家有學(xué)前近視娃，采取防護(hù)措施后眼軸輕微回退，聊聊近一年的應(yīng)對防護(hù)措施

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對兒子近視這件事，我壓根沒心理準(zhǔn)備，去年疫情兩娃雖然成為失學(xué)兒童，但我們?nèi)匀槐３至舜罅康膽敉饣顒?，每天約4小時(shí)以上的戶外，內(nèi)心對兩娃視力還是頗為自信的，那么多時(shí)間的大量戶外，眼睛怎么可能會有問題？

去年5.1去睿寶兒科例行體檢，醫(yī)生測兒子視力的時(shí)候，猶豫了一下說，你們最好去公立醫(yī)院查查看，視力似乎有點(diǎn)問題......

馬上就預(yù)約了新華的兒眼科，查出來祼眼視力0.5，0.6，醫(yī)生只說勉強(qiáng)及格，當(dāng)時(shí)我沒有做任何兒童視力的功課，不知道這個(gè)勉強(qiáng)及格其實(shí)已經(jīng)是警告線了，思想上沒有拉響任何警報(bào)，很麻痹大意的繼續(xù)讓娃大量用眼，期間網(wǎng)課、閱讀這種大量費(fèi)眼的事情依然迷之自信的在繼續(xù)著......

轉(zhuǎn)眼到了開學(xué)10月份，幼兒園例行體檢，兒子拿著視力通知書回來給我們，說有問題要去醫(yī)院復(fù)查。當(dāng)時(shí)檢查結(jié)果4.8，4.9我們?nèi)匀挥X得問題不大，第二天還是很輕松地到了醫(yī)院。

復(fù)查結(jié)果很打臉，裸眼視力已經(jīng)0.2，0.4了，醫(yī)生說必須要戴眼鏡了，于是，兒子開始了眼鏡仔的造型。

講真，對兒子近視這件事，開始我是很難接受，一直在自責(zé)和內(nèi)疚中，怎么不早點(diǎn)警惕介入，兒子戴眼鏡第一個(gè)月，我看他撲閃撲閃的大眼睛覺得內(nèi)心很痛，好好的娃怎么就這樣了呢......因?yàn)閮?nèi)疚那段時(shí)間加倍的對兒子好，作業(yè)什么的都不存在的，放學(xué)就往公園奔~

轉(zhuǎn)眼到了12月，約到了新華兒眼科專家的門診，到底是專家，給兒子測了眼軸，拍了眼部照片，非常仔細(xì)地全方面檢查了一道，和藹地告之老母親：不用擔(dān)心，不是病理性近視，就是常規(guī)近視，多戶外，不要因噎廢食，科學(xué)用眼即可，近視不可逆，維穩(wěn)就是成功。

聽了專家的話心里穩(wěn)了很多，回家就嚴(yán)格按照專家的建議進(jìn)行用眼。轉(zhuǎn)眼到了3個(gè)月復(fù)查時(shí)間，坦白說，這個(gè)寒假我們用眼強(qiáng)度還是很高的，網(wǎng)課、電影、游戲、閱讀，我們都還是正常進(jìn)行，內(nèi)心還是有點(diǎn)小緊張，會不會更糟糕？結(jié)果出來還是很意外的。

為方便統(tǒng)計(jì)對比，我做了個(gè)Excel統(tǒng)計(jì)每次視力檢查的數(shù)據(jù)，這樣更能直觀判斷每個(gè)階段的用眼策略是否有成效，幾次檢查數(shù)據(jù)如下：

最后一次的復(fù)查是3月2日，眼軸數(shù)據(jù)甚至有輕微回退（-0.04，-0.11），10月裸眼視力的數(shù)據(jù)是（0.2，0.4），3月的復(fù)查數(shù)據(jù)有明顯好轉(zhuǎn)（0.3，0.8）專家表揚(yáng)控制得非常好。對于裸眼視力好轉(zhuǎn)到0.8這個(gè)事實(shí)我覺得有點(diǎn)不可思議，咨詢專家，解答說在小孩子自己眼部發(fā)育過程中，如果能健康正常的用眼，眼睛自身也有可能進(jìn)行自我糾正調(diào)整，就怕高強(qiáng)度持續(xù)用眼，那基本就是惡化的方向前進(jìn)。

對這個(gè)結(jié)果，我真的是相當(dāng)意外。這90天中，我們網(wǎng)課、電視游戲、閱讀、看視頻電影.....全部都正常進(jìn)行，雖然控制了用眼時(shí)間，但內(nèi)心對這樣的用眼強(qiáng)度還是有點(diǎn)忐忑的，復(fù)查結(jié)果出來，大大松了口氣。

我并不是較真鉆研的數(shù)據(jù)流媽媽，在娃近視之后，沒有去查資料詳細(xì)研究近視原理，也沒有找各種資料參考學(xué)習(xí)（近視已經(jīng)是事實(shí)就不在這事兒上折騰時(shí)間，接受現(xiàn)實(shí)就完事了），就圍繞專家的建議，認(rèn)真思考了一下，和娃商量近視之后怎么辦？我們要怎么面對？下面我們的操作，和大家分享交流一下~

1.什么是近視？

解鈴還需系鈴人，一定要當(dāng)事人明白近視是咋回事才能跟進(jìn)操作策略，在和兒子談這個(gè)問題前，給兒子看了張正常眼和近視眼球的對比圖

正常的眼球是圓形的，因?yàn)榻曌兂闪藱E圓形，近視是我們長時(shí)間的讓晶狀體變厚變小，產(chǎn)生了一種軸向壓力，軸向壓力作用在玻璃體上，迫使玻璃體往后推；同時(shí)在垂直于軸向的拉力同時(shí)作用下，眼球就變扁了，變成了橢圓形。

大白話：

長時(shí)間近距離用眼，時(shí)間越久，眼軸就越需要加長，睫狀肌不斷在超負(fù)荷工作，視疲勞不斷在加劇，把圓眼球變成了橢圓眼球，就近視了。

2.近視之后怎么辦？

兒子明白近視的成因，了解到近視的不便和隱患后，非常配合地問，我們要怎么辦呢？于是我們討論各種手段實(shí)施的便利性并排序后，列出基本的3個(gè)控制策略：

控制用眼時(shí)間

隨著年齡的增長，孩子的學(xué)習(xí)量逐年在增加，不用眼基本不可能，不能因?yàn)橐暳栴}因噎廢食，但可以科學(xué)合理規(guī)劃用眼時(shí)間，最開始戴眼鏡第一個(gè)月是近距離用眼20分鐘，休息10分鐘。后來調(diào)整到30分鐘的間隔。

隨處可見的定時(shí)器成了我家一大特色，寫字桌前的定時(shí)器、兒童房的定時(shí)器、客廳推車?yán)锏亩〞r(shí)器.....但凡近距離用眼，第一時(shí)間調(diào)整定時(shí)器，當(dāng)嘎嘣脆響的鬧鈴響起，馬上自覺停止用眼。

保證遠(yuǎn)眺時(shí)間

和兒子做了個(gè)試驗(yàn)，讓他站到窗邊，在他鼻尖處放一只鉛筆讓他緊盯20秒，在他感覺眼睛很疲勞的時(shí)候，讓他看窗外最遠(yuǎn)處的高層，問他什么感覺？他說，太舒服了！

和兒子說，從看近再到看遠(yuǎn)的這個(gè)過程，就是睫狀肌在調(diào)節(jié)的過程，當(dāng)我們看近時(shí)，睫狀肌一直是拉緊的，而當(dāng)我們看遠(yuǎn)時(shí)，睫狀肌是放松的。那我們?nèi)绻呀逘罴￠L期處于緊繃的狀態(tài)，會非常疲倦，眼球就會越變越橢圓，眼軸會被拉得更長，那么近視就會加深了。

當(dāng)看遠(yuǎn)處的時(shí)候，睫狀肌是最松弛的狀態(tài)，眼軸的調(diào)焦也不需要拉長，我們要用看遠(yuǎn)來抵消看近對視力、對睫狀肌、對眼軸的影響。我們重點(diǎn)要訓(xùn)練睫狀肌拉緊和放松的調(diào)節(jié)能力，從而提升視遠(yuǎn)能力，也就是裸眼視力。（目前從復(fù)查數(shù)據(jù)來看，這個(gè)方法對我兒子還是有效果的）

在明白這個(gè)原理后，每天固定至少3次遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺要看可視范圍的最遠(yuǎn)處，同時(shí)玩小游戲，比如數(shù)上海中心樓層，看高層的廣告牌，數(shù)馬路上的汽車，數(shù)黃浦江上的輪船，看路口紅綠燈的變化.....盡量讓15分鐘的遠(yuǎn)眺這件事變得輕松有趣。

保證用眼環(huán)境光線亮度

我沒有刻意地去買市場上的近視專用燈，只是告訴兒子，閱讀的時(shí)候，一定要保持房間亮度，所有的燈全部打開，不能在光線幽暗的地方看書，玩玩具。要給眼睛創(chuàng)造舒服的用眼環(huán)境，做到這些，眼睛才不會更糟糕。

3.關(guān)于戶外活動

戶外永遠(yuǎn)第一，只要天氣晴好，我們都會到濱江沿線騎行，戶外對已經(jīng)近視的孩子依然有效，目前研究認(rèn)為，陽光是全光譜光照，強(qiáng)度高，人類眼睛自然適應(yīng)。同時(shí)，陽光大自然光線可以使促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放中多巴胺，從而延緩眼軸增長。孩子日間在戶外接觸大自然光線（陰天、晴天均可），視野開闊，可更有效預(yù)防近視。

4.關(guān)于眼鏡配戴

因?yàn)槲覀冇已?5度是輕微近視，也遇到建議說可以不要戴。一度猶豫是否要戴眼鏡入園？擔(dān)心兒子會承受心理壓力，驗(yàn)光醫(yī)生堅(jiān)持只要看東西模糊了就一定要戴眼鏡，否則會持續(xù)惡化。我們后來想了想，還是戴吧，戴眼鏡之前還買回來一堆繪本做心理建設(shè)....

堅(jiān)持戴眼鏡這90天下來，眼睛復(fù)查并沒有持續(xù)惡化，也讓我們更堅(jiān)定的堅(jiān)持配戴眼鏡的決心。

以上，就是我家針對兒子近視這10個(gè)月的應(yīng)對措施，從開始的迷茫無助到有應(yīng)對策略步步執(zhí)行，直至最后一次的復(fù)查結(jié)果得到了專家的肯定和表揚(yáng)，也讓我稍稍松了口氣，這側(cè)面說明，在近視這近一年的時(shí)間里我們的應(yīng)對策略對我家兒子是行之有效的。同時(shí)也感謝兒子的懂事配合，每次用眼，都能主動自覺的開啟定時(shí)器，時(shí)間一到就停止看書讓眼睛休息。

寫在最后

每個(gè)孩子都是都是獨(dú)特的個(gè)體，同樣的措施放在不同的孩子身上可能無效，本文僅說明我家娃的個(gè)體案例情況供參考。不過我覺得，聽從專家建議，和孩子一起制定防護(hù)措施，定期復(fù)查，認(rèn)真統(tǒng)計(jì)檢查數(shù)據(jù)，定期復(fù)盤對比，這些手段對孩子各階段的防控還是很有幫助的，特別是復(fù)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)對比，至少能讓我們了解到各階段的應(yīng)對措施是否有效或是否需要及時(shí)調(diào)整，能起到非常直觀的參考作用，可以讓我們心中有數(shù)不打亂仗。

本文僅供參考，近視防控路漫漫，只能靠自己多摸索，多實(shí)踐，找到適合自己孩子的措施。希望大家雞娃的同時(shí)，注意給娃提供健康的用眼環(huán)境，祝各家小朋友都有明亮健康的大眼睛~

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