學(xué)齡前兒童如何預(yù)防近視眼

隨著孩子的長大，家長們不但很關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)成績，也常常陷入孩子近視、遠(yuǎn)視、散光、弱視等眼疾的煩惱中。 這里我就自己的認(rèn)知和經(jīng)驗給大家分享一下，供大家參考。有不對的地方也歡迎大家指正。 

 五歲孩子正常視力在4.9，因為眼球還沒發(fā)育好，還不能達(dá)到1.0以上。家長看到視力檢查結(jié)果的時候不要太擔(dān)心。 

 參考標(biāo)準(zhǔn): 

3-4歲孩子裸眼視力>=4.7(=0.7)；

4-5歲孩子裸眼視力>=4.8(=0.8)；

6歲及以上孩子裸眼視力>=4.9(=0.9)。 

這里我建議家長要具備基本醫(yī)學(xué)常識，這樣戰(zhàn)略上不容易不太過緊張和焦慮，但是平時還是要多觀察孩子的生活細(xì)節(jié)和習(xí)慣，及時糾正，把好合理用眼這個關(guān)。這樣也給家長減少了擔(dān)憂和因為眼疾引起的就醫(yī)等一系列麻煩，生活會輕松很多。 

 下面聊聊我自己的經(jīng)驗供大家參考:

1, 我家孩子目前5歲，我平時基本上不讓她直接看pad和手機(jī)，如果真的需要看就用蘋果自帶的屏幕鏡像功能或者投屏神器等App連接到60寸電視機(jī)上看，一般離開電視2-3米觀看比較安全。而且屏幕越大，對眼睛肌肉的壓力越小。

2, 我曾在帶老人去看上海五官科醫(yī)院眼科的時候，刻意咨詢了一下醫(yī)生小孩子的用眼衛(wèi)生。眼科醫(yī)生建議我一次給孩子看pad或電視時間不要超過25分鐘。如果真要看很久，建議分幾次看，這個道理和糖尿病病人少食多餐的原理是一樣的。

3, 今年暑假開始我先用pad投影到電視機(jī)上帶娃學(xué)了兩個月的RAZ分級閱讀，但是后來還是擔(dān)心孩子會近視，猶豫再三后還是決定自己辛苦點把百度網(wǎng)盤上的pdf電子文檔打印出來，裝訂成冊來使用?，F(xiàn)在我們每天用紙質(zhì)書，配合喜馬拉雅音頻學(xué)習(xí)兩次，每次15分鐘，效果也不錯。紙質(zhì)書指讀起來也方便很多。(備注: 今年10月份幼兒園安排了視力檢查，我家順利過關(guān)。)

4, 平時要在光線明亮的地方看書學(xué)習(xí)，并注意孩子學(xué)習(xí)時的坐姿和手勢。有些孩子會不經(jīng)意的用手擋住了光線，家長需多觀察，及時糾正。 

5, 如果確實需要在pad上做一些電子書的閱讀或?qū)W習(xí)，推薦使用像Kindle之類的電子油墨書。市場上相關(guān)品牌和不同尺寸的屏幕都有。 我自己習(xí)慣用Kindle看書，即便是連續(xù)看書一個多小時，也沒有明顯的視疲勞癥狀。

6，家長給學(xué)齡前兒童報興趣班時盡可能從保護(hù)視力的角度出發(fā)，綜合考慮。畢竟視力是不可逆的，真的要是得了近視再糾正就很難了。我會建議，應(yīng)首選地面課，備選網(wǎng)課。這個好處也在于學(xué)齡前孩子的學(xué)習(xí)更需要更多面對面的互動?，F(xiàn)在的網(wǎng)課基本上在25-45分鐘之間，如果真要需要報網(wǎng)課的話，家長可以買藍(lán)光眼鏡做適當(dāng)保護(hù)。當(dāng)然啦，市面上的藍(lán)光眼鏡品牌很多，價位也不一樣，需要家長好好研究相關(guān)原理和參數(shù)后謹(jǐn)慎購買，不要被商家的焦慮營銷給忽悠了，到時花了銀子卻收不到預(yù)期的效果。

7，在家學(xué)習(xí)過程中給孩子的眼睛和身體留足休息時間。一般學(xué)齡前兒童的專注力只有25分鐘作業(yè)，可以用番茄鐘定時，完成后給孩子留出10-15分鐘時間身心休息，勞逸結(jié)合才能取得更好的學(xué)習(xí)效果。

8，在家看書、看電視都是讓眼睛處于看近的東西，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)。要用戶外活動讓眼睛肌肉調(diào)節(jié)到看遠(yuǎn)的東西上。這樣有張有馳才不容易得近視，同樣還會強(qiáng)身健體，提高免疫力不容易生病。學(xué)齡前兒童每天應(yīng)該有兩小時戶外運(yùn)動，可以分配在幼兒園活動和回家后的戶外運(yùn)動里。球類運(yùn)動，如打乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球也是對眼部肌肉一種很好的訓(xùn)練方法。

9,多一點興趣愛好的培養(yǎng)，比如閱讀，動手畫畫，剪紙折紙類手工勞動，戶外運(yùn)動，孩子在當(dāng)中感受到了快樂，就不會時不時地想著要去看手機(jī)和pad。對于學(xué)齡前的孩子，家長要身體力行，多一份專注的陪伴會讓孩子樹立好的習(xí)慣。

10 , 家長可以每半年帶孩子去醫(yī)院檢查一下視力，做好視力變化的追蹤表，做到心中有數(shù)。

11，如果真的換上了近視眼（或者是遠(yuǎn)視，弱視），家長思想上要重視，不要害怕，抓緊時間安排就醫(yī)。 就上海市來說，兒童眼科有名四大醫(yī)院分別是：仁濟(jì)醫(yī)院總院（山東路），第一人名醫(yī)院，瑞金醫(yī)院， 五官科醫(yī)院。家長要配合醫(yī)生盡早治療，定期復(fù)查。我身邊也有孩子在3-4歲時得過遠(yuǎn)視，通過醫(yī)院地科學(xué)糾正，到了高中階段視力已經(jīng)恢復(fù)到1.5，目前大學(xué)畢業(yè)了視力仍然很好。 所以家長要盡可能配合醫(yī)生治療，對自己孩子的病情有信心。

12, 據(jù)新加坡眼科研究發(fā)現(xiàn)，8歲以上孩子如果患了近視，可以通過長期滴0.01%低濃度的阿托品眼藥水來延緩近視度數(shù)的加深，效果還是很好的。另一種方法是8歲以上孩子可以通過晚上睡眠是佩戴OKAY角膜矯正鏡來達(dá)到緩解近視的效果，但是需要長期佩戴并配合3個月檢查一次視力。

希望我們的孩子們都能擁有健康的體魄！