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藍(lán)色天空AM
2012
發(fā)布于 2021-02-18 
曬太陽，曬太陽，曬太陽，重要的事情說三遍！

我把曬太陽和學(xué)習(xí)放在同等重要的位置，周末三小時(shí)的籃球加上半天的戶外，只要有太陽，一定帶著娃出來曬太陽，希望能晚點(diǎn)近視，再補(bǔ)補(bǔ)哈哈，長點(diǎn)個(gè)子！

哈哈，玩都要有目的！
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10歲
想法
按照最新研究成果，是1萬lux的強(qiáng)度以上，3小時(shí)以上有防控作用。

這個(gè)強(qiáng)度請(qǐng)牢記在心中，隨時(shí)帶一個(gè)光照器看。比如這樣的。

如果光照在8000，那要4-6小時(shí)才能達(dá)到防控作用。

另外我有一個(gè)不知道是否合理的推測(cè)，最近戶外都有5萬，是不是1-2小時(shí)光照就夠了？這個(gè)是推測(cè)而已。

然后超過一定數(shù)值，忘了多少了，大概是8萬還是10萬，為了保護(hù)黃斑，要采取防曬措施。黃斑病變有累積性，哪里看到每天5小時(shí)戶外比2小時(shí)戶外會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。陽光是很強(qiáng)大的，你要是睜不開眼，戴上墨鏡也有1萬的，...
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8歲
想法
只要條件允許，要保證孩子每天兩小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)就可以，無需糾結(jié)于一些細(xì)節(jié)。大人感覺陽光強(qiáng)的話，就戴上墨鏡。冬天陽光不像夏日那么強(qiáng)，但是有雪的作用也會(huì)很刺眼，也有必要視情況戴墨鏡。

我家孩子的幼兒園每天保證上午下午各一小時(shí)的戶外活動(dòng)，除非天氣惡劣，這是政府的規(guī)定。周末我也帶出去活動(dòng)，還能親近自然，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

國內(nèi)幼兒園如果不能保證的話，建議放學(xué)后多在外面玩玩。這個(gè)每天兩小時(shí)的效果要每天堅(jiān)持，如果平時(shí)否陽去，只靠周末來補(bǔ)，即使時(shí)間總計(jì)達(dá)每周14小時(shí)作用也不大。

建議每年檢查...
9歲
想法
我覺得戶外是用來放松和遠(yuǎn)距離用眼的，可以不用那么近距離聚焦用眼。有人說陰涼處都不行，只是遇到好天氣盡量出去。

大夏天熱死了，戶外，擔(dān)心娃中暑，也是陰涼處多一點(diǎn) 。戶外吃飯，我家絕對(duì)做不到，必須回家好好吃飯。

戶外有好處，但也不是萬能。

只能說方方面面都注意點(diǎn)，用眼衛(wèi)生，用眼姿勢(shì)，不要過度用眼等。
11歲
想法
娃3歲在幼兒園體檢查出右眼散光，一直沒有采取被動(dòng)治療方式，而是控制電子產(chǎn)品，增加戶外時(shí)間。
?
不定時(shí)復(fù)查，有說散瞳配眼鏡的，有說靜觀其變，待自行發(fā)育完善的。

4歲半開始自學(xué)羽毛球，視力情況有所改善，及至小學(xué)入學(xué)體檢，雙眼視力已恢復(fù)至5.0。

繼續(xù)保持吧，希望越來越好。
10歲
想法
戶外運(yùn)動(dòng)要求陽光照度在10000lux才有效，兩個(gè)小時(shí)以上，目前低幼預(yù)防近視唯一的方法。我家目前幼兒園大班，中午不睡覺，中午接出來戶外，晚上早睡。孩子睡眠滿足10小時(shí)以上就行，午睡不是必須的，不影響健康。
14歲
想法
每天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)是最好的護(hù)眼法，但幾乎都做不到
10歲
想法
請(qǐng)問日暮陽光的做法有科學(xué)依據(jù)嗎？
藍(lán)色天空AM
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2012
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