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芒果豆芽
2012
發(fā)布于 2019-05-06 
我們家屬于晚睡早起型，1.5-3周歲，基本是晚上11點都在High，早上5、6點就醒了，白天會再睡個2次，早上1次下午1次。上了幼兒園后，只有1次午睡，開始有意識地將睡覺時間提前了，小班基本是10點，中班調(diào)到9點40，大班9點20，現(xiàn)在一年級，不午睡了，一般控制在9點~9點20之間。

孩子晚睡，我覺得主要還是運動量不夠，心里有事，再者就是父母當時還在忙別的事。建議在孩子睡覺前半小時，就要開始營造睡覺的氛圍，把燈光調(diào)暗，給孩子講講故事什么的，白天還要增加一些戶外活動。
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推薦閱讀

我家朵拉現(xiàn)在在國外上8年級，由于學校離家很遠，早晨6:15就上校車，每天需要5:30起床，因此晚上熄燈時間是家庭教育的焦（焦慮）點。

7年級時剛轉(zhuǎn)到這所新學校，學業(yè)、生活都需適應，每天睡的很晚，到12點也是有的。每天看她一絲不茍地完成各項作業(yè)（當然磨蹭的成分也有），常常勸她差不多就得了，別太認真；當看到她自我放松，上網(wǎng)找視頻看時，又忍不住訓她：別看了，趕緊寫作業(yè)，早點兒睡覺！每天下午放學回來到熄燈睡覺之間的幾個小時，都是我和朵拉之間關于做與不做作業(yè)和如何完成作業(yè)的拉鋸戰(zhàn)。
...
14歲
想法
五年級，九點半睡。
偶爾作業(yè)多也會寫到十點。
家里的鬧鐘九點提醒，開始洗漱，九點半前收拾好就可以上床了。
我家娃比較能睡，現(xiàn)在又是冬天，天天睡到七點醒。
放學還要打會球，有天打了兩個小時，回來腿都軟了，但一宿后，又活力滿滿。
周末也是這個作息，九點半前準備入睡，六日早晨都安排了課外班。
起的早感覺一天時間都變長了。
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10歲
想法
一升二小學生。

上學期間八點準時上廁所、洗漱，八點半熄燈，一般來說幾分鐘內(nèi)睡著。早上七點十分左右我叫醒。這么算來，晚上有十個半小時左右的睡眠。

寒假因為天氣冷，比較好睡，晚上大概有十一個小時。

暑假因為天氣熱，即使開了空調(diào)，也會睡得少些，九個半小時吧。
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12歲
想法
三年級，琴童，每天回到家后開始練琴，雷打不動練琴80-90分鐘。然后吃飯，開始寫學校作業(yè)，這回就差不多8點半了，做一下媽媽牌作業(yè)，再預習一下，看一會書，就9點半了。開始沖涼洗漱，10點上床睡覺。
第二天坐校車，7:15出門，我們早上6點半就必須起床了。算了算，22:00-6:30，加上中午學校1小時的睡覺時間，勉勉強強。但時間是真趕啊，高年級怎么辦？
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10歲
想法
9月份2年級小朋友…….一般在校時，9點前后關燈入睡，6:50起床，至少保證9.5小時睡眠，在校沒有午睡；暑假時，9:15前后睡著，6:10起床，晚上9個小時，中午加40分鐘左右午睡。
總體感覺娃睡眠是不夠的，如果不設鬧鐘放開睡，應該可以睡10.5小時左右。
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9歲
想法
一直好想說“世界對晚睡的人充滿了深深的惡意！”，上學上班那么早，“早睡早起”都是政治正確了！

習慣晚睡的我這么多年來一直被這個問題困擾著，這幾年看了很多有關睡眠的文章，加上個人經(jīng)歷（努力讓熬夜合理化??），明白了：睡眠類型是有個體差異的，早起未必一定是好的，更未必適合每一個人。不能早起也不一定是因為毅力問題！帶來傷害的不是晚睡，是睡眠不足！不要因為熬夜而有壓力，壓力本身才是威脅！

當然啦，孩子上學的時間沒法改變，在保證孩子充足睡眠的前提下，晚睡是可以接受的！

大家肯定會...
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我家小學低年級在公立學校上學，晚上8點上床，聽故事或輕緩音樂，9點前睡著，早上7點起床。
?
小學四、五年級就讀私立小學： 晚上8點半-9點上床，聽英語磨耳朵助睡眠，9點半睡著，早上6點起床。
?
初中進入雙語學校，每天六點起床，7點不到就要上校車。6、7年級階段：進入初中第一個月是適應期，孩子每天花較多時間在功課上，基本上是10點后上床，實在太累了，通常上床就睡著了；一個月之后適應了，大部分時間都是9點到9點半上床，在床上看看書聽聽音樂，10點睡著。

8年級：10月底-次...
13歲
想法
我家從小就不喜歡睡覺，小時候早早上床，陪睡的都睡著了，他還沒睡。幼兒園有午睡，經(jīng)?；貋砀嬖V我，他就睜著眼睛等起床，如果哪天中午睡著了，晚上就很難入睡。我要求娃十點之前必須睡著，一般我在家，都能做到。有一年我不在家，娃經(jīng)常要到十一點才睡?，F(xiàn)在小學了，早上七點起床，晚上十點睡覺，上學放假一個樣！
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17歲
想法
看到這么多晚睡煩惱的，我也來吐槽下我們這個瞌睡蟲的煩惱。三天三夜也說不完。
幼兒園前天黑就睡，天亮就醒。
幼兒園睡20:30-7:30十小時，小低年級9.5小時，小高9小時。

初二下期，每天9:15熄燈，六點起，基本是超8.5小時有效睡眠時間，挨枕頭就睡。周末晚上睡10小時，午睡2.5小時自然醒。之所以周末睡12.5小時，就是因為平時的8.5小時量不夠，需要周末還瞌睡賬。
現(xiàn)在煩惱的是，這么多瞌睡的需求如何保持班級前十。到了初三高中如何保證8小時睡眠。

曾經(jīng)以為年齡增長，...
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11歲
想法
睡覺是我們家的最難問題，我們睡的很晚10：00到11：00之間，睡眠對孩子特別重要，看大家都睡的很早自己家做不到更焦慮，每次晚上孩子要出去玩，7點多就叫回家準備睡覺的事情，但是很難入睡，孩子每天還抱怨說他朋友每天都可以玩到9點，為啥他每天7：50就必須回家，身邊的朋友95%都晚睡，我真的不知道大家9點就睡著的是怎么做到的，我們真的很難啊/(ㄒoㄒ)/~~
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芒果豆芽
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2012