什么才是有效學(xué)習(xí)？

全文共計(jì)3967字。分為5部分。

1.有明確的目標(biāo)

2.有專注的狀態(tài)

3.有練習(xí)的能力

4.有復(fù)盤的意識

5.特別注意的方面

重點(diǎn)內(nèi)容已標(biāo)紅。
 

放暑假以來，娃每天早晨進(jìn)行中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練，家長之間有了更多的交流。一起集訓(xùn)的孩子中，有個(gè)高高瘦瘦的小男孩，每天5:30起床，背1小時(shí)單詞+課文，然后再出來訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束后，上午自主學(xué)習(xí)，下午是物理、化學(xué)的輔導(dǎo)。

據(jù)孩子爸爸說，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很刻苦，但成績不見起色，就付出與收獲來說，不成正比，初二最后一學(xué)期期末考試年級總排260左右。這個(gè)成績是上不了頂尖高中的，第二檔高中的重點(diǎn)班也夠嗆。

問題出在哪兒？

這種情況的孩子，學(xué)習(xí)態(tài)度上是沒問題的，有上進(jìn)心、肯吃苦，知道“付出才有回報(bào)”“勤能補(bǔ)拙”。問題就出在思維方式上和學(xué)習(xí)方法上。思維方式?jīng)Q定學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)方法影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)效率決定學(xué)習(xí)成績。

過于刻苦的努力，不一定能取得相匹配的成績，很多情況下，打滿雞血的開頭卻沒有換來大功告成的結(jié)尾，在足足體驗(yàn)了一把“頭懸梁、錐刺股”般的努力后，甚至連自信心都被磨滅了：我這么刻苦，成績還是不行，大概天生不是學(xué)習(xí)的料吧。

用功刻苦，是取得好成績的前提，但不是決定性的。決定性的是什么？

是有效學(xué)習(xí)。

什么是有效學(xué)習(xí)？

有明確的目標(biāo)
 

學(xué)習(xí)一定要有目標(biāo)（結(jié)果），以目標(biāo)（結(jié)果）倒推過程。以結(jié)果為導(dǎo)向，以過程管理為重點(diǎn)。過程好了，結(jié)果自然好。

王健林說過一句話：“定一個(gè)小目標(biāo)，比如先掙它一個(gè)億”。那么目標(biāo)指的是什么？其實(shí)就是具體的標(biāo)準(zhǔn)——具體數(shù)字、時(shí)間期限、詳細(xì)計(jì)劃、大量行動和每日每周的進(jìn)度情況。

一個(gè)人如果沒有清晰的目標(biāo)，就會經(jīng)常陷入迷茫。所處的環(huán)境越復(fù)雜、學(xué)習(xí)任務(wù)越多樣、大腦需要花費(fèi)在“篩選”“安排”上的精力就越多，說通俗點(diǎn)就是“耗神”。所以我們在學(xué)習(xí)啟動之初，把學(xué)習(xí)計(jì)劃、學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)資源全部都安排好，就為大腦節(jié)省了“篩選”的時(shí)間和精力，把更多時(shí)間和精力放到學(xué)習(xí)上。

把注意力放在推進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)度上，享受解決問題的成就感。

目標(biāo)必須是具體的。

目標(biāo)必須是可以衡量的。

目標(biāo)必須是可以達(dá)到的。

目標(biāo)必須有明確的期限。

比如：

目標(biāo)A：這一年要好好學(xué)語文。

目標(biāo)B：這一年要增加閱讀量。

目標(biāo)C：這一年要讀100本非消遣性的書（12月31號前）。

目標(biāo)A不是具體目標(biāo)，太空洞太模糊，相當(dāng)于廢話。

目標(biāo)B比目標(biāo)A好一些，但是無法衡量。

目標(biāo)C是最具體的目標(biāo)，有數(shù)字、可量化、有期限。

將大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，目標(biāo)越明確，注意力的感知精度就越高。精力越集中，技能越精進(jìn)。比如要練琴，那就告訴自己：“連續(xù)三次不彈錯(cuò)，就是本次練習(xí)的目標(biāo)”而不是“我要練琴半小時(shí)”。比如背誦文言文，那就告訴自己：30分鐘內(nèi)背過且準(zhǔn)確無誤，就是本次的目標(biāo)，而不是“背課文”。

再比如：

設(shè)定目標(biāo)：期末考試語文成績90分以上。

拆解目標(biāo)：根據(jù)語文考查內(nèi)容，基礎(chǔ)知識部分、文學(xué)常識部分、現(xiàn)代文閱讀部分、文言文閱讀部分、作文部分，哪些是薄弱環(huán)節(jié)，差在哪兒，能提幾分。每部分做個(gè)目標(biāo)，提幾分，再根據(jù)目標(biāo)去制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

有專注的狀態(tài)
 

更科學(xué)的模式是：極度專注+主動休息。

進(jìn)入初高中，需要極強(qiáng)的專注力，俗稱“坐得住”，能認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)上幾個(gè)小時(shí)不分神，是需要從小就培養(yǎng)的習(xí)慣和能力。這也是我為什么一直強(qiáng)調(diào)小學(xué)培養(yǎng)習(xí)慣的重要性，因?yàn)樗苯記Q定了你初高中的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

有些孩子，在學(xué)習(xí)時(shí)給你的感覺是很認(rèn)真很刻苦，但成績就是上不去。

為什么？因?yàn)椴蛔咝摹⒉贿^腦。

比如：

跑步的時(shí)候，手腳在動，腦子里卻在想明天的工作；

吃飯的時(shí)候，嘴巴在動，腦子卻在想剛看完的電影；

學(xué)習(xí)的時(shí)候，手眼在動，腦子里卻在想剛看完的小說；

......

這些都是我們常見：分心走神。這些行為模式雖然司空見慣，卻大大影響了日常的學(xué)習(xí)或工作效率?！懊髅魑冶葎e人都努力、刻苦，學(xué)習(xí)時(shí)間長，為什么還是不如別人成績好？”

這種“做A想B”的思維模式，從某種意義上來說，是我們煩惱和無能的來源。

你努力再多，都只是虛假和無效努力。

不走心、不過腦，成績自然上不去。

想要進(jìn)入到身心合一、深度沉浸的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有2個(gè)條件：

1.明確的目標(biāo)。

2.極度的專注。

這個(gè)“極度”指的是100%的把專注力投入到手頭的事情上面，而不是還在想其他事情。但是百分百投入專注力很難，怎么辦？縮短極度投入的時(shí)間，比如把1小時(shí)的學(xué)習(xí)縮短成“30分鐘的100%投入”，這樣的效果好于“1小時(shí)的學(xué)習(xí)但只投入了70%”。

好的學(xué)習(xí)模式是，做A的時(shí)候徹底關(guān)注A，做B的時(shí)候徹底關(guān)注B，A和B之間必須有非常清晰的邊界。否則模糊的思維對自己的能量損害很大。

比如：

給自己設(shè)定30分鐘，背過、默寫《陋室銘》。

前10分鐘，朗讀課文，復(fù)習(xí)相關(guān)知識點(diǎn)、字詞釋義。

后10分鐘，在理解的基礎(chǔ)上背課文。

再10分鐘，默寫、檢查。

在這30分鐘內(nèi)，清空一切不相關(guān)的學(xué)習(xí)資料，統(tǒng)統(tǒng)拿走，書桌上只放一本語文書和默寫本。

腦子里也清空一切，目標(biāo)只有一個(gè)：背過、默寫。

有練習(xí)的能力

針對理科，

每學(xué)完一個(gè)章節(jié)以后，精選20道題目，難度控制在中等（一般教輔上都會有基礎(chǔ)、培優(yōu)、拔高題目區(qū)分）。計(jì)時(shí)，一定要計(jì)時(shí)，把這些題認(rèn)真做一遍，做完以后用20分鐘把這些題的思路迅速地講一遍。

為什么要限時(shí)20分鐘呢？就是1分鐘講解1道題的思路，用時(shí)越短，說明對這個(gè)題的熟練度越高。

尤其是理科類題目，一定要訓(xùn)練熟練度，因?yàn)橹懈呖际窃趩挝粫r(shí)間內(nèi)對解題速度和準(zhǔn)確度的考查。磨磨蹭蹭地把一道題做完和三下五除二把一道題做完，這是兩種完全不同的學(xué)習(xí)境界。

針對文科，
 

絕對不是一遍就吃透所有的知識點(diǎn)，每一遍都要有計(jì)劃——因?yàn)閺膩頉]有一蹴而就的事情，要循序漸進(jìn)、逐步深入。

第一遍：看目錄，看標(biāo)題，了解學(xué)什么。

第二遍：理解一些基本的概念。

第三遍：知道每一章要解決的問題和解決方法的原理。

第四遍：重點(diǎn)練習(xí)，攻克難點(diǎn)。

后面就是一遍遍的檢漏。

在這之前每一遍碰到的理解不了的都記錄下來，期待下一次解決。

總有一步，會理解、掌握這個(gè)知識點(diǎn)。

不要一次想抓住所有的知識，只會特別累特別無助，從而害怕這一門課程。

有復(fù)盤的意識

在學(xué)習(xí)中，復(fù)盤即是通過回顧、反饋、改進(jìn)，幫助自己更好的掌握知識點(diǎn)、提升學(xué)習(xí)成績的過程。學(xué)會復(fù)盤，才能讓所學(xué)的知識真正掌握并逐漸形成體系——得到真正意義上的成長。

有了規(guī)范的學(xué)習(xí)行為才能培養(yǎng)出良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就會形成適合自己的有效學(xué)習(xí)方法，三者是相輔相成的。而形成這三要素的有效手段，就是復(fù)盤。通過復(fù)盤，不斷總結(jié)、不斷反思、不斷調(diào)整、不斷改進(jìn)，在這一過程中規(guī)范行為、養(yǎng)成習(xí)慣、形成方法，打下了這個(gè)基礎(chǔ)，會形成良性循環(huán)，會越來越好。

如何進(jìn)行復(fù)盤？

每周一個(gè)小復(fù)盤、每月一個(gè)大復(fù)盤，每學(xué)期一個(gè)全面復(fù)盤。

一是看課本看筆記。

課本上的概念、定理、公式、例題、課后題，都要認(rèn)認(rèn)真真過一遍。每當(dāng)老師教完一個(gè)單元，就可以默寫這個(gè)單元的知識框架（思維導(dǎo)圖），然后再在框架里記下這個(gè)單元的重點(diǎn)。

在一些“關(guān)鍵”的地方，標(biāo)注上‘參看教科書多少頁’。到了考前復(fù)習(xí)階段，有的孩子總是翻看很厚的教科書，一遍一遍從頭看，抓不住重點(diǎn)，但你卻不用，你就看自己總結(jié)的知識框架，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，查漏補(bǔ)缺，既省事又有效率。

二是整理歸納錯(cuò)題。

拿出課本對應(yīng)的課時(shí)練之類的教輔以及各種做過的卷子，注意錯(cuò)題復(fù)習(xí)方法：

1.錯(cuò)題出現(xiàn)在哪兒（寫明對應(yīng)教科書或者練習(xí)冊第幾頁）

2.錯(cuò)題對應(yīng)的是哪個(gè)知識點(diǎn)（詳細(xì)的寫明知識點(diǎn)，理科還要寫清推導(dǎo)過程）

3.同類型題目刷了多少，正確率怎樣，是否真正掌握

特別注意的方面
 

1.“努力”只是手段，“學(xué)會”才是目標(biāo)

努力學(xué)習(xí)是一種態(tài)度、手段，但不要本末倒置，把努力學(xué)習(xí)當(dāng)成奮斗目標(biāo)。具體體現(xiàn)在「我要學(xué)多長多長時(shí)間」而不是「我要學(xué)會某個(gè)知識點(diǎn)」，這是一種錯(cuò)誤的思維方式。

2.只管“往前走”，沒有“回頭看”

一味追求進(jìn)度、任務(wù)量，只管“往前走”，卻從不“回頭看”，不重視錯(cuò)題和復(fù)習(xí)，不反思自己的學(xué)習(xí)過程，錯(cuò)過的題重復(fù)錯(cuò)，最終的結(jié)果就是泛泛的學(xué)習(xí)，什么都懂點(diǎn)，但又都不全懂、不深入，很多地方都有漏洞。

3. 熱衷尋找方法，遲遲不去落實(shí)

每天都在找學(xué)習(xí)方法，找新的學(xué)習(xí)資源，新的學(xué)習(xí)課程，卻始終定不下適合自己的方法和學(xué)習(xí)資源、學(xué)習(xí)課程，也不知道怎么找到適合自己的方法，不會在別人分享的方法基礎(chǔ)上靈活調(diào)整，要么無腦式照搬照抄，要么就靜靜地躺在網(wǎng)盤里。磨刀不誤砍柴工，但你一直在磨刀，什么時(shí)候砍柴？

4.不注重基礎(chǔ)，總是追求高大尚的難題

所謂的“基礎(chǔ)不好”，根本原因是沒有真正掌握當(dāng)下所學(xué)的每一個(gè)基礎(chǔ)知識和能力，在每一個(gè)基礎(chǔ)知識和能力上都有所欠缺和不足。這些欠缺和不足，對于某個(gè)章節(jié)、某個(gè)單元、某個(gè)專題的學(xué)習(xí)來說似乎影響不大，好點(diǎn)的能掌握100%，差一點(diǎn)的能掌握80%，二者差距似乎并不大。

但關(guān)鍵的問題在于，如果某個(gè)學(xué)科的多個(gè)章節(jié)、單元、專題基礎(chǔ)都有欠缺的話，那就形成了整個(gè)學(xué)科的基礎(chǔ)薄弱；如果多個(gè)學(xué)科的多個(gè)章節(jié)、單元、專題基礎(chǔ)都有欠缺的話，那就構(gòu)成了學(xué)習(xí)整體上的基礎(chǔ)薄弱。

當(dāng)初掌握的80%就會降為50%、30%——“零星的點(diǎn)”沒學(xué)好，肯定織不成“一張網(wǎng)”，在未來的學(xué)習(xí)進(jìn)程中只能是舉步維艱，難以提升——因?yàn)槟氵`背了循序漸進(jìn)、穩(wěn)打穩(wěn)扎的基本學(xué)習(xí)規(guī)律。

重視基礎(chǔ)，重視課本。

課本是中高考命題的發(fā)源地：

所有的中高考題都可以用教材上的知識去解決；

許多中高考題都能在課本上找到“根源”；

相當(dāng)數(shù)量的中高考題是對教材例題的變形、改造及綜合；

所有科目的中高考題都是“材料在課外，答案在課內(nèi)”。

以上。