如何拯救我們?nèi)諠u衰退的記憶力以及提升英文學(xué)習(xí)效率？

有研究顯示，隨著年齡的增長，人的記憶會出現(xiàn)連續(xù)并且規(guī)律的衰退。不知道你是否出現(xiàn)一下癥狀：

1. 單位時(shí)間內(nèi)記憶東西的能力下滑。原來背一段英文需要十五分鐘，現(xiàn)在卻需要半小時(shí)。

2. 記憶的有效時(shí)間縮短。過去記住的東西，在要用的時(shí)候統(tǒng)統(tǒng)想不起來了。

3. 記憶時(shí)的耐性下降。原來可以安安靜靜坐著背一個(gè)小時(shí)文章，現(xiàn)在不到十分鐘就要起來玩手機(jī)。

看完之后是不是很想哭，反正我是全中了！那我們應(yīng)該怎樣拯救自己的記憶力呢？

世界記憶冠軍，能夠記憶圓周率小數(shù)點(diǎn)后的一萬位數(shù)字的記憶大神——凱文·霍斯利，在他的新書中給出了的答案：

1. 明確你的記憶目標(biāo)（purpose）

2. 找到你的記憶興趣（interest）

3. 重拾你的好奇心（curiosity）

以上方法就是PIC記憶法則。和動不動就羅列出很多種令人眼花繚亂的記憶方法相比，這三個(gè)準(zhǔn)則卻用最簡單的語言道出了提高記憶的基本原則，而且對于很多學(xué)科的學(xué)習(xí)都有非常大的幫助。

方法不需要很多，最重要的是要融會貫通，下面我們就以令大家頭痛的英文學(xué)習(xí)為例，看看如何利用PIC方法，讓我們英文學(xué)習(xí)能力暴增。

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首先，你要明確記憶目標(biāo)

在記憶一段內(nèi)容之前，你要思考，我為什么要記住，它能給我?guī)硎裁磧r(jià)值。

一個(gè)明確的目標(biāo)可以讓你變得理性而專注。世界聞名的時(shí)間管理大牛、GTD（Get Things Done）原則的提出者大衛(wèi)·艾倫（David Allen）有一句名言：如果你并不確定自己為什么做這件事，你根本不可能付出足夠多的努力（If you’re not sure why you’re doing something, you can never do enough of it）。

一個(gè)明確的目標(biāo)，它的內(nèi)容應(yīng)該包含兩點(diǎn)：具體的可量化，明確的應(yīng)用場景。

可量化很好理解，比如我打算記三個(gè)英文句子，這個(gè)叫做可量化，除此之外你還要想一下學(xué)了這個(gè)句子之后你可以在哪些場景用到這些句子。比如出門旅游選擇座位，Would you like an aisle or a widow seat？那么下次出門我就不用請別人幫忙了。

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其次，找到你記憶的興趣

從科學(xué)的角度來說，記憶興趣在很大程度上會影響注意力。記憶興趣高的時(shí)候，大腦的自律性、敏銳性也會很高。那如果沒有興趣的內(nèi)容怎么辦呢？這時(shí)候你就要想，這個(gè)內(nèi)容和你感興趣的事情之間有什么聯(lián)系？

我一直推薦大家在找英文材料的時(shí)候找自己感興趣的文章或者書籍。以我自己為例：作為一個(gè)八卦愛好者，我就頂著學(xué)習(xí)英文的名義每天去看popsugar上去看個(gè)明星八卦以及穿搭。

在這個(gè)網(wǎng)站你至少可以知道celebrity名人，fashion時(shí)尚，beauty美容，health & fitness健身等表達(dá)方式。然后你再去看你感興趣的某一項(xiàng)比如說減肥Weight-loss

你會發(fā)現(xiàn)隨便一個(gè)標(biāo)題，都有非常豐富的表達(dá)，比如cardio和weights有氧和力量練習(xí)，shrink my belly fat，減輕腹部脂肪。

興趣很重要但不要迷失目標(biāo)。當(dāng)你按照興趣走的時(shí)候很容易就到處看來看去，這個(gè)時(shí)候不要忘了回到第一點(diǎn)，想一下你今天的目標(biāo)，比如說我想跟別人分享力量運(yùn)動并不會把你變得很壯的一些觀點(diǎn)和表達(dá)。那么今天你就專注看這一篇文章，然后根據(jù)自己的水平整理出幾個(gè)自己所需要的記憶點(diǎn)。

這個(gè)只是一個(gè)例子，每個(gè)人感興趣的點(diǎn)會有很多，如果你喜歡買買買，就去看亞馬遜上的產(chǎn)品介紹和用戶評價(jià)，如果你喜歡籃球，你就登陸NBA官網(wǎng)去找信息。只要你想你都能夠在網(wǎng)上找到你感興趣的內(nèi)容。

那么如果你需要記憶的單詞或者句子不是你感興趣的那么怎么辦呢？interest 這個(gè)詞在英語中有兩個(gè)含義，一個(gè)是興趣，一個(gè)是利益。如果你實(shí)在找不到記憶的興趣，就不妨想一想，它能給你帶來什么樣的利益。

知道英文老師為什么單詞量大碼？因?yàn)榈诙煲o學(xué)生上課講呀。在記單詞的時(shí)候想到明天做ppt的時(shí)候大老板可能對我刮目想看了，就可以升職加薪了，記了這個(gè)單詞雅思就能上7分了，是不是格外有動力了呢？

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最后，重拾你的好奇心

好奇心這個(gè)概念和“童心”特別接近，你小時(shí)候肯定對很多事情都充滿好奇。所以，重拾好奇心就是要保持空杯心態(tài)，假設(shè)自己一無所知，再去看眼前的內(nèi)容到底有什么新意。

問一下自己，是否還能夠像小孩子一樣，總是對所有的事物都充滿好奇心？比如看到這個(gè)Baby Dragon你還能問出這樣的問題嗎？

• Where is it from?
• Why is it so small?
• Are there more like him?
• Where does he live?
• How will you look after it?
• Will you keep it a secret or tell someone?
• What is it called?
• Is it magic? What magic can it do?

當(dāng)你在回答這些問題的時(shí)候，就是在幫助你運(yùn)用你的英文單詞和詞匯的過程。

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據(jù)說霍斯利在小的時(shí)候一點(diǎn)都不擅長記憶，中學(xué)時(shí)他甚至背不住一些數(shù)學(xué)公式，放到我們中國來就極有可能淪落為高考落榜生。但是他人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就是讀到了記憶大師東尼·博贊的著作，從此他開始不斷訓(xùn)練自己的記憶力。說到東尼博贊你可能不知道他是誰，但是他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”你一定知道，這一簡單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。

我們不妨把兩位大師的成果結(jié)合，在大家記憶單詞和學(xué)習(xí)英文的時(shí)候不妨先用“PIC記憶法則”設(shè)定目標(biāo)，找到興趣點(diǎn)，激發(fā)自己的好奇心，然后再用思維導(dǎo)圖把所有的內(nèi)容梳理出來。

記憶力不是一種能力，相反，它是一種習(xí)慣。而我們每個(gè)人面對的選擇是，你是否愿意用正確而高效的訓(xùn)練工具，日復(fù)一日地訓(xùn)練你的記憶能力。希望今天給大家分享的「PIC 記憶法則」，能夠?yàn)槟阏茸约旱挠洃浟μ峁┮粋€(gè)有效的工具的同時(shí)，幫助大家更好的進(jìn)行英文的學(xué)習(xí)。

如果你在學(xué)習(xí)英文的過程有什么好的方法，歡迎在評論區(qū)留言哦～