讀書踐行Day15-《應(yīng)對焦慮》

行動粉粹焦慮 

作為一位常年混跡某兒童學(xué)習(xí)教育論壇的媽媽，常年可見各種父母焦慮癥，比如孩子上學(xué)前識字量夠不夠，英語考試名額怎么拼手速，奧數(shù)幾年級開始學(xué)。在我看來，社會影響力無處不在。尤其是在我們這個論壇，各種牛娃此起彼伏，很容易就讓新入論壇的家長焦慮。What? 別人家的孩子幼兒園就看原版的《Harry Potter》? 別人家的孩子7歲就開始學(xué)習(xí)微積分？別人家的孩子編程都開始準(zhǔn)備信息奧賽了？如此種種參照和對比，都是家長焦慮的來源。我們都以為自己能夠獨立思考，做出正確的判斷。但是我們都不清楚自己是不知不覺被別人所影響。 

所以在我看來，應(yīng)付焦慮的第一步，是要有自己的清晰目標(biāo)。比如我就非常清楚我家孩子的培養(yǎng)路線。我和孩子都有自己的最終求學(xué)目標(biāo)。這樣，我們就不會一會兒被學(xué)英語的帶跑了方向，一會兒又被學(xué)數(shù)學(xué)的帶跑了，過一陣又被學(xué)編程的帶跑了。 

克服焦慮的第二步，也是最關(guān)鍵的，那就是行動力。如果我們每一天都是按照自己的目標(biāo)，自己的計劃在進行，我們就不會有那么多的焦慮。腳踏實地的行動，是一切焦慮的粉碎機。就好比焦慮自己虛胖，身體不好，那就運動起來；如果焦慮孩子學(xué)習(xí)成績，那么就做一份學(xué)習(xí)計劃，每天打卡。當(dāng)然這種計劃一定要是合理的，可以實現(xiàn)的。有的時候，家長們?yōu)榱穗u娃，犧牲掉孩子充足的睡眠和自由的社交。這種做法短期有效，但是長期隱患很大，孩子容易厭學(xué)和逆反。我覺得充足的睡眠和自由的社交是小朋友努力和勤奮的底線。 

最后，就如上一本《高能量姿勢》書中所講，練習(xí)高能量姿勢，練習(xí)瑜伽，都能有效地降低壓力，緩和焦慮。這一條，不光可以緩解家庭中的焦慮，也可以緩解工作中的焦慮。瑜伽，堪稱焦慮大殺器。長期練習(xí)瑜伽，不但可以強身健體，緩解壓力，還可以和正念修行結(jié)合起來，上升到哲學(xué)的高度。