孩子失眠，家長(zhǎng)可以這么做

什么是兒童失眠癥

孩子的失眠情況可能沒(méi)有成年人那么嚴(yán)重，一般情況下都是入睡難和早上醒來(lái)特別早。一般狀況下，造成孩子失眠的原因都和學(xué)習(xí)壓力、心理緊張、家庭突變、痛苦、悲傷、喜悅、興奮、心理健康等問(wèn)題有關(guān)。但是一些健康原因也會(huì)導(dǎo)致孩子失眠。

找到孩子失眠原因

不論是學(xué)習(xí)上的壓力，還是考試前的壓力，或是比賽前的心理緊張……這些因素都會(huì)導(dǎo)致孩子失眠，所以爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)孩子失眠后第一件事就是要找到孩子失眠的原因，然后對(duì)癥下藥。

如果是學(xué)習(xí)上壓力太大，家長(zhǎng)要和孩子好好溝通一下，反省下是不是平時(shí)對(duì)他要求過(guò)高，還要看看孩子哪門功課比較薄弱，然后安排適當(dāng)?shù)难a(bǔ)習(xí)等。

調(diào)整好孩子的作息

有的家庭環(huán)境導(dǎo)致孩子跟爸爸媽媽的睡眠規(guī)律一樣，這樣一來(lái)非常容易打亂孩子正常的生物鐘，導(dǎo)致孩子無(wú)法有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣。孩子的睡眠時(shí)間一般情況下要安排在8至10個(gè)小時(shí)，成年人差不多6個(gè)小時(shí)就足夠了。如果孩子睡眠不足會(huì)造成大腦內(nèi)的成長(zhǎng)激素分泌不足，影響孩子的成長(zhǎng)，特別是會(huì)影響到孩子的身高和體重。