孩子發(fā)脾氣總打人？

孩子發(fā)脾氣總是打人？

十個(gè)技巧教孩子管理憤怒情緒

所有的兒童都會(huì)憤怒，和成人一樣，合適的憤怒是人類(lèi)正常的情緒。憤怒是身體的“戰(zhàn)斗”反應(yīng)，它能在我們感到被威脅時(shí)保護(hù)我們的安全。當(dāng)有人侵犯我們的界限時(shí)，我們就會(huì)感到憤怒。

但人類(lèi)不僅會(huì)因外部帶來(lái)的危險(xiǎn)而感到憤怒——當(dāng)某個(gè)事件引起了我們不愉快的回憶時(shí)，我們也會(huì)變得憤怒來(lái)保護(hù)自己，即使這件事并不會(huì)對(duì)我們構(gòu)成真正的威脅。

還有一種情況是，我們會(huì)因?yàn)橄胍S持自己的心理平衡而變得憤怒。當(dāng)我們自己的恐懼、痛苦、失望或悲傷情緒太過(guò)濃烈時(shí)，往往會(huì)想要發(fā)泄。憤怒并不能消除傷害，但它能消除一定的無(wú)力感，暫時(shí)麻痹我們的痛苦。憤怒是悲傷過(guò)程中的一部分，原因就在于此。

因此，總的來(lái)說(shuō)，人類(lèi)會(huì)想盡一切辦法（比如產(chǎn)生憤怒情緒）來(lái)對(duì)抗任何被我們感知到的威脅，包括我們自己不安的情緒。

這些解釋放在兒童身上同樣適用。兒童的前額皮層尚未發(fā)育完全，使得他們不能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，因此在憤怒時(shí)更容易攻擊別人和發(fā)泄情緒。隨著兒童大腦的發(fā)展，他們能夠獲得控制憤怒的能力。但前提是，他們生活在一個(gè)以健康的方式處理憤怒的家庭中。

當(dāng)父母接受并共情孩子的情緒時(shí)，孩子能夠了解、感受到這些情緒并不危險(xiǎn)。當(dāng)我們接受了孩子的憤怒并且能夠保持冷靜時(shí)，他能學(xué)到幫助自己冷靜下來(lái)的情緒技巧，表達(dá)他的感受，而不會(huì)傷害其他人或物。當(dāng)他們上幼兒園時(shí)，幼兒就應(yīng)該能夠忍受體內(nèi)腎上腺素和其他具有“戰(zhàn)斗性”化學(xué)物質(zhì)的沖動(dòng)，不去攻擊玩伴。

如果你能夠讓自己不被情緒主導(dǎo)，清楚認(rèn)知到并且接受孩子不愉快的原因，他的憤怒感就會(huì)慢慢消解，逐漸平靜下來(lái), 這還能幫助他獲得更強(qiáng)大的安全感。一旦兒童能體驗(yàn)到憤怒背后隱藏的情緒，ta 那些心靈上的傷口就會(huì)開(kāi)始愈合。當(dāng)脆弱和不安的情緒逐漸消退時(shí)，ta 就不再需要用“憤怒”進(jìn)行防御，之后的那些“憤怒行為”也就消失了。

相反，如果我們不能讓孩子有足夠的安全感去感受那些潛在的情緒，他們只會(huì)不斷地發(fā)脾氣，因?yàn)樗麄儾](méi)有學(xué)到其他任何方法來(lái)處理內(nèi)心的煩惱。這會(huì)讓他們看起來(lái)總是心里有根刺，滿(mǎn)懷怨恨，感覺(jué)到生活總在針對(duì)他們——結(jié)果就是他們總處于憤怒的狀態(tài)下。

孩子的目標(biāo)是將原本的憤怒情緒轉(zhuǎn)化為改變現(xiàn)狀的動(dòng)力，家長(zhǎng)需要認(rèn)可孩子對(duì)解決這個(gè)問(wèn)題所做出的努力，這能夠讓孩子更愿意遵循父母的規(guī)則并且更加自律。

你要幫助你的孩子學(xué)會(huì)讓自己在生氣的時(shí)候平靜下來(lái)，表達(dá)自己的需求，而不是做出口頭攻擊或肢體攻擊。他需要學(xué)會(huì)從他人的角度看問(wèn)題，并找到問(wèn)題的解決方法，而不僅僅是假設(shè)自己是正確的，對(duì)方一定是錯(cuò)誤的。 

但是，孩子需要家長(zhǎng)多年的指導(dǎo)才能學(xué)會(huì)這些技巧。如果家長(zhǎng)能給予孩子足夠的安全感以表達(dá)他們的憤怒，進(jìn)而探索憤怒背后的感覺(jué)，兒童便能夠逐漸擁有控制憤怒沖動(dòng)的能力，學(xué)會(huì)正確表達(dá)自己的憤怒，并學(xué)會(huì)建設(shè)性的問(wèn)題解決。

父母該如何幫助孩子學(xué)會(huì)控制自己的憤怒？

1.從自己做起

當(dāng)你面臨一個(gè)憤怒的孩子時(shí)，你可能會(huì)對(duì)他大喊大叫，但這只能強(qiáng)化他當(dāng)下的感受。如果你有對(duì)孩子大喊大叫的習(xí)慣，你的孩子肯定也會(huì)模仿這樣的行為。如果你連自己都無(wú)法控制，你也就不能指望你的孩子學(xué)會(huì)控制自己。簡(jiǎn)言之，你的孩子會(huì)通過(guò)觀察你處理分歧和沖突的方式，模仿形成自己處理憤怒的模式。 

2.減少?zèng)_突

當(dāng)你的孩子處于憤怒狀態(tài)時(shí)，你需要做的是幫助孩子恢復(fù)平靜，因?yàn)楹⒆又挥性谄届o的時(shí)候才能理解并學(xué)會(huì)如何做得更好。即使孩子正處在很瘋狂的狀態(tài)，你的平靜會(huì)讓他感覺(jué)到安全。這能夠幫助他發(fā)展大腦中的神經(jīng)通路，阻斷“逃跑或戰(zhàn)斗”反應(yīng)，允許前額皮層（理性大腦）接管行為。

3.允許所有的感覺(jué)

當(dāng)你的孩子表達(dá)憤怒時(shí)，你能做的最好的事情就是傾聽(tīng)他。這不意味著你要認(rèn)同他憤怒的理由，但你要做到識(shí)別他憤怒的原因和認(rèn)可他有憤怒的權(quán)利。

所以，不要告訴你的孩子冷靜下來(lái)，或采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)，這只會(huì)讓你的孩子更加暴躁，因?yàn)樗胱屇懵?tīng)到他的感受。相反地，你應(yīng)該打開(kāi)溝通的大門(mén)，例如問(wèn)問(wèn)你的孩子：“你現(xiàn)在肯定很生氣，才會(huì)這樣和我說(shuō)話。不要大喊大叫，我想聽(tīng)聽(tīng)你為什么生氣，你可以告訴我嗎？”

當(dāng)你的孩子平靜下來(lái)時(shí)，你可以先就他的語(yǔ)氣或語(yǔ)言展開(kāi)討論，例如：“你之前生氣到對(duì)我大喊大叫。當(dāng)你不開(kāi)心的時(shí)候，我是想要傾聽(tīng)和幫助你的。所以你不需要通過(guò)大喊大叫來(lái)引起我的注意，對(duì)嗎？”通常在這個(gè)時(shí)候，孩子會(huì)感受到自己是被傾聽(tīng)的，他們會(huì)自發(fā)地道歉。

允許他的憤怒不是在鼓勵(lì)不良行為，而是在告訴他所有的情緒都是可以被接受的，只有行為是需要受到限制的。如果情緒是被允許的，孩子便會(huì)接受它們，而不是試圖壓抑它們。這可以讓他加深對(duì)情緒的認(rèn)知，并且意識(shí)到情緒是可控的。緊接著他可以開(kāi)始使用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)情緒、描述感受，而不是用攻擊行為。隨著時(shí)間的推移，他對(duì)情緒的言語(yǔ)表達(dá)會(huì)變得更加恰當(dāng)。 

4.教孩子管理憤怒沖動(dòng)的方法

孩子們需要一些能夠更快控制憤怒的技能。當(dāng)你的孩子平靜下來(lái)時(shí)，你可以和他一起列出一些處理情緒的方法并練習(xí)這些方法?？梢宰屗谇鍐紊蠈?xiě)或者畫(huà)些東西，讓他感受到自己對(duì)清單的所有權(quán)。

這里有一些方法可供使用：

??教你的孩子通過(guò)有節(jié)奏的呼吸來(lái)“暫?！睉嵟臓顟B(tài)。

??用球發(fā)泄。準(zhǔn)備兩個(gè)柔軟的球，和他一起把煩惱發(fā)泄在軟球上。

??放音樂(lè)，跳一些“憤怒的舞蹈”。

??為了防止他們打人，可以讓孩子用手臂摟住身體。

??對(duì)于一個(gè)年齡大一點(diǎn)的孩子，你可以建議他在紙上寫(xiě)出或畫(huà)出令他生氣的原因，然后把紙撕成小塊。

當(dāng)孩子用身體表達(dá)憤怒時(shí)，我們需要注意，表達(dá)侵略性不是情緒愈合的表現(xiàn)，這反而會(huì)讓人變得更加憤怒。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，最有效的方法是他能夠告訴你他是多么不愉快，這樣他能夠感受到被理解和被體諒。

5.幫助你的孩子注意他的“警告信號(hào)”

一旦腎上腺素或其他“戰(zhàn)斗或逃跑”的神經(jīng)遞質(zhì)在身體中蔓延，孩子們會(huì)覺(jué)得這是一個(gè)緊急情況，他們正在“為生命而戰(zhàn)”。在這時(shí)，想要管理憤怒的沖動(dòng)幾乎是不可能的，我們只能在風(fēng)暴席卷時(shí)給孩子提供一個(gè)安全的避風(fēng)港。

但如果你能夠幫助孩子意識(shí)到他正在生氣并學(xué)會(huì)讓自己平靜下來(lái)，他就會(huì)更少地產(chǎn)生這種狀態(tài)（發(fā)脾氣、大喊大叫、攻擊他人等）。在孩子還小的時(shí)候，你需要了解可能會(huì)令孩子生氣的“導(dǎo)火索”，并采取預(yù)防措施，比如帶他遠(yuǎn)離不安全的環(huán)境。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，你可以引領(lǐng)他逐漸學(xué)會(huì)管理憤怒的情緒。

6.設(shè)定侵略界限

允許任何感受不意味著我們?cè)试S破壞性行為。我們絕對(duì)不能允許孩子打人，包括父母。當(dāng)他們這樣做時(shí)，我們應(yīng)該設(shè)定一些限制來(lái)幫助他們控制憤怒，比如告訴ta：“你可以盡情表達(dá)你的憤怒，但我絕對(duì)不會(huì)允許你打我。我需要保證我們的安全，你可以努力告訴我你有多生氣，但你不可以傷害我?！?/p>

同樣地，不要讓孩子在憤怒中打砸東西。這只會(huì)增加他們的愧疚感，并感覺(jué)到“自己是不乖的孩子”。你需要在發(fā)現(xiàn)孩子生氣時(shí)，做一個(gè)安全“見(jiàn)證人”。

7.不要讓你的孩子一個(gè)人冷靜

當(dāng)你的孩子生氣或沮喪時(shí)，你的目標(biāo)是幫孩子恢復(fù)安全感。當(dāng)孩子的行為讓你感受到ta不值得你愛(ài)時(shí)，反而是他最需要你的愛(ài)的時(shí)候。

給孩子一些時(shí)間自己冷靜，這會(huì)讓他覺(jué)得他需要獨(dú)自與這些很濃烈、可怕的感覺(jué)相處。你需要做的是和他一起待著，幫助他處理這樣的感覺(jué)。你不必說(shuō)太多，只需要讓他知道你在傾聽(tīng)。 

8.恢復(fù)連接

你的孩子需要知道你能夠理解他，提供幫助。你可以明確的跟孩子說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，每個(gè)人都會(huì)哭（或生氣，或感到傷心）。當(dāng)你表現(xiàn)出傷心、生氣時(shí)，我會(huì)和你待在一起?！蹦憧梢杂|摸你的孩子，和他保持肢體連接，把手放在他的背上說(shuō)：“你是安全的，我在這里陪你?！?/p>

如果他大喊讓你走開(kāi)，你可以說(shuō)：“我聽(tīng)到你讓我走開(kāi)，所以我回來(lái)了。我不會(huì)離開(kāi)，不會(huì)讓你一個(gè)人獨(dú)自面對(duì)這些很強(qiáng)烈的感覺(jué)。如果你需要擁抱，我就在這里。”

9.預(yù)防性地幫助你的孩子處理日常情緒

家長(zhǎng)需要養(yǎng)成一些情緒輔導(dǎo)的習(xí)慣來(lái)給予孩子安全感，例如：

??共情：即使孩子的表達(dá)和理解能力受限，你應(yīng)該帶著共情和尊重回應(yīng)孩子表達(dá)的所有情緒。

??特殊時(shí)間：每天花 15 分鐘和孩子有一對(duì)一的時(shí)間，享受和孩子待在一起的、有聯(lián)結(jié)的感覺(jué)。

??常規(guī)：讓你的孩子知道什么是可以期待的，這有助于增加他們的安全感。

??接受你的孩子的所有情緒：確保他可以在想哭的時(shí)候哭出來(lái)。

??親密時(shí)間：每天早上、晚上和之間有需要的時(shí)間，可以和孩子多一些親密接觸的時(shí)間來(lái)增加他的安全感。

??玩鬧和笑：確保孩子每天有機(jī)會(huì)至少笑 10 分鐘，最好可以和他一起進(jìn)行身體活動(dòng)。

10.幫助你的孩子發(fā)展情商

如果孩子對(duì)自己的情緒感到自在，ta 就能夠建設(shè)性地管理自己的憤怒。

不幸的是，一些孩子會(huì)在表達(dá)自己不舒服的感覺(jué)時(shí)感到不安全。有時(shí)，父母會(huì)不重視、甚至嘲笑孩子的恐懼或失望；有時(shí)，他們會(huì)被命令回到自己的房間冷靜一下，卻從來(lái)沒(méi)有得到他們需要的幫助來(lái)處理他們的煩惱。

有時(shí)痛苦或悲傷的感覺(jué)是十分強(qiáng)烈的，他們努力壓抑自己的恐懼、嫉妒、焦慮等情緒，但壓抑只會(huì)讓情感以更不協(xié)調(diào)的方式再次冒出來(lái)，例如一個(gè)學(xué)齡前兒童會(huì)突然打一個(gè)嬰兒，那是因?yàn)檫@些孩子生活在對(duì)自己情緒的恐懼中。

為了抵擋恐懼、悲傷或其他痛苦，這些孩子會(huì)生氣、保持憤怒。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，孩子可能需要專(zhuān)業(yè)幫助。

以下 10 種跡象可能表示你的孩子需要專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)處理憤怒情緒：

1. 6歲以上的孩子仍然無(wú)法控制沖動(dòng)、打人。

2.頻繁的爆發(fā)表明著他內(nèi)心充滿(mǎn)了將要溢出的憤怒和其他不愉快。

3.總是處于敵對(duì)狀態(tài)。

4.不承認(rèn)自己對(duì)情境的影響，而認(rèn)為自己是受害者和被故意針對(duì)的人。

5.經(jīng)常失去朋友、疏遠(yuǎn)成年人，或卷入人際沖突。

6.專(zhuān)注于復(fù)仇。

7.威脅要傷害自己的身體（或真的有這樣的行為）。

8.經(jīng)常破壞物品。

9.反復(fù)對(duì)自己或別人表示仇恨。

10.傷害動(dòng)物或不是兄弟姐妹的其他更小的孩子。

一個(gè)孩子有憤怒管理的問(wèn)題，這意味著他害怕那些被壓抑于憤怒之下的感覺(jué)（恐懼、傷害、悲傷）。為了抵御那些他認(rèn)為會(huì)毀了他的脆弱情緒，他會(huì)用憤怒作為防御來(lái)保護(hù)孩子發(fā)脾氣自己。他們看似是想趕走你，但實(shí)際是在尋求幫助。

你可以首先使用本文中的想法來(lái)支持你的孩子。如果經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的努力，你覺(jué)得情況并沒(méi)有好轉(zhuǎn)，不要猶豫，去尋求專(zhuān)業(yè)幫助。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的治療師可以幫助孩子處理這些更深層次的感覺(jué)，并發(fā)展出更強(qiáng)的能力來(lái)管理他的情緒。

但總的來(lái)說(shuō)，建議父母和孩子一起去咨詢(xún)。你肯定不希望你的孩子覺(jué)得他是壞孩子，所以你要帶他去“修理自己”。你希望家庭的每個(gè)人都能學(xué)會(huì)如何更好地溝通，讓每個(gè)人都感到被愛(ài)，并滿(mǎn)足他們的需求，而一個(gè)好的治療師將和你與孩子一起，幫助實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。

本文首發(fā)于gzh“酷炫腦”

作者：Laura Markham

翻譯：張柳依