調(diào)整作息 保證睡眠

最近作息，仍然不太理想。

22點(diǎn)左右入睡。雖然每天都想著20點(diǎn)半上床21點(diǎn)睡著，只有1/7的實(shí)現(xiàn)概率。比如去外婆家中午沒午睡那一天，回來路上在車上就晃睡著了。

早上7點(diǎn)半左右叫醒他。有幾天會自己醒來，心情愉悅，時間充沛，可親子互動；有幾天則是找不到媽媽，明顯被急醒或被吵醒的，睡眼惺忪又嗚嗚咽咽要媽媽，洗臉吃飯各種不配合，當(dāng)然沒時間親子閱讀了。

——但奇怪的是，即使這么困倦，他還是拎本書自己坐那翻看。

話說，一什么時候吃飯要是如此自覺，那就太贊了。二不管光線夠不夠就低頭翻了，衛(wèi)生用眼意識完全沒有。大人要是沒有注意到，他很可能都翻看了一陣了。

吃好睡好運(yùn)動好，首先從早睡開始，必須保證10小時睡眠，這才是長久之計(jì)。

那么，時間倒排： 
 

T+1 7:30左右起床，7:40左右完成穿衣洗漱，開始吃飯/早讀或早讀/吃飯。先吃飯還是先早讀視情況定。8：00開始收拾出門，一般是平衡車上學(xué)，10分鐘到校，這樣8:10-8:20左右能到。

T 21:30前 必須深度睡著，才能保證10個小時。

T 19:45左右開始睡前程序，20:00上床，關(guān)燈，蹦跶，聽故事或音頻。

現(xiàn)在還有個不應(yīng)該算好習(xí)慣的習(xí)慣，總要自己拿著傾聽者，不聽不睡不說，聽了大半個小時也不肯自覺松手。

爭取十月結(jié)束之前可以調(diào)整到位。

早睡早起，十個小時不能少。