2018閱讀筆記30《幸福的方法》

作者簡介 

泰勒.本-沙哈爾 

哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士。沙哈爾博士開設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”課程曾被哈佛學(xué)生推舉為“哈佛最受歡迎的課程”。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業(yè)家和高管們譽為‘摸得著的幸福’。

閱讀筆記 

你幸福嗎？幸福到底是什么？你想學(xué)習(xí)幸福的方法嗎？

本書將人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型。 幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值。只有找到自己的真正使命并努力發(fā)掘出自己的潛力，全然投入到生活中去，才能達到感悟幸福型人生。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態(tài)度不僅是為了自己的目標努力奮斗，也需要享受當下的每時每刻。

一、什么是幸福 

1幸福不是財富。 物質(zhì)生活水平不斷提高的同時，抑郁癥的蔓延也在加劇。越來越多的人想弄明白一個悖論——財富帶給我們的似乎是不幸福。

2幸福不是一個終點，不是一個目標。 反思一下：當我們曾經(jīng)實現(xiàn)了一個重要目標之后，卻沒有感到預(yù)期的喜悅。 如果幸福是一個預(yù)設(shè)的目標，是一個終點，一旦達到，我們對幸福的追求就結(jié)束了。實際上這個終點并不存在，對這一誤解的執(zhí)著，只能導(dǎo)致不滿和挫敗感。

3與其問自己是否幸福，不如去探究一個更有益的問題：如何才能更幸福？ 

4幸福的練習(xí)方法：養(yǎng)成感恩的習(xí)慣，每天記錄5件值得感恩的事。

二、解讀人生的四種模型 

1忙碌奔波型：只追求未來的快樂，承受現(xiàn)在的痛苦。把幸福寄希望于未來的某一目標。 

2享樂主義型：注重眼前的快樂，逃避痛苦，忽視自己的行為可能帶來的任何負面后果。 

3虛無主義型：對生命已經(jīng)喪失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。 

4感悟幸福型：不但能夠享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，也可以擁有更加美滿的未來。 三、幸福的意義

真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標快樂的努力和奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的的游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。

幸福是生命的一種基本需要。幸福在所有目標中是至高無上的，其他所有目標的終點都只是通往幸福的起點。財富、聲望、地位與其他目標都不能和幸福相比，無論是物質(zhì)上還是名望上的追求，其最終都是追求幸福的手段。 人類最大的動力，來自于對生命意義的追求。

四、如何獲得幸福 

1設(shè)定幸福目標。

目標是意義，不是結(jié)局。如果想保持幸福感，就必須改變我們隊目標的期望：與其把它當成結(jié)局，不如把它看做意義。當目標被認可為意義時，它才會幫助我們規(guī)劃路途中的每一步。 

設(shè)定自我和諧的目標：長期目標、短期目標、行動計劃。 自我和諧的目標，是發(fā)自內(nèi)心最堅定的意識，或是最感興趣的事情。不為自己設(shè)定明確的目標，我們就會很容易被外界影響，轉(zhuǎn)而追求那些很難達到自我和諧狀態(tài)的目標。我們總是面臨兩個選擇，被動的受外來因素所影響，或者主動的去創(chuàng)造屬于我們自己的生活。 

2在學(xué)習(xí)中獲得幸福 

我們目前的教育沒能幫助學(xué)生找尋有意義和挑戰(zhàn)的活動，沒能讓他們體會學(xué)習(xí)的樂趣。學(xué)習(xí)本身是一件快樂的事情。教育者要幫助孩子追尋自身價值和獲得心流體驗的人，應(yīng)該培養(yǎng)孩子求知的熱情。最佳的教育應(yīng)該教會學(xué)生在物質(zhì)領(lǐng)域和精神領(lǐng)域同時成長。

生命中真正的幸福和成就感必須依靠自己的付出和努力，而不是借助旁人的幫助。 

方法：制定學(xué)習(xí)計劃，計劃包括個人成長和專業(yè)成長。無論你處于生命的哪個階段，無論是15歲還是115歲，無論是風(fēng)光無限還是正在艱難奮斗，都可以為自己制定一份學(xué)習(xí)計劃。在學(xué)習(xí)中，用心的去找尋快樂（比如閱讀和思考）和意義（書中的知識會促進你全面成長）。另外，永遠不要浪費從困境中學(xué)習(xí)的機會。 

3在工作中獲得幸福：

熱情是幸福的動力；尋找使命感；找準人生定位；MPS模式，即意義Meaning快樂（Pleasure）和優(yōu)勢（Strengths）。 

4在親密關(guān)系中獲得幸福 

與朋友家人和愛人共享美好時光是幸福的必需品。 真正的愛是無條件的愛，無條件的愛是指我們所愛的是這個人真正的核心價值。核心價值是指我們最真最深的特性，也就是我們的個性，包括我們的生活原則。無條件的愛是幸福的源泉。

方法：用心去愛，養(yǎng)成給你關(guān)心的人寫感恩信的習(xí)慣，包括家人、愛人、好友。

總結(jié)：任何幸福的生活絕不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是積累而成，無論是那些刻骨銘心的經(jīng)歷還是點點滴滴的瞬間。真正的幸福是積極情緒、投入感、目標與意義。

END