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發(fā)布于 2025-06-17 

過(guò)猶不及。夏季投身戶外，非靠意志力“忘了熱”就可保無(wú)虞。
再明亮的陽(yáng)光，也自有其舒適的照度范圍，過(guò)強(qiáng)則刺眼傷目。驕陽(yáng)當(dāng)空，若長(zhǎng)時(shí)間曝曬，身體這架精密的儀器極易超出負(fù)荷極限——其核心威脅，就是可致命的熱射病。
追求健康，不能罔顧自然的烈度。當(dāng)戶外氣溫屢創(chuàng)新高，“出門(mén)看看”這份愜意，尤需權(quán)衡“熱度”與“熱度”的分寸。三伏酷暑，莫要一頭扎進(jìn)“大戶外”，忽略了對(duì)高溫的敬畏。適時(shí)避其鋒芒，尋得一份清涼，這份“退一步”，往往才是生命智慧與科學(xué)尺度的體現(xiàn)。
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3歲
想法
夏天也是仨小時(shí)以上 夏天早起又不上幼兒園的娃，戶外挺好安排的。比如今天早上5點(diǎn)半起床，6點(diǎn)半出門(mén)，10點(diǎn)左右到家，下午17點(diǎn)以后出門(mén)，現(xiàn)在正在外面，娃和別的小朋友玩，我打字，預(yù)計(jì)19點(diǎn)之前回家。自從熱起來(lái)，基本每天都起的早出門(mén)早回家早了。
只要不下雨就會(huì)戶外 娃一歲左右查出散光，從那以后只要不下雨就會(huì)堅(jiān)持戶外。1-2歲每天戶外2h+,2歲以后每天3小時(shí)打底。去年夏天37°的溫度，也堅(jiān)持每天樹(shù)蔭下遛娃。上午2小時(shí)，下午2小時(shí)，晚上還要1小時(shí)。好在堅(jiān)持一年后娃的散光已經(jīng)下降到正常范圍內(nèi)，但戶外活動(dòng)的好習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，每天雷打不動(dòng)戶外3h以上。37°.38°的高溫只能找樹(shù)蔭下溜，傍晚5點(diǎn)左右出門(mén)，帶上太陽(yáng)帽。娃和媽都曬得黢黑，而且娃雖然看上去精瘦精瘦的，其實(shí)抱起來(lái)沉的那種，運(yùn)動(dòng)量大，很結(jié)實(shí)，平時(shí)也很少生病。偶爾生病了也一般發(fā)燒1-2天，燒...
12歲
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來(lái)昆明吧，夏天過(guò)成冬天……夏天是昆明的雨季，雨會(huì)一直下。有時(shí)候一連下幾天雨，甚至下一次雨就冷得發(fā)抖，你會(huì)在夏天發(fā)現(xiàn)有人穿短袖，有人穿夾衣，有人穿毛衣，有人穿羽絨服……
如果不下雨，昆明的夏天也很涼爽。只是中午會(huì)很曬，早晚都很涼爽。
11歲
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1.樹(shù)木多一些的大公園，陰涼處玩耍還是挺有必要的，補(bǔ)充需要的光照，強(qiáng)度又不大。
2.一部分時(shí)間避開(kāi)熱高峰。我們?cè)缟掀鸩涣颂?，暑假大概睡?-9點(diǎn)自然醒，接下來(lái)也開(kāi)始熱起來(lái)了，上午的時(shí)間就用來(lái)學(xué)習(xí)了，傍晚還不錯(cuò)，4-6點(diǎn)還是有些熱，但是還好些。我最近喜歡6-7點(diǎn)多寫(xiě)完作業(yè)出去。飯后溜達(dá)一圈，我散散步，孩子跑跑步。
10歲
想法
還是要保證一點(diǎn)戶外的，畢竟孩子是需要曬太陽(yáng)的。不過(guò)這么熱的天氣，戶外的時(shí)間不能太久。要是中暑了得不償失的。就是每天戶外待一會(huì)兒就是了，也不一定是運(yùn)動(dòng)，也可以是走路什么的。另外這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得也分地域，畢竟北方的夏天也不是特別的熱，南方的話可能帶很短的時(shí)間也會(huì)很痛苦的。我們這邊還好一點(diǎn)，并不是完全待不下去
5歲
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廣東的夏天真的超級(jí)熱，從地上散發(fā)出的熱氣，坐在外面一動(dòng)不動(dòng)都能一身汗～我沒(méi)勇氣出門(mén)～周末有時(shí)就讓孩子坐在陽(yáng)臺(tái)，聽(tīng)著故事，吹著風(fēng)扇，接受自然光照。但是畢竟是小孩，一直坐在陽(yáng)臺(tái)很無(wú)聊的，一次只能堅(jiān)持40分鐘左右～
夏天我們都是晚上才戶外的 夏天的熱馬上要來(lái)了，小朋友也馬上暑假了。暑假我們基本上都是晚上下班后陪孩子戶外運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)左右。
白天家里玩。出門(mén)太熱，周末可能會(huì)帶到室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)去玩一下。
9歲
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夏天太熱，所以要想戶外，只能大早上出門(mén)，7.8點(diǎn)鐘出門(mén)，10點(diǎn)就回。陽(yáng)光太曬了，也不好。目前大戶外保持的挺有難度的，因?yàn)橹苣┚拖攵嗨瘯?huì)，起晚了就熱了。
上弦明月半
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