第六章 工作上不讓他人她物牽著鼻子走

2019.7.16

今天在動(dòng)車(chē)上看完了這本書(shū)，而第六章寫(xiě)的是關(guān)于工作上我們被他人他物牽著鼻子走。

文中舉了很多例子，關(guān)于工作上的我們的情緒受他人他物牽著鼻子走的情況，深有感受。細(xì)細(xì)回想前前一段時(shí)間，工作上一些項(xiàng)目比較緊急，主要我經(jīng)辦。領(lǐng)導(dǎo)很急，我也急，我已初步成果反饋給我上面的人，然而領(lǐng)導(dǎo)不知道情況，就一通責(zé)罵，我不免感覺(jué)受委屈，但心里不舒服，但是情緒一直沒(méi)有排解，過(guò)后只好找另外一個(gè)比較要好的同事傾訴，然后情緒才好點(diǎn)。

其實(shí)，對(duì)于這個(gè)事，我可以根據(jù)文中提出的四個(gè)步驟去思考。

步驟一 對(duì)此我該如何感受和行動(dòng)？

步驟二 我有哪些非理性想法致使我過(guò)分焦慮、生氣、抑郁？

a 關(guān)于我自己，我有什么非理性思考方式？

b、關(guān)于他人我有什么非理性思考方式？

c、關(guān)于這種情形，我有什么非理性思考方式？

步驟三 我如何挑戰(zhàn)和對(duì)抗自己的非理性思考方式？

步驟四 我可以何種更佳之選來(lái)替代非理性想法？

總之，就是要通過(guò)不斷地練習(xí)、練習(xí),再練習(xí)，學(xué)會(huì)更好地思考方式，用更佳之選來(lái)替代可能出現(xiàn)的恐怖化、應(yīng)該化、合理化思考方式。