如何教出樂觀孩子，解讀十本全球優(yōu)秀兒童心理學(xué)家的情商好書之一

情商，是給孩子最好的禮物。

“真正決定一個人能否成功的關(guān)鍵，是情商能力，而不是智商能力。”而父母往往只重視孩子的智商教育而忽視了情商教育。孩子情商低，家長究竟該怎么辦呢？

研究發(fā)現(xiàn)，在事業(yè)成功、幸福感獲得等方面，情商比智商更重要。情商是能力，需要后天培養(yǎng)及學(xué)習(xí)。父母親該怎么做，才能提升自己的情商,并幫助孩子成為情商高手呢？

著名心理學(xué)家、情商教育專家張怡筠老師，在喜馬拉雅FM的親子情商課上，首次分享自己的私房書庫，推薦全球情商專家們所寫的10本好書。

1.《培養(yǎng)高情商的孩子》：讓孩子受益一生的情緒管理法》：父母進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練的實戰(zhàn)手冊。

2.《暴脾氣小孩——教養(yǎng)執(zhí)拗、易怒孩子的新方法》：作者Ross W. Greene博士，旨在解決孩子亂發(fā)脾氣的問題。

3.《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》

4.《如何培養(yǎng)孩子的社交商》：作者凱西·柯恩，紐約哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)碩士

5.《讓孩子的大腦自由》：作者John Medina，闡明胎兒和嬰幼兒大腦工作機(jī)制。

6.《兒童大腦開竅手冊》：這本書像一張清晰的腦發(fā)育路線圖，引領(lǐng)你避開錯誤腦常識的陷阱。

7.《游戲力》：游戲和故事是幼兒最容易接受的方式，靈活運用會給孩子的成長帶來極大的幫助。

8.《教出樂觀的孩子》：積極心理學(xué)之父Martin Seligman基于大量研究，指導(dǎo)父母如何教出樂觀的孩子。

9.《理解孩子的語言》：世界級心理學(xué)家伊莎貝拉·費利奧沙帶父母走近孩子的情感世界。

10.《由內(nèi)而外的教養(yǎng)——做好父母，從接納自己開始》：這本書是Daniel Siegel的代表作，從父母自我探索的角度出發(fā)，建立和諧的親子關(guān)系。

她在喜馬拉雅上做了兩輯親子情商育兒課，第一輯的內(nèi)容是她跟我們解讀十本全球優(yōu)秀心理學(xué)家著作的情商好書；第二輯是張博士自己講解培養(yǎng)高情商孩子的方法論。

我聽了第一輯內(nèi)容的幾節(jié)小課，如果喜歡聽音頻的父母可以嘗試，但是畢竟短短的音頻只有十分鐘左右，是沒辦法十分詳細(xì)的講出一本經(jīng)典兒童心理學(xué)書的精華之處的，我還是決定自己看書吧，她推薦的十本私房書，有的我以前看過，有的沒看過。不管怎樣，這幾天我都重新來讀一遍，一天介紹一本書。

好，今天我們就一起讀第一本書《教出樂觀的孩子》，有中文版，我自己也看的中文版

教出樂觀的孩子是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼集30年、千百個成人及兒童研究之精華著成的教育經(jīng)典。大量研究表明，比起成功，樂觀對孩子來說更具有意義、更具有價值。樂觀的孩子更容易成功，更有創(chuàng)造力，更容易擁有幸福的生活，我們傳統(tǒng)上追求的財富成功，都可以通過樂觀獲得。

《教出樂觀的孩子》一書目的在于讓父母、老師及整個教育系統(tǒng)教會兒童習(xí)得樂觀。這本書與其他育兒及自我提升類書籍不同的是，它不僅有理論與實驗，還有一些關(guān)于育兒問題的重要建議。

當(dāng)下，一些自稱專家的人，提出的很多輕率的意見令許多父母如獲救命稻草，他們基于脆弱的證明、原理和臨床的假設(shè)，來改變自己撫養(yǎng)孩子的方式?！督坛鰳酚^的孩子》徹底改變了這一點，特別反駁了純粹的正向教育、純粹的鼓勵式教育和自尊教育，倡導(dǎo)用科學(xué)、理性的ABCDE法則教出樂觀的孩子。

2004年塞利格曼受邀出席TED演講，聽眾超過150萬，2005年1月美國《TIME》雜志的報道讓積極心理學(xué)進(jìn)入大眾視野，開始影響越來越多的人。哈佛最受歡迎的幸福課導(dǎo)師本·沙哈爾曾說：“我曾不快樂了30年，但我知道積極心理學(xué)是可行的，因為，它已深深地幫助了我，我想把我所學(xué)的東西和別人一起分享，于是，我決定做一名教師?！?/p>

本書以一種通俗而不失科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞礁嬖V人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當(dāng)下的積極體驗以及對未來的積極期望。

我們現(xiàn)在的世界物質(zhì)生活變得越來越豐富了，可是孩子們卻越來越不快樂了！根據(jù)書中提及的四項研究表明，在作者成書的年代患抑郁癥的比例比20世紀(jì)30年代要高出10倍，而且平均年齡越來越小了?？吹竭@里，我想想確實現(xiàn)在很多學(xué)生其實很不快樂，在學(xué)校很多時候表現(xiàn)出的情緒是消沉沮喪，缺乏意義感。很多人不知道自己要干什么以及為什么干。

孩子的悲觀并非與生俱來，和現(xiàn)實生活環(huán)境也并非有直接聯(lián)系，比如許多人生活在較差的環(huán)境里（貧窮、疾病等），但是他們?nèi)匀荒鼙３謽酚^。更多的時候，孩子受父母的影響更大，可以說：孩子不快樂，父母有責(zé)任。

這個問題我已研究了20多年，對千百個成人和兒童做了仔細(xì)的跟蹤研究，得到的結(jié)論是，在以下三方面，悲觀者的表現(xiàn)更差：

A、他們更容易感到抑郁。

B、他們在學(xué)校、工作、運動場上取得的成績都低于他們的自身潛力。

C、他們的身體健康情況不如樂觀者

而樂觀養(yǎng)成的基礎(chǔ)，就是改進(jìn)孩子遇到問題時的“解釋風(fēng)格”。

什么叫樂觀？我們大多數(shù)人的理解是：樂觀是更容易看到事物好的一面，看到半杯水時認(rèn)為它是半滿，或者給自己勵志：“這件事，我能行”。

不過，這些只是樂觀的表象，而并非是樂觀的基石。

從過去20年的研究中，調(diào)查者已經(jīng)了解到樂觀的基本原則。樂觀的基礎(chǔ)，在于我們對事物原因的看法。我們都有對原因的習(xí)慣性看法，我稱此為個人特有的“解釋風(fēng)格” (explaining style)。解釋風(fēng)格從兒時開始產(chǎn)生，經(jīng)常一輩子都不怎么變。

當(dāng)一件好事或壞事發(fā)生在孩子身上時，孩子會自覺或不自覺地去解釋事情為什么會發(fā)生。

如何變得樂觀？

塞教授的ABC模式可以幫助你簡單地做到這一點：A（adversity）代表不好的事，B（beliefs）即對不幸事件的看法與解釋，C（consequences）代表后果，悲觀的人對事件的看法與解釋往往是消極與不正確的。改變B，就能得到好的C，不會陷入錯誤的看法與解釋中，也就不會持續(xù)悲觀了。

作者認(rèn)為孩子的樂觀主要有三個來源，一是來自于遺傳；二是來自于父母的教養(yǎng)；三是來自于老師和教練。根據(jù)一項雙胞胎基因?qū)嶒?，每一種主要的人格特質(zhì)有1/4-1/2是從父母那兒遺傳來的，例如抑郁、工作滿意度、宗教信仰、自由主義、權(quán)力主義、活力充沛等，甚至看電視的多少及離婚的可能性都有50%的遺傳性。而其他影響孩子樂觀的因素來源于孩子從小生活和接觸的環(huán)境，在這其中父母的行為風(fēng)格，對于孩子的影響非常大。父母對于遇到問題的反應(yīng)以及他們處理事件的態(tài)度，會以一種明顯得行為信號傳遞給他們的孩子。

對于養(yǎng)成樂觀，作者提出了一個ABC養(yǎng)成模式。所謂ABC，是孩子由于某件事情A，產(chǎn)生了某種想法B，繼而觸發(fā)了他的感受C。我們應(yīng)該告訴孩子，當(dāng)不好的事情發(fā)生時，中間的那個B是最重要的。例如老師問湯姆：“你為什么每次都遲交作業(yè)？”（A）這個時候湯姆感到非常生氣。（C）這是他的想法B告訴他，老師對我有偏見，所以總是針對我。而如果湯姆能夠從另一個角度去考慮B，老師是因為擔(dān)心我無法鞏固前一節(jié)課所學(xué)習(xí)的知識，而對我遲交作業(yè)這件事情表示關(guān)心，那么，他就會得到一個完全不同的感受。

四項技能的訓(xùn)練能夠幫助我們發(fā)掘正確的B，它們是：

1. 捕捉思維。

2. 對這些自動思維進(jìn)行“評估”。

3. 在壞事件發(fā)生時找出“更正確的解釋”，來挑戰(zhàn)自己的自動思維。

4. 化解災(zāi)難性的思維。

那孩子如何更好地與人溝通？

最初很多家長簡單的以為反駁就是頂嘴。讓孩子有批判性思維，懂得反駁自己，讓孩子們學(xué)會掌控行為。當(dāng)一件事情出現(xiàn)糟糕狀態(tài)時，先看看自己是怎么落入這個不好的境地的，然后看看有沒有更好的解決方案。另外還要以最壞的打算這種心態(tài)去迎接所有，預(yù)期低一點，事情狀態(tài)總會向上浮。想讓孩子更好地與人溝通，我們首先應(yīng)該讓孩子學(xué)會解釋。解釋風(fēng)格有三個不同的維度：永久性、普遍性和個人化。悲觀的人相信挫折是永遠(yuǎn)無法改變的，而樂觀的人總是認(rèn)為挫折是暫時性的。悲觀的人往往認(rèn)為起因會影響很多情況，而樂觀的人認(rèn)為起因只是影響特定情況。悲觀的人認(rèn)為起因就是“我”，樂觀的人認(rèn)為起因可能有多種因素造成。我們應(yīng)該讓孩子認(rèn)識到他們在解釋問題時候，應(yīng)該采用樂觀的解釋風(fēng)格，積極的說法會讓自己的壓力減輕，從而更加積極地去面對問題。

想讓孩子更好地與人溝通，還需要讓孩子學(xué)會反駁悲觀。有效地反駁建立在四大基石之上，第一個是搜集證據(jù)，第二個是做出選擇，第三個是化解災(zāi)難，第四個是開發(fā)反攻計劃，將精力投入到最可能發(fā)生的情況中，并且做好最壞和最好的打算。反駁的目的是為了消除悲觀想法，任務(wù)是反駁批評，指出證據(jù)，化解災(zāi)難。

我們在協(xié)助孩子們學(xué)習(xí)解決問題和社交技能之前，我們應(yīng)該遵循三個原則：一是不要為孩子解決任何問題；二是一旦讓孩子自己解決問題，你就不能對他的解決方式過分苛求；三是要示范有彈性的問題解決策略。因為，我們幫助孩子解決問題，孩子會有依賴心理，到頭來不會有任何成長，他們在嘗試自己解決問題的時候，可能會有些不太好的開頭，或者事情沒有朝著他們想的方向去發(fā)展，這個時候我們應(yīng)該贊賞他們的操作步驟，并且?guī)椭麄儥z查存在問題的原因。我們自己示范有彈性的問題解決策略會讓孩子看到各種可能性。

謝謝你與我一起讀這本兒童心理學(xué)書籍，如果喜歡，請分享給朋友們并關(guān)注公眾號。