faithful and ture. No one's is brighter, no one's is duller. It's only a crown of a different color.）

2、內(nèi)驅(qū)力的發(fā)展-專注

有了內(nèi)源動力，接下來需要專注在當(dāng)下的任務(wù)中，以對抗那些潛在的干擾。和探索欲“與生俱來”的屬性不同，專注需要很多后天的發(fā)展與訓(xùn)練。

維持自己的注意力在當(dāng)前的事物上，是一個(gè)需要消耗精力的過程。對于孩子來說更是。俄勒岡大學(xué)心理學(xué)教授 Posner 提出，注意力有三個(gè)階段。首先是警覺（alert）, 這是與生俱來的能力，只要在清醒狀態(tài)，每個(gè)孩子都可以是警覺的。接下來是轉(zhuǎn)移（transfer）, 注意力可以被其他事物吸引的能力，這在孩子14個(gè)月的時(shí)候就發(fā)展的很好了。前兩個(gè)階段都好說，事實(shí)上，我們的苦惱一直都是娃的注意力太容易被其他事物吸引和轉(zhuǎn)移。

（本來玩的好好的，看到新鮮東西就跑了）

然而第三個(gè)階段，維持（maintian）注意力的能力，卻發(fā)展的很慢。它需要大腦一個(gè)重要器官--前額葉的參與。它在2周歲左右才剛剛開始發(fā)育，7周歲初見雛形，直到青春期才趨向成熟。所以孩子的專注力是隨著年齡在不斷成長的。只要孩子一切正常，他的專注力就必然會成長，各位焦慮的媽媽們大可以放寬心。

舉個(gè)例子：

番茄在沙地里挖沙壘石頭，他的本意，是想要搭出一個(gè)煮菜的鍋來玩做飯游戲?？油诤弥?，他就去找菜葉子了?？墒侵型灸?，發(fā)現(xiàn)了一叢他一直很喜歡的蒲公英。于是他就奔著蒲公英去了，之前的坑啊做菜啊全拋到腦后。

這是一個(gè)很常見的"不專心”的場景。番茄維持注意力的能力尚未發(fā)展完全，因此他不能持續(xù)的專注在當(dāng)下的任務(wù)（做飯）中。

不能專注有很大一部分原因，是孩子的記憶力尚未發(fā)展完成。孩子們分心，有的時(shí)候不是因?yàn)椴粚Ｐ?，而是忘了自己接下來要做什么。成年人的平均工作記憶?個(gè)單位，超出的部分就會混亂，所以如果想做一個(gè)不熟悉的菜，有超過7個(gè)工序，我們通常需要照著菜譜做一步看一步，能全背下來再去做的大師，請收下我的膝蓋。

（要記得太多，腦子一片空白）

而孩子能記住的就更少，兩步指令之后可能腦子里就一團(tuán)漿糊了。對2歲的番茄來說，他看到蒲公英的時(shí)候很有可能就已經(jīng)忘掉之前自己在做飯了。

另外，當(dāng)我們說保持專注的時(shí)候，除了需要大腦把注意力一直維持在當(dāng)前事情上，還需要關(guān)照我們的注意力監(jiān)督系統(tǒng)，減弱無關(guān)刺激被提升到意識層面的頻率，加強(qiáng)相關(guān)任務(wù)的刺激。

舉個(gè)例子

我現(xiàn)在在高鐵上寫這段文字的時(shí)候，一個(gè)運(yùn)行良好的注意力監(jiān)督系統(tǒng)會自動屏蔽邊上隊(duì)友有一搭沒一搭的聊天（無感刺激被減弱），放大我的當(dāng)前文章之中的論點(diǎn)和思路（相關(guān)刺激被加強(qiáng)）。

如果順利保持這個(gè)狀態(tài)，我就進(jìn)入了“兩耳不聞窗外事，一心只寫內(nèi)驅(qū)力”的理想境界。我成功了嗎？顯然沒有，因?yàn)殛?duì)友的聊天已經(jīng)顯著影響了我碼字的速度。

不管是持續(xù)注意，還是注意力監(jiān)督系統(tǒng)的良好運(yùn)作，都需要很長的時(shí)間來發(fā)展，甚至要到孩子成年才基本發(fā)育完成。所以我們要給孩子和自己時(shí)間，慢慢來。

但是幼兒時(shí)代，的確是一個(gè)培養(yǎng)專注力的黃金期，我們可以這么來引導(dǎo)：

營造一個(gè)有助于孩子專注的氛圍

02: 在孩子專注于自己的游戲時(shí)粗暴打斷

如果孩子在很認(rèn)真的做自己的事情，但我們有其他的想法想和孩子共享（比如中斷游戲，提供新的游戲思路，或是難度升級），切記粗暴打斷孩子，頻繁被打擾的孩子，沒有機(jī)會發(fā)展他們的持續(xù)注意，也無法體驗(yàn)到專注當(dāng)下時(shí)的那種全意識的狀態(tài)，這樣會讓他們的注意力越來越容易被分散。

所以如果沒有緊急的事情，就不要在娃自己玩的時(shí)候，一會兒給孩子送個(gè)水果一會兒給孩子拿杯水了。緊急的事情呢，也盡量留給孩子一點(diǎn)反應(yīng)時(shí)間，如果沒有，那就允許孩子發(fā)點(diǎn)小脾氣吧。

不過呢低齡孩子也有自己的局限，有時(shí)候讓他們自己玩，他們只會重復(fù)某一種簡單的玩法，有時(shí)也容易因?yàn)闆]有新意，很快就去玩別的了。這時(shí)候我們可以參與進(jìn)去幫幫他們。

（適時(shí)加入，一起合作，而不是要求和控制）

怎么做呢？先仔細(xì)觀察一會兒，通過和孩子談?wù)撍南敕ɑ蚴翘峁┮恍椭艡C(jī)加入，之后再和孩子一起探索更多的玩法。

舉個(gè)例子

番茄搭樂高，如果他自己來，就是疊高，幾次下來，就不玩了。如果我加入進(jìn)游戲中，引導(dǎo)他疊高之外還可以搭個(gè)滑梯，放置人偶等等，他就能再玩很久。

但這個(gè)引導(dǎo)要適度，否則孩子產(chǎn)生了依賴，就與咱們的初衷背道而馳了。

02: 盡量保持環(huán)境的純粹，簡潔，有序

兩歲以后的孩子，常常能自己玩上一小會兒了，但大腦發(fā)育水平?jīng)Q定了他們很容易被其他事物吸引。所以簡化他們的生活環(huán)境，并且把他需要的物品有序排放，就能大大減輕他們的思維負(fù)擔(dān)，更利于專注在他們當(dāng)前的事物上。

前面想做飯的番茄就是中途看到了更有趣的蒲公英才跑走了，這是戶外活動不可避免的地方。

但在室內(nèi)，就可控的多了。首先把當(dāng)背景音的電視先關(guān)了吧，這確實(shí)是孩子注意力的一大殺手。其次呢，把當(dāng)前任務(wù)所需的道具集中放好，其他的都收拾起來，每次任務(wù)結(jié)束，及時(shí)整理。

（玩時(shí)一時(shí)爽，收拾火葬場）

孩子喜歡把所有的玩具都鋪開玩是非常正常的，但是過于混亂的環(huán)境對他們集中注意力是非常大的挑戰(zhàn)，因此引導(dǎo)孩子及時(shí)收拾是有必要的。這個(gè)擺放和整理的過程，其實(shí)也是思維重啟和整理的過程，會讓孩子有一種開始和結(jié)束的儀式感，也能協(xié)助他們更好的進(jìn)入狀態(tài)。

減低要求，簡化任務(wù)

03 : 對孩子的注意力有不切合實(shí)際的要求

對于兩三歲的孩子來說，千萬別指望他們能集中超過半小時(shí)，也別要求他們必須每件事情都“有始有終”。孩子都是敏感的，爸爸媽媽們緊繃著的情緒，哪怕只是言語上的一點(diǎn)點(diǎn)不耐煩，都可能會讓他們進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，那么注意力的維持就會更短。只有大人放松下來，不強(qiáng)求孩子，而是共同享受親子完成任務(wù)的時(shí)間，跟隨孩子的腳步，他們才會淡化周遭不相關(guān)的干擾，逐漸沉浸下來。

03: 當(dāng)孩子注意力轉(zhuǎn)移的時(shí)候，適時(shí)提醒，幫他們回憶自己的當(dāng)前任務(wù)

前面番茄做飯的例子，當(dāng)他奔著蒲公英去的時(shí)候，我只需提醒他，他的“灶臺上”還“生著火”，就可以讓他回憶起自己當(dāng)前的任務(wù)尚未結(jié)束，從而繼續(xù)回來煮葉子。當(dāng)然這樣的提醒可能需要重復(fù)很多次，也不是每次都有效，對低齡孩子來說，這都需要一個(gè)過程。

（適時(shí)提醒）

除了口頭提醒，還可以和他們一起設(shè)置一些心理錨定點(diǎn)，當(dāng)他們看到了就條件反射的告訴自己，“啊需要專心”。比如貼出一個(gè)（清晰直觀的）計(jì)劃表，提醒他們還有一些代辦事項(xiàng)還沒做完；或者是設(shè)計(jì)一些手勢（或動作），比如揮揮手搖搖頭，當(dāng)孩子要走神的時(shí)候，我們用動作示意孩子，當(dāng)前任務(wù)尚未結(jié)束。對于孩子來說，行為遠(yuǎn)比語言有效，往往說了幾十遍也沒用的提醒，幾個(gè)動作就能實(shí)現(xiàn)。

提供直觀、豐富的體驗(yàn)

04: 過早引入“被動式”學(xué)習(xí)式的任務(wù)

學(xué)業(yè)競爭的低齡化，導(dǎo)致越來越多喊著“快樂教育”的爸爸媽媽們被迫加入了“雞娃大軍”。幼生小就需要完成大量的識字、拼音、閱讀、數(shù)學(xué)任務(wù)。大環(huán)境如此，可能很多家庭都難以避免，但我們可以做到的是，把這些任務(wù)都滲透到日常的生活體驗(yàn)中，盡量少強(qiáng)迫孩子被動的坐在書桌前，重復(fù)的刷題和練習(xí)。被動式的學(xué)習(xí)大人來說都很乏味，效果也不太好，低齡孩子就更難堅(jiān)持了。太過單調(diào)的重復(fù)，興趣會被提早消磨掉，親子關(guān)系因?yàn)榕憔毝兊镁o張脆弱，長久以往，孩子的內(nèi)驅(qū)力也就不復(fù)存在了。

（多委屈的小朋友）

如果情非得已必須坐在書桌前學(xué)習(xí)，也盡量控制時(shí)間，以養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣為重點(diǎn)，而不是以掌握多少知識為目標(biāo)。

04: 給孩子提供一些互動性高的游戲/玩具

主動，是內(nèi)驅(qū)力的關(guān)鍵。低齡孩子的學(xué)習(xí)，主動，就意味著直觀的體驗(yàn)，積極的互動。因此，在進(jìn)行一些抽象任務(wù)的時(shí)候（比如讀寫、數(shù)學(xué)），可以借助道具，利用各種游戲，讓孩子更有參與感。比如通過看宣傳廣告來認(rèn)字，給自己最好的小伙伴寫信來練習(xí)書寫，去超市買菜來學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)等等，多給孩子一些套路，增加主動體驗(yàn)的機(jī)會，有助于保護(hù)和激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力。

小結(jié)與預(yù)告

以上是如何從保護(hù)和發(fā)掘孩子內(nèi)心的欲望，加強(qiáng)孩子的專注力來激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力，我們來做一個(gè)小結(jié)，以及對下周內(nèi)容的小劇透：

小結(jié)

起源-來自內(nèi)心的渴望：

Do 01：給孩子空間和決定權(quán)，自由探索

Don't 01:用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)評判孩子，暗示“不同=不正確”

發(fā)展-專注：

-- 營造一個(gè)有助于孩子專注的氛圍

Don't 02 :在孩子專注于自己的游戲時(shí)粗暴打斷

Do 02:提供簡潔、單一、整齊的環(huán)境

-- 降低要求，簡化任務(wù)

Don't 03 :對孩子的注意力有不切合實(shí)際的要求