雞眼時代，看RAZ通關(guān)牛娃如何近視防控實現(xiàn)眼軸0增長

10個中小學(xué)生，7個是近視。

【2020年中國青少年近視防控大數(shù)據(jù)報告】顯示，歷經(jīng)史上超長寒假，小學(xué)生近視率增加了15.2%，近視低齡化形勢嚴(yán)峻。自此，雞眼（近視防控）成為全國雞血大業(yè)。那么，雞學(xué)習(xí)和雞眼可以兼顧嗎？

敢作為，方可成大業(yè)。雞血媽媽們將刻苦鉆研的精神發(fā)揚光大，最終在雞學(xué)習(xí)和雞眼中殺出一條血路。今天，我們采訪了一位北京媽媽，一起來聽聽她的雞血新故事。

01

我女兒玫玫 ，今年5歲。

牛娃不要凡爾賽，我喜歡真刀真槍曬驕傲。

歷經(jīng)2020年超長寒假，玫玫英文RAZ(分級繪本)順利通關(guān)，自讀完字母Z。AR指數(shù)10+。2020年高考英文聽力題，滿分。中文閱讀量3萬字+。

玫玫耐雞。且自雞。

每天晨起愛讀書。一日三餐愛讀書。睡前起床愛讀書。閑聊嘮嗑愛讀書。就連會客，也會躲閑去讀書。

玫玫讀書的照片、視頻輾轉(zhuǎn)各個雞娃群。我人生的高光時刻是被叫玫玫媽。太多人羨慕我有這樣愛讀書的好女兒。

但沒想到有一天，玫玫的愛讀書成為大麻煩。

那天，雞娃群一位4歲牛娃查視力，檢出400度近視。群里一片嘩然。

他和玫玫一樣，非常非常愛讀書。

當(dāng)天，我就拉了玫玫去醫(yī)院。

結(jié)果不太好。醫(yī)生說，沒近視，但遠(yuǎn)視儲備已經(jīng)快沒了。如果不注意控制用眼，繼續(xù)長時間近距離用眼，如看書、畫畫、玩電子產(chǎn)品等，未來兩年將有很高的近視風(fēng)險。

遠(yuǎn)視儲備，第一次知道這個詞。每個孩子都是天生的遠(yuǎn)視眼，對應(yīng)有一個遠(yuǎn)視儲備值。年齡每增長1歲，遠(yuǎn)視儲備下降25度，一般可以維持到12歲。

一個5歲孩子正常的遠(yuǎn)視儲備值，應(yīng)在200度左右。像玫玫這樣快沒有遠(yuǎn)視儲備的，將從遠(yuǎn)視眼進入正視眼，進而發(fā)生近視。

群里其他孩子也相繼去查了視力。大部分結(jié)果不好，其中幾個出現(xiàn)不同程度近視。

雞娃群風(fēng)向大變，一夜之間，多了好幾個雞眼群。一個雞娃群主直接改群名為“不學(xué)習(xí)別近視雞眼群”。

這些群里都是曾經(jīng)的雞娃家長，但我卻像進了新世界。我開始知道，低齡近視的最大風(fēng)險，不是近視本身，而是更容易引發(fā)高度近視，未來可伴隨眼底病變、脫盲等重大隱患。

近視不可逆。

我焦慮了。

02

雞眼，刻不容緩。

玫玫5歲，再有1年將進入小學(xué)，功課壓力一上來，雞眼將更難。如何抓住學(xué)前最后一年的黃金期高效雞眼？

我做的第一件事是：大戶外。

周一至周五，每天戶外6小時。羽毛球、乒乓球、籃球、飛盤等運動每天1-2小時，多次進行，強身健體+靈動雙眼。

玫玫不想運動時，我和她姥姥就上場帶節(jié)奏，讓玫玫看一看動著歡的羽毛球、乒乓球等。

周末，我們會去郊區(qū)，用漫山綠色洗肺洗眼，全天大戶外。

冬天，我們?nèi)サ饺齺?，?chuàng)造陽光沙灘戶外環(huán)境，確保三個月每天6小時戶外。

即使堅持每天6小時戶外，如果用眼習(xí)慣不好，天天連續(xù)看書2小時，也是白折騰。

所以我做的第二件事是：藏書。

玫玫真的太愛看書了。家里幾千本書，怎么辦？

我和玫玫好好聊了一次。書還是要看的，但是一天最多只能看10本，一次看20分鐘，一天看2次，并注意看書的坐姿和光照環(huán)境。

我告訴她，我將會拿出更多的時間陪她讀書，包括為她制定更適合的音頻聽書、媽媽講書方案，還會拿更多時間陪她去聊那些有趣書里的故事。

很欣慰，她同意了。但她說，家里隨處都是愛看的書，做不到怎么辦？

信任5歲孩子的自制力，也別總挑戰(zhàn)。

我花了一周時間，將幾千本書進行分類整理。那些沒有營養(yǎng)、低幼、喜愛度一般的口水書，集中打包二手處理。

時間要花在刀刃上，有限的時間應(yīng)該去讀更有意義的書。

之后，又花了三天時間，將家里的儲藏室清空，改成書房。落鎖藏書房。

此外，我還做了以下幾件事。

節(jié)制甜食、關(guān)燈入睡、定期監(jiān)測視力等。

甜食吃多了會變笨、會蛀牙、會發(fā)胖，還會誘發(fā)近視。它會促進眼部鞏膜促生長因子的分泌，鞏膜過度生長將使眼軸變長，造成近視。甜食還會降低體內(nèi)鈣質(zhì)、大量消耗體內(nèi)維生素B1，使眼球壁彈力減弱，損傷視神經(jīng)和視力。

關(guān)燈入睡。哪怕是開小夜燈入睡，也會產(chǎn)生一種微妙的光壓力，影響睡眠質(zhì)量。全暗環(huán)境可以讓眼睛獲得充分的休息。

定期監(jiān)測視力。我給玫玫建立了屈光發(fā)育檔案，每半年做一次全面的視光檢查，每三個月復(fù)查一次眼軸生長變化。

當(dāng)然，作為雞血媽媽，更重要的，我在持續(xù)努力學(xué)習(xí)專業(yè)雞眼知識。

03

于剛。王凱。梅穎。

全國最知名的三位眼科醫(yī)生。

我研讀他們的近視防控觀點，包括官方文章、視頻等，并購買了書籍。

我深蹲好大夫在線等醫(yī)學(xué)網(wǎng)站，向國內(nèi)多位眼科醫(yī)生請教。

我置頂多個雞眼群，爬樓學(xué)習(xí)雞眼實戰(zhàn)與心得。

我了解低阿、OK鏡等產(chǎn)品，提前做好干預(yù)式近似防控準(zhǔn)備。

簡單的視力檢查單，解讀已不話下。

每天接觸的更多名詞，就是：曲率、眼軸。

如圖，角膜曲率42，眼軸長度超過24.12就是近視。雞眼家長一般將眼軸近視臨界值稱為“到站”。24.12即為曲率42的“到站”。

角膜曲率和眼軸長度，一個是不變量，一個是變量，它們的匹配程度超過一定范圍意味著近視。

角膜曲率是相對不變的，3歲后基本定型。一般人的角膜曲率范圍在39D-46D之間，平均值43D。角膜曲率越大，眼軸到站的數(shù)值越小即發(fā)生近視。角膜曲率越小，眼軸到站的數(shù)值越大，但因癥狀不明顯而易造成一發(fā)現(xiàn)即為高度近視。

隨著眼軸的增長，角膜曲率還會變平一點，抵消眼軸增長的屈光度，但效用不大。OK鏡的原理之一，簡單粗暴理解，就是適度壓平減小角膜曲率，延長眼軸到站值。

眼軸隨著身高自然生長。身高發(fā)育高峰期之時或之前也是眼軸增長高峰期。所以，一般7、8歲是眼軸增長較快的年齡，10歲后眼軸增長趨緩，12、13歲又會有一次眼軸增長高峰，之后再次趨緩。

眼軸到站后，長度每增長1mm，近視增長約300度。

孩子一旦近視，眼軸增長將加快。發(fā)生近視的那一年增長最快，通常超過0.5甚至更多。如果在兩個眼軸增長高峰期之前近視，整體眼軸增長將更多。

這就是為什么低齡近視，更容易引發(fā)高度近視。

眼軸增長近視防控理想值：3-12歲，一年0.15mm以內(nèi)；12歲-18歲，一年0.07mm以內(nèi)。

因此，近視防控，需要做以下兩點：

1、了解眼軸到站值，明確眼軸余量；

2、基于余量規(guī)劃，盡可能控制眼軸增長，安全度過兩個眼軸增長高峰期。

玫玫的曲率43D，當(dāng)前眼軸22mm，如上表，眼軸到站值23.55mm，眼軸余量1.55mm。如果在13歲前可以控制每年漲速0.2mm以下，近視風(fēng)險將極大降低。這是最理想情況。我們有近兩年近視高風(fēng)險，想要保持每年眼軸低速增長，非常難，需要做的更多。

近視防控的重點之一，就是控制眼軸增長。但現(xiàn)階段，能去做的、做得到的最好方法，依然是保證戶外。

戶外是目前已知的近視防控唯一特效手段。陽光可以讓眼軸生長速度保持正?；蚍啪?，甚至倒退。

這是因為戶外強光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺。多巴胺能抑制眼球的生長，讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上，從而預(yù)防近視。只有眼底的局部多巴胺分泌是最重要的，通過運動等方式帶來的多巴胺分泌沒有更好作用。同時，強光可使瞳孔縮小、景深增加，模糊減少，有效抑制近視。

一天多長時間的戶外近視防控更有效？

2小時戶外僅僅是維持眼軸不過快增長或保持正常速度增長，很難讓眼軸增長放緩或倒退。

我給玫玫的是6小時大戶外。

看一下某著名高知網(wǎng)站上，王凱醫(yī)生的臨床舉例。

再看一下來自雞眼群兩個實例分享。

玫玫的眼軸沒有回退。但是沒有增長，就是好結(jié)果。

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雞娃群很多媽媽選擇不再雞娃。

一位媽媽說，曾經(jīng)我對著牛娃的成績雙眼放光?，F(xiàn)在，即便在牛娃群看到各路牛娃，我的心里也只有孩子的眼睛。

而我以為，2021年雞娃新風(fēng)尚，應(yīng)是一手雞學(xué)習(xí)，一手雞眼睛。這半年來，玫玫通過音頻學(xué)習(xí)，親子互動，學(xué)到更多深入知識。

更改學(xué)習(xí)方式，一樣有所習(xí)得。