《早起的奇跡》讀后感

這本書的序言中有提到“神奇的早起”，其中這“神奇”兩個(gè)字引起了我的好奇心，似乎有一種魔力讓我隱隱覺得早起真的能改變?nèi)松Ｉ踔?，我這樣激勵(lì)兒子，“早起會(huì)有種神奇的力量，即使早起10分鐘，老師和同學(xué)都會(huì)喜歡上你”。兒子很受用，這段時(shí)間來(lái)上學(xué)沒有遲到的現(xiàn)象。

曾經(jīng)一段時(shí)間，我常常好奇那些成功人士如何在一天內(nèi)完成那么多的事項(xiàng)還能擁有飽滿的精神和活力，于是特別留意他們的晨起時(shí)間。好多人士都有早起的習(xí)慣，比如蔡瀾每天六點(diǎn)起床，年輕時(shí)甚至四點(diǎn)鐘就起床，覺得早起工作精力最好。還有蘋果創(chuàng)始人喬布斯4點(diǎn)就起床鍛煉; 李彥宏每天早上6點(diǎn)整“被機(jī)會(huì)叫醒”。在我生活最困難的一個(gè)時(shí)期，我竭力想擺脫生活和工作對(duì)我的干擾，能夠心無(wú)旁騖地進(jìn)行早鍛煉和讀書，那時(shí)我五點(diǎn)鐘起床。但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，白天常常感覺疲乏勞累，于是慢慢又退回到現(xiàn)在自己覺得最舒適的狀態(tài)，平日不到不得已起床時(shí)才起來(lái)，周末和孩子一起睡到自然醒。許久以來(lái)，我很想改變一下這樣的狀態(tài)，想讓自己的生活更積極一些，因此就想著如何能持續(xù)不斷地堅(jiān)持早起，每天充滿活力，并且還能幫助我完成想做的事，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。讀完本書，盡管大篇幅是激勵(lì)話語(yǔ)（所謂的雞湯），但是有些觀念確確實(shí)實(shí)影響了我，讓我有所觸動(dòng)。我按照自己的理解整理一下作者的方法。

一、事先準(zhǔn)備的事項(xiàng)

1、制定近期目標(biāo)，每日例事的事項(xiàng)可以根據(jù)目標(biāo)調(diào)整

2、自我肯定：搜奇自己認(rèn)可的勵(lì)志名言

二、30天習(xí)慣固化策略

養(yǎng)成習(xí)慣不止21天，用三十天來(lái)鞏固，成為一生的習(xí)慣： 

一階段：1-10天，做好難受的心理準(zhǔn)備，并告訴自己，這一切都是暫時(shí)的。 

二階段：11-20天，走過難以承受人會(huì)感到不舒服，恪守承諾，迎接即將到來(lái)的黎明。

三階段：鞏固成果，享受新習(xí)慣帶來(lái)的變化，融入身體的自動(dòng)記憶。

三、清晨SAVERS例事-神奇的人生拯救計(jì)劃

S:保持目的性“心靜（Silence）”：帶著強(qiáng)烈的愿望，讓內(nèi)心平靜下來(lái)。去掉壓力、焦慮、迷茫、心煩意亂。 

方法：冥想、祈禱、沉思、深呼吸、感恩

A:真正的自我肯定（Affirmations）：不斷的肯定，直到變成信仰，當(dāng)信仰變成深刻信念，一切就會(huì)發(fā)生變化。 

方法：①問自己，你真正想要什么？ ②為什么想要那些？ ③你必須成為什么樣的人，才能得到你想要的？ ④你必須做什么，才能得到你想要的？ ⑤搜集勵(lì)志名言 

V:具象化（Visualization）：想象自己已經(jīng)得到想要的一切后的樣子。 憧憬實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后美好的樣子。

方法：①深呼吸；②開始想象未來(lái)；③實(shí)踐夢(mèng)想。 

E:鍛煉身體（Exercise）。 

R:閱讀（Reading）。 

S:書寫（Scribing）：從寫日記開始。

可以制定6分鐘：

也可以制定60分鐘：

四、助力清醒

幾分鐘無(wú)意識(shí)但可以讓身體蘇醒的活動(dòng)。

第一步：把鬧鐘放在手夠不到的地方，起、動(dòng)！

第二步：如廁、刷牙。一把好牙刷和牙膏能為你帶來(lái)額外的活力！

第三步：喝一大杯水。第一時(shí)間給自己補(bǔ)充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。

最后要做的是設(shè)定小目標(biāo)，實(shí)踐早起的奇跡。