提高孩子專注力，我用這些寶藏方法！

前兩天群里的小伙伴問我推薦專注力的書。

正好最近我也在看這類的書，就一起聊聊吧。

賴賴專注力還不錯(cuò)。

之前給她報(bào)了寫字班，有一次我們到早了，她就一個(gè)人安靜的自己看書。以至于到后來，老師都跑過來跟我嘀咕說：這孩子專注力也太好了吧。說的我都不好意思了哈哈。

因?yàn)榫氉謱?duì)專注力要求還蠻高的。所以也難怪老師會(huì)這么在意。

其實(shí)不止是寫字，今后的學(xué)習(xí)，工作，都對(duì)專注力要求都很高。

上周群里在聊幼升小什么能力最重要。

有些家長覺得識(shí)字能力最重要，有些家長認(rèn)為拼音寫字很重要，還有一些家長覺得閱讀能力很重要。
 

這些能力都很重要。
 

不過我覺得最最重要的，是專注力。專注力是一切的基礎(chǔ)。

下筆寫這篇文章，我翻了不少相關(guān)的書，甚至把積灰很久的《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》都翻了出來。

雖然我的文章平平無奇，但每次我落筆前都會(huì)看很多書，確保每句話都正確，每個(gè)觀點(diǎn)都有明確出處（賴賴媽每次都是認(rèn)真的）。

部分參考書

01

影響專注力的因素

專注力，也就是專心做一件事的能力。

影響小朋友專注力的因素很多，有自身的因素，也有外界環(huán)境的因素。

1

自身因素
 

1

氣質(zhì)類型

小朋友之間區(qū)別還是蠻大的，不同的氣質(zhì)類型，表現(xiàn)出來的專注力也不相同。

抑制型小朋友專注力水平中等，能很好的控制自己的行為。

專注型小朋友專注力水平較高，注意力比較少分散。

均衡型小朋友的專注力水平較低，容易受周圍環(huán)境影響。

敏捷型小朋友的專注力最好，深度思考能力比較強(qiáng)。

活躍型小朋友的專注力水平最低，受外界影響比較大。

2

年齡影響

專注力受年齡影響比較大，越小的孩子，專注時(shí)間越短。

2歲的孩子能夠集中注意力的時(shí)間大約是7分鐘。

3歲孩子能夠集中注意力的時(shí)間大約是9分鐘。4歲孩子的專注時(shí)間是12分鐘，5～6歲孩子的專注時(shí)間是15分鐘。

6歲以上逐漸過渡到30分鐘。

3

安全感
 

你們發(fā)現(xiàn)了沒，安全感足的孩子，從小就比較好帶，不愛哭鬧，長大了專注力也很好。
 

賴賴是個(gè)安全感很足的孩子，很多方面都讓我很省心。

我很少在物質(zhì)上太過于驕縱賴賴，但是情感上我盡我可能的多愛她一些。

我比較信奉李玫瑾老師的觀點(diǎn)，就是0-6歲以前給足了愛。我確實(shí)也是這么做的。

4

健康狀態(tài)

保持持久的專注力還是蠻需要小朋友保持良好的健康狀態(tài)的。
 

身體不舒服的時(shí)候就很難專注做一件事。

其他包括發(fā)育遲緩的孩子，多動(dòng)癥的孩子，專注力就比較差。

2
 

環(huán)境因素

環(huán)境因素包括家庭環(huán)境和家庭以外的環(huán)境。其中家庭環(huán)境起的作用最大。

1

家庭環(huán)境

家庭氛圍是否溫馨和諧，父母之間的關(guān)系，與上一輩之間的關(guān)系，父母對(duì)孩子的教育方式，都會(huì)間接影響孩子的專注力，進(jìn)而影響到其他方面。

前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基在《給父母的建議》里就很強(qiáng)調(diào)恩愛的父母對(duì)孩子的影響。

家長的養(yǎng)育方式也很重要，比如爸爸參與多的活動(dòng)，孩子安全感會(huì)更足，專注力也會(huì)更好（《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》）。
 

2
 

一心多用
 

一次只專心在一件事情上，較少分心的孩子，專注力比一次同時(shí)做幾件事，很多事分心的孩子專注力要好。

一心多用是專注力的大敵。

無論學(xué)習(xí)還是玩游戲，教會(huì)小朋友一次只做一件事，一心一用。

3

家長的干擾

小朋友天生的專注力都不錯(cuò)，只不過在后天成長過程中，被周圍環(huán)境破壞了。

成年人無意識(shí)的行為可能會(huì)破壞孩子專注力。
 

蒙特梭利很強(qiáng)調(diào)保護(hù)孩子的專注力，倡導(dǎo)：“除非孩子主動(dòng)來找你，否則你不要主動(dòng)去干擾孩子”。

孩子在專心看書玩游戲的時(shí)候，成年人要克制住自己去打擾孩子的沖動(dòng)。

不要借口孩子”渴了餓了冷了“總是打斷孩子。

除非孩子停下來找你，否則不要輕易去打斷她。
 

4

電子產(chǎn)品干擾

《欲罷不能》是一本講關(guān)于電子產(chǎn)品上癮的書，這本書的很多觀點(diǎn)我都蠻認(rèn)可的。
 

比如書里提到，大人陪孩子的時(shí)候，如果我們一直不斷的掏出手機(jī)看信息，孩子會(huì)不斷的被屏幕吸引，對(duì)專注力傷害很大。

一直停下來看手機(jī)這個(gè)動(dòng)作也會(huì)傳遞給孩子一個(gè)訊息，就是——學(xué)習(xí)的時(shí)候可以一心多用。

表面上我們看手機(jī)這個(gè)動(dòng)作沒什么，但影響其實(shí)蠻深遠(yuǎn)的。

所以，如果要提高孩子專注力的話，家長在陪孩子的時(shí)候，盡量專心陪孩子，不要看手機(jī)，也不要頻繁的打開電腦查信息。

最好的解決方案就是把手機(jī)放在隔壁房間，視線看不到的地方。

5

周圍環(huán)境的干擾

學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜煩亂也是專注力不好的一個(gè)重要原因。

盡量在家里開辟一個(gè)專門的學(xué)習(xí)區(qū)域，跟生活區(qū)域分開，不要讓電視等聲音太多的影響孩子學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)的角落最好和游戲的角落分開。書桌邊盡量不要有玩具箱。

這些小細(xì)節(jié)還是蠻重要的。

6

壓力

小朋友也有壓力。

學(xué)習(xí)的壓力，人際關(guān)系的壓力，對(duì)父母關(guān)系的擔(dān)憂的壓力，各種壓力都會(huì)影響孩子專注力。

家長們要多關(guān)心孩子，多跟孩子談心，多幫孩子舒緩壓力，小孩子的世界也很艱難啊。

7

睡眠不足

小朋友睡眠不足影響很多方面，身高，智力發(fā)育，視力發(fā)育等等，專注力也一樣受到影響。

如果睡眠不足，精力有限，就容易專注力渙散，集中不起來精神。

所以盡量保證合理的睡眠時(shí)間。

說起來影響專注力的方面其實(shí)還蠻多的，最最最關(guān)鍵，還是要從我們自身來尋找原因。

02

提高專注力的方法

提高專注力，要從影響專注力的因素下手。
 

1

和諧的親子關(guān)系

親子關(guān)系和專注力是一個(gè)正向促進(jìn)的關(guān)系。

親子關(guān)系好的家庭，孩子安全感足，專注力也會(huì)比較好。

所以要想從根本上改變孩子專注力，還是要從親子關(guān)系上下手。

安全感足的孩子，對(duì)周圍環(huán)境和新事物接受度，信任度都比較高，也更容易專注投入的去做一件事。

和諧的親子關(guān)系才是一切的基礎(chǔ)。

2

培養(yǎng)興趣愛好

興趣是最好的老師。小朋友對(duì)自己喜歡的事情，表現(xiàn)的都很專注。

鍛煉專注力，要先從小朋友喜歡的活動(dòng)入手。

3

好的閱讀習(xí)慣

閱讀能很好的鍛煉小朋友專注力。

前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基提出：”學(xué)生注意力的發(fā)展，取決于良好的閱讀能力“

吉姆·崔利斯在《朗讀手冊(cè)》里也有提到：一對(duì)一相處是延長專注力最好的方法。

一對(duì)一相處最好的活動(dòng)就是親子閱讀。

4

大聲朗讀

大聲朗讀的過程，就是一個(gè)專注力不斷加強(qiáng)的過程。

不能集中注意力的孩子，可以試試大聲朗讀。

朗讀的時(shí)候，小朋友注意力高度集中，眼，口，耳，腦等多個(gè)器官同時(shí)參與，看，聽，說互相配合，很好的鍛煉了專注力。

可以選擇一些朗朗上口的讀物，比如兒歌，詩詞，繪本，短小的故事都是很好的朗讀材料。

三歲實(shí)現(xiàn)自主閱讀,重磅推薦這些中文分級(jí)

戳圖片直達(dá)文章鏈接！

這篇文章里提到的《日有所誦》，《最美幼兒文學(xué)》，《豌豆花》都是很好的朗讀材料。
 

還可以跟小朋友一起情景演練，鍛煉小朋友語言表達(dá)能力的同時(shí)，培養(yǎng)了專注力。

5

適量運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)以后，小朋友更容易集中精力。

另外一方面，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身就需要多種感官互相協(xié)調(diào)，對(duì)專注力要求很高。

每天適量的運(yùn)動(dòng)，能很好的鍛煉孩子專注力。

6

聽力訓(xùn)練

專注力比較弱的孩子，可以多做一些聽力訓(xùn)練。
 

比如玩“漏數(shù)”游戲，家長從1到30報(bào)數(shù)，當(dāng)中刻意漏掉幾個(gè)數(shù)字，讓孩子聽漏掉了哪個(gè)數(shù)字。
 

數(shù)字傳真：家長報(bào)一串?dāng)?shù)字，讓小朋友在紙上寫下聽到的數(shù)字；
 

聽力訓(xùn)練：讀一段文字，讓孩子記錄下，聽到了幾個(gè)“的”字。

復(fù)述故事：選擇簡單的句子或者小短文，讓孩子聽完后復(fù)述。
 

7

家長足夠的耐心

家長在對(duì)待小朋友的時(shí)候，還是需要有足夠的耐心。

小朋友因?yàn)樯眢w特性，動(dòng)作反應(yīng)比成人會(huì)慢一拍，不能用成年人的標(biāo)準(zhǔn)去要求孩子，要給孩子足夠的耐心。

不能因?yàn)楹⒆觿?dòng)作慢就情緒失控，這樣傷害更大。

8

多嘮叨

家長在督促小朋友專心的時(shí)候，不應(yīng)該呵斥，而是要多嘮叨。
 

小朋友經(jīng)常會(huì)忘記自己在做的事情，所以大人應(yīng)該在旁邊多鼓勵(lì)，多提醒專心。

9

不過多打擾

這一點(diǎn)我前面強(qiáng)調(diào)過，小朋友專心玩游戲的時(shí)候，盡量不要去打擾。

除非她來求助你，否則不要隨意打斷孩子的活動(dòng)。

10

減少電子游戲的時(shí)間

低幼階段的小朋友，盡量不要接觸手機(jī)。

如果是因?yàn)樯暇W(wǎng)課的需要，可以專門準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)課專用PAD，養(yǎng)成很好的使用習(xí)慣，比如規(guī)定好時(shí)間，學(xué)好了就收起來。

家長自己也要控制好自己的屏幕時(shí)間。

不要忽視這些微小的細(xì)節(jié)。很多看似簡單的小習(xí)慣，日積月累，會(huì)產(chǎn)生很大的改變。

11

溜娃地點(diǎn)的選擇

這一點(diǎn)其實(shí)見仁見智，我只是說一說我自己的想法。

我是一個(gè)很怕吵鬧的人，不喜歡人多的環(huán)境，所以平時(shí)溜娃都只往公園跑。

商場(chǎng)嘈雜的環(huán)境不太利于孩子安靜下來，對(duì)專注力并不友好。

《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》里也有提到，自然環(huán)境是孩子最好的早教場(chǎng)所。

03

培養(yǎng)專注力的小游戲

有很多小游戲和游戲書可以培養(yǎng)孩子專注力。
 

1

迷宮書

迷宮書是最好的培養(yǎng)專注力的書之一，具體的推薦可以看我之前的書單：
 

提升小朋友幼升小核心競(jìng)爭力，我用這幾套寶藏書！
 

2

偵探書

小朋友的最愛，第二推薦的專注力培養(yǎng)書單：
 

《福爾摩斯》《小偵探阿加莎》，史上最全思維訓(xùn)練偵探書單推薦！
 

3
 

找相同找不同游戲書

賴賴小時(shí)候玩了不少這類游戲書，這類書永遠(yuǎn)都是她的最愛。
 

小時(shí)候我們看過Highlights出的《美國經(jīng)典專注力培養(yǎng)大書》，《 I SPY》，迪士尼《我的第一本專注力訓(xùn)練書》，都適合低幼階段孩子。

低幼寶寶適合
 

稍微大一點(diǎn)的孩子，這次我找了一些很經(jīng)典別致的游戲書推薦。

《暖房子·屁屁偵探系列》

禹田文化出品

《屁屁偵探》應(yīng)該是0-6歲孩子最愛的一套偵探書了吧，迄今為止還沒聽說哪個(gè)孩子不愛的哈哈。
 

超級(jí)多細(xì)節(jié)，找不同找相同找細(xì)節(jié)，賴賴喜歡到不吃飯不睡覺的地步。

《威利在哪里》

浪花朵朵

每次我想要找比較燒腦的腦力訓(xùn)練書了，我都會(huì)去后浪看看，每次都有驚喜。

比如后浪最近新出的這套《威利在哪里》，是之前推薦過的《迷宮大偵探》的鼻祖。

世界上知名度最高的專注力書。

作者馬丁·漢德福特本身是個(gè)歷史迷，所以這套專注力大書，融合了文化，歷史，地理等知識(shí)。

不僅鍛煉了眼力腦力，還學(xué)到了不少知識(shí)。內(nèi)涵超豐富。

跟著威利一起來一場(chǎng)時(shí)空大冒險(xiǎn)，親臨金字塔的施工現(xiàn)場(chǎng)，去古羅馬角斗場(chǎng)看角斗，和維京海盜一起揚(yáng)帆出海！

這套書新出，目前只有團(tuán)購渠道能買到，自營還沒有。

推薦6歲以上小朋友。

《迷宮大冒險(xiǎn)》

浪花朵朵

這套書上次的迷宮書單里也有介紹，馬親王同款！

不僅是迷宮書，還是找細(xì)節(jié)的專注力培養(yǎng)書，15個(gè)超精細(xì)大迷宮，300多個(gè)任務(wù)，上千個(gè)細(xì)節(jié)，能玩好一陣子。
 

里面超多細(xì)節(jié)，很燒腦。推薦6-100歲。

《四季時(shí)光》

浪花朵朵

國際安徒生獎(jiǎng)得主、德國國寶級(jí)童書作家羅特勞特?蘇珊娜?貝爾納的經(jīng)典代表作，2004年世界最美圖書獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)作品。

全書共5冊(cè)，是一套內(nèi)涵超級(jí)豐富的游戲書：認(rèn)知情境、識(shí)別事物、追蹤情節(jié)、邏輯推理、視覺大發(fā)現(xiàn)、看圖講故事……

“四季時(shí)光系列”每本書有7個(gè)大跨頁，分別是七個(gè)場(chǎng)景：居民樓、郊野農(nóng)場(chǎng)、車站、幼兒園和文化中心、市民廣場(chǎng)商業(yè)街、百貨公司、湖邊公園。

這些場(chǎng)景基本涵蓋了大部分孩子生活的方方面面。

每一幅圖都是一個(gè)場(chǎng)景，每一個(gè)出場(chǎng)人物都有自己的故事，就連每一個(gè)動(dòng)物都有很多細(xì)節(jié)可以追蹤。

是推理書，又是游戲書，還是生活認(rèn)知書。0-6歲強(qiáng)推！

《瘋狂植物城》

蒲公英童書館

色彩鮮艷畫風(fēng)別致的游戲書，拼眼力，更考腦力。

是偵探書，也是眼力游戲書。0-6歲孩子最愛。

《奇思妙趣三部曲》

蒲公英童書館

腦洞超大的一套書，榮獲第17界日本繪本獎(jiǎng)讀者獎(jiǎng)。

很多人喜歡這套書，是因?yàn)樗祚R行空的想象力。
 

其實(shí)這套書也是一套專注力訓(xùn)練書。

書里暗藏了很多細(xì)節(jié)，很考驗(yàn)小朋友眼力。適合0-6歲。

04

拼圖和舒爾特方格

拼圖和桌游都是很好的專注力游戲，不過我對(duì)牌子沒什么要求。

拼圖我們玩過不少，比較流行的TOI，彌鹿，小紅花，還有拼多多十元100片的拼圖，我都沒少帶賴賴玩。

我覺得比起挑選拼圖牌子，更重要的是玩拼圖這件事本身。

舒爾特方格很適合大一點(diǎn)的孩子訓(xùn)練專注力。
 

差不多就這么多了吧，你們有好的專注力鍛煉的方法，也歡迎在文末留言告訴我呀！

參考書籍：

《朗讀手冊(cè)》

《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》

《掌控習(xí)慣》
 

《欲罷不能》

《打造兒童閱讀環(huán)境》
 

《如何培養(yǎng)孩子的專注力》
 

《專注力：心流的驚人力量》
 

《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》
 

《專注力：如何高效做事》
 

《專注力：化繁為簡的驚人力量》
 

后面幾本專注力的書，微信讀書有電子版，可以微信讀書在線看。