按照最新研究成果，是1萬lux的強度以上，3小時以上有防控作用。
這個強度請牢記在心中，隨時帶一個光照器看。比如這樣的。
如果光照在8000，那要4-6小時才能達到防控作用。
另外我有一個不知道是否合理的推測，最近戶外都有5萬，是不是1-2小時光照就夠了？這個是推測而已。
然后超過一定數(shù)值，忘了多少了，大概是8萬還是10萬，為了保護黃斑，要采取防曬措施。黃斑病變有累積性，哪里看到每天5小時戶外比2小時戶外會增加風險。陽光是很強大的，你要是睜不開眼，戴上墨鏡也有1萬的，如果本來不強烈，你也不會帶鏡。
如果近視了，可以戶外時候帶變色鏡，這種鏡低度近視大概200不到就能買到。但是我家最近試了發(fā)現(xiàn)這個變色鏡變得夜太黑了吧。
算了，找不到了。反正全黑了。
戶外運動有用在于戶外，戶外一方面是光照，光照說法是多巴胺能夠眼底變結實還是啥。。但是哪種光譜可以對眼睛促進作用其實未知，所以全光譜就去戶外。
戶外另一方面還有離焦作用。按照視力剝奪理論，以前實驗是把小猴子的黃斑區(qū)打瞎，然后帶眼袋，結果還是都是近視眼。所以周邊離焦很重要。在室內(nèi)的話，周邊離焦不好，所以開闊環(huán)境有好處。
當然以上都是理論，實際你家要遺傳了高度近視基因，近視了就是一年100度，無法控制。
2014
下載小花生APP
關注小花生公眾號
