“媽媽，我今天能不上學(xué)嗎？”

作者：一木釘

早上，兒子睡眼蒙松地醒來，第一句話就是：

“媽媽，我今天能不上學(xué)嗎？”

“為什么不去??？”

“我今天不想去，媽媽，你就給我放個(gè)假吧?！?/p>

好吧，小老師又給我出難題了。

不想上學(xué)，按照慣例，他必須要有一個(gè)正當(dāng)理由（比如：生病、比賽、家庭事務(wù)等）才可以不去，否則，只是因?yàn)椤安幌肴ァ本筒蝗ィ铱山^不縱容。

但是，這一次，看著賴在床上的這個(gè)孩子，我內(nèi)心竟有些松動(dòng)。

這份松動(dòng)源于昨天我的一次“翹班”，昨天特別累，不想上班，出于慣性，我不敢給自己放假，但是內(nèi)心卻有個(gè)聲音特別強(qiáng)烈：“這一次，我就是想要休息，我回家睡覺！”

好任性，于是乎，在這樣一個(gè)下午，我鼓足勇氣偷了一次懶，有了一次不靠譜的“翹班”。

在家“葛優(yōu)癱”的幾個(gè)小時(shí)里，衛(wèi)生沒打掃，衣服沒洗、碗沒刷……

隨著時(shí)間的流逝，我感覺自己內(nèi)心有力量一點(diǎn)點(diǎn)的回來了。早上醒來，發(fā)覺疲累了好幾天的身體終于告別了無精打采的狀態(tài)，活力滿滿。偶爾的一次偷懶竟讓我這么快速地恢復(fù)了精神，真的出乎意料。

也許，我的慣性思維并不全對(duì)，偷懶不會(huì)讓人墮落，放松不會(huì)讓孩子更差。

有了昨天的體驗(yàn)，面對(duì)孩子的請(qǐng)求，我撇開慣常，說出了那句我以前從來都不會(huì)說的話：“嗯……不想去就休息一天吧?！?/p>

走在上班的路上，我心里特別坦然，我知道，孩子不想上學(xué)一定有他的原因，我打心底里相信，孩子需要時(shí)間調(diào)整自己，偶爾的不上學(xué)不會(huì)引發(fā)“一直不上學(xué)”。

因?yàn)樽约旱耐祽畜w驗(yàn)，在這個(gè)當(dāng)下，我對(duì)孩子感同身受。我清楚地看到，當(dāng)我允許自己偷懶、開小差時(shí)，我并沒有在虛度中一直“墮落”下去，而是有了力量就及時(shí)跳脫出來，更有精神地去迎接明天。

果然，今天早上，兒子醒得很早，很麻利地穿衣洗漱完畢等著去上學(xué)了，再也沒提不去上學(xué)的事。跟昨天賴床的小孩截然不同，充滿了活力。就像我相信的那樣。

經(jīng)由這次小事件，我神奇地發(fā)現(xiàn)，原來我們對(duì)待自己的方式往往就是我們對(duì)待孩子的方式。我允許了自己，也就允許了孩子，我苛責(zé)自己也會(huì)同樣苛責(zé)孩子。

而回想以前對(duì)孩子的那份苛責(zé)、刻板，其實(shí)與我的自我要求一模一樣，一個(gè)自己都不會(huì)放松的媽媽，怎么可能允許孩子放松？一個(gè)對(duì)自己嚴(yán)格的媽媽勢必對(duì)孩子也一樣嚴(yán)格。

如果我們能善待自己，就能善待孩子，如果我們與自己和解，便能讓親子關(guān)系軟化。

那些親子關(guān)系告急的家庭，家長也許該看看與自己的相處模式是否和諧。是否一直以來，你都對(duì)自己太不好了？而孩子只是你對(duì)年幼自己的投射？

著名家庭教育專家海文穎在《接納力》中說：“養(yǎng)育好自己，便懂得了如何養(yǎng)育好孩子。媽媽如果不能先接納自己的情緒，恐怕很難去接納孩子的情緒?！?/strong>

接納自己，首先要學(xué)會(huì)善待自己，也就是要“自我同情”。心理學(xué)家Kristin Neff 提出“自我同情”的概念，是指你像自己最好的朋友一樣，友善、接納和充滿愛的對(duì)待自己。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常自我同情的人生活滿意度更高，他們會(huì)更少地感到焦慮和抑郁，情緒更加穩(wěn)定。他們的修復(fù)能力也更強(qiáng)，看待事物的視角更佳樂觀，無論是否達(dá)成目標(biāo)，都不容易陷入負(fù)性情緒。

檢視與自己的關(guān)系不難，如果，每當(dāng)遇到困難，你都習(xí)慣性地去自責(zé)一下，或許你就該學(xué)著處理與自己的關(guān)系了。

這幾個(gè)小辦法可以在生活中經(jīng)常實(shí)施、體驗(yàn)。

1、不苛責(zé)、不評(píng)判

有些人犯錯(cuò)時(shí)，很容易責(zé)怪自己，在內(nèi)心評(píng)判自己。通常這種自我評(píng)判會(huì)加重焦慮和緊張。情緒的加劇不利于我們做出理性的做法。

試著在想要責(zé)怪自己的時(shí)候，放下評(píng)判，不過分夸大，也不過分壓抑。不帶任何評(píng)判地去看見每一個(gè)負(fù)面事件或情緒。

2、自我友善

自我友善意味著以溫暖的心態(tài)理解自己的瑕疵和失敗，不是一味地譴責(zé)和批評(píng)自己。

就像對(duì)待陷入困境的朋友一樣，我們也可以被自己的努力和苦痛所打動(dòng)。（知乎簡單心理）

學(xué)會(huì)在事件中跳脫出來，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，包容自己的缺點(diǎn)，同情自己的遭遇和不幸，就像我們友善地對(duì)待他人那樣。

3、適當(dāng)滿足。

難以與自己和解的人要么對(duì)自己苛責(zé)過度，身心俱疲，要么對(duì)自己寵溺過度，個(gè)人主義。

與自己和解的過程就是學(xué)會(huì)把握一個(gè)度的過程，學(xué)會(huì)如何對(duì)待自己，才具有正面意義。要給自己定規(guī)矩，也要給自己適當(dāng)?shù)膶櫮纭?/p>

把自己當(dāng)一個(gè)孩子一樣去養(yǎng)育一遍，你會(huì)有驚喜的改變。

養(yǎng)育好自己也就養(yǎng)育好了孩子，允許自己才能清空內(nèi)心，生發(fā)出愛；允許孩子，才能讓他們體驗(yàn)到生命的完整，更愿意接納和擁抱外在的世界。

你與孩子的關(guān)系還好嗎？你與自己的關(guān)系還好嗎？

記得抱慰自己，給自己一份溫暖吧。

作者簡介：一木釘，兩個(gè)男孩的媽媽，專注心理、教育寫作，在文字中療愈自己，惠及他人。親子專欄簽約作者。