預(yù)防近視，重在“戶外”

宅，讓近視的人越來(lái)越多。今年兩會(huì)期間也提到了目前近視的學(xué)生特別多。每個(gè)人都含有容易近視的基因。 
1. 近距離用眼關(guān)系大，但不是全部

人們普遍認(rèn)為，看書(shū)、玩手機(jī)使我們的眼睛長(zhǎng)期聚焦于近處，得不到放松，久而久之遠(yuǎn)處就看不清了。這大概是最深入人心的「近視成因」了。

確實(shí)有大量研究發(fā)現(xiàn)，近距離用眼與近視有顯著的關(guān)聯(lián)，教育普及度比較高的地區(qū)，近視患病率往往更高。

但隨著研究的進(jìn)展，學(xué)者們又發(fā)現(xiàn)，這個(gè)原因還不夠。

即使減少了盯著書(shū)本、電子屏幕看的時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行「每看近一段時(shí)間就休息一下」，孩子可能還是會(huì)近視。

另一個(gè)后天環(huán)境的因素逐漸浮出水面，甚至與用眼習(xí)慣的分量不分伯仲。

2. 戶外活動(dòng)少，與近視發(fā)生顯著相關(guān)

目前有越來(lái)越多的研究證實(shí)，兒童時(shí)期戶外強(qiáng)光下活動(dòng)時(shí)間的增加，可以明顯降低患近視的風(fēng)險(xiǎn)，并能一定程度上延緩近視的發(fā)展。

戶外活動(dòng)，重在「戶外」。

很多人可能習(xí)慣性地把「戶外活動(dòng)」跟「體育鍛煉」劃上等號(hào)。但其實(shí)，戶外活動(dòng)涵蓋的范圍非常廣泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐，甚至讀書(shū)。

澳洲學(xué)者曾對(duì) 4000 多名中小學(xué)生進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)三年的跟蹤研究后，得出結(jié)論：只要有花足夠長(zhǎng)的時(shí)間待在戶外，就能有效預(yù)防近視，無(wú)論是不是在運(yùn)動(dòng)。

2019 年，我國(guó)國(guó)家體育總局主辦的刊物《中國(guó)體育科技》也發(fā)文稱(chēng)：

大多數(shù)研究都指出戶外活動(dòng)時(shí)間與近視發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)，戶外活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間是影響近視的重要因素，而不受體力活動(dòng)水平的影響。

簡(jiǎn)單講，只要孩子不在屋里，而是在太陽(yáng)底下，甭管干什么，都可以降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。