一本書，開啟我的新人生——共讀《被討厭的勇氣》點滴收獲

      有時終其一生的努力，才達到人家的出廠設置?！疤炜諞]有留下翅膀的痕跡，但我已經(jīng)飛過?！?/p>

 “不在于被給予了什么，而在于如何去使用被給予的東西?！?/p>

“可以把馬帶到水邊，但不能強迫其喝水?！?/p>

“能夠改變自己的只有自己?！?/p>

“自我接納是指假如做不到就誠實地接受這個做不到的自己，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對自己撒謊?！?/p>

“對人而言，最大的不幸就是不喜歡自己?！?/p>

——摘自《被討厭的勇氣》

     下面是閱讀的點滴收獲，和有緣人分享。

一、相遇：初窺阿德勒心理學的智慧之門

  一切煩惱皆源自人際關系

      初次接觸《被討厭的勇氣》，我特別折服于它的“一切煩惱皆來自人際關系”，是的！就是如此！簡直說到我的痛點，抓住我的命脈！

      我是個特別擰巴，特別糾結，特別內耗的人，內心戲特別多，人際交往中經(jīng)常會放棄自己的利益，迎合別人的要求。而這本書如同一束強光，穿透迷霧，為我?guī)砣碌囊暯桥c力量。

      書中阿德勒心理學的諸多觀點，如“決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義”，讓長久陷入原生家庭決定論的我艱難地抽出雙腳。是的，“我們無法改變過去，但可以改變對過去的看法”。正如書中哲人所言“人可以改變，世界極其簡單，人人能獲得幸福”。

”人生不是與他人的比賽，健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與‘理想的自己’的比較”，“我們并不是為了滿足別人的期待而活著”，像一把銳利的手術刀，精準剖析我長期陷入人際泥沼的思維定式。我突然意識到，過往的成長總是被他人的節(jié)奏裹挾，焦慮與不安皆源于此。

“在意你的臉的只有你自己”更是點醒我，我一直困在他人目光編織的牢籠里，自我設限，卻未曾想過掙脫這精神枷鎖，去擁抱真實且自由的生活。

二、浸潤：理論在日?，嵤轮忻妊?/p>

（一）聚會：心態(tài)的悄然重塑

      春節(jié)，團圓聚會的好日子，和以往厭煩人情世故“懼怕過春節(jié)”不同，今年的春節(jié)成為我實踐書中智慧的最初陣地。

 在意你的臉的只有你自己

     正月初二參加學生聚會，“請親愛的老師給我們說幾句話”這個環(huán)節(jié)再次上演，曾經(jīng)面對發(fā)言會 “擔心說不好，擔心話不夠漂亮，擔心別人覺得我的水平菜”，如今因書中“在意你的臉的只有你自己”“我說什么沒那么重要”的理念，變得輕松自在。簡單祝大家身體健康就結束“發(fā)言”，專注于當下表達的本心，不再執(zhí)著于他人對自己發(fā)言的評價，回歸自身表達的純粹，卸下無謂心理負擔，讓內心戲沒有馳騁的舞臺。

     正月初三回娘家、晚上又赴老公姑丈家與姑丈及幾家表弟妹們喝茶，若是平日，怵于人際交流的我肯定以回娘家等為由推脫，但卸下負擔，只是歡喜于一年一聚，簡單從容赴會。包括孩子連幾年一聚的家族聚會不參加，都以包容、松弛的心態(tài)應對，讓“孩子去不去聚會”成為他的事，是“共同體感覺”與“課題分離”融合的成果。把家人、朋友視作共生伙伴，既守住自我邊界，又傳遞善意，讓相處擺脫緊繃，走向和諧。

（二）日常瑣事：跳出權力之爭的漩渦

 1. 白菜事件：從較勁到和解的智慧

承認錯誤，不代表你失敗了

     飯桌上我因老公天天囤白菜煮白菜而不滿，老公正色反駁，說我已經(jīng)說過多次，如果不喜歡，可以自己去買菜。我馬上意識到，他與我之間是權力之爭，目的即讓對方屈服，以往我會陷入“必須讓對方認同我”的權力之爭，執(zhí)著于觀點勝負。但想起書中“人際關系中的權力之爭，一旦陷入，就會執(zhí)著于輸贏，而忘記關系本身”，我馬上抽離。

     先肯定他說的“現(xiàn)在時令菜確實不多，買菜很難，你也買了我喜歡的青菜”，接著自我批評“我很少煮飯，太懶了，買菜也懶”，還舉例小時候吃爸爸種的絲瓜吃到吐的經(jīng)歷共情當下吃白菜吃到……，最后表揚老公“說話比以前情緒穩(wěn)定，有進步”。

     這一系列操作，讓老公都不好意思了。劍拔弩張的權力之爭轉化為相互理解的溫情交流，家庭氛圍回歸融洽?！俺姓J錯誤，不代表你失敗了”，跳出“爭對錯”怪圈，用理解與共情經(jīng)營關系，能讓相處更溫暖，也讓我對書中“課題分離”與“共同體感覺”的運用愈發(fā)喜歡。

2. 肥皂事件：覺察隱秘的權力欲

人在人際關系中一旦確信“我是正確的”，那就已經(jīng)步入了權力之爭

     剛經(jīng)歷了中午的白菜事件，下午，洗衣服時，還沒洗兩次的長條肥皂突然斷裂，本來想把斷裂的那小塊拿出去，馬上又想到，要放在臺面上，讓老公看到“每次買回肥皂曬得干干的，這么易裂”的結果！哇！又是權力之爭！又是試圖“搞老公一把，證明自己比他強”，這瞬間的覺察，讓我驚覺自己無意識陷入權力之爭。 真是牟足勁和他爭到底啊，爭了這么多年，誰都不服誰。這種“爭強好勝”對關系和自我成長毫無益處，趕緊STOP！

閱讀帶來的覺察力提升，是不是很奇妙？能在情緒初起時識別權力之爭陷阱，及時止損，避免內耗與人際摩擦。

三、共探：群體共讀的協(xié)同賦能

（一）共讀交流：思維的多元碰撞

     線上線下共讀《被討厭的勇氣》，成為理論深化的重要場域。大家圍繞書中章節(jié)，結合自身經(jīng)歷分享，讓書中知識不再是孤立文字，而是成為可參照、可復用的生活指南。

認真過好“此時此刻”

      放假了，我既想躺平，又想不虛度時光，又陷入手機不能自拔，又因此心生懊惱。拋出這個世紀難題后，有人提出——刷手機時意識到刷太久，不要評判，如“又浪費時間了”“怎么可以這樣”“真不自律”等，把心收回去做當下想做的事即可。感恩小伙伴，又點醒了我。

     書中哲人說的——人生中最大的謊言就是不活在“此時此刻”。糾結過去、關注未來……自以為看到了些什么。是的，您說的都對！

允許別人做別人，允許自己做自己

      書友的煩惱則是，友人讓當教師的她，用從事這個行業(yè)的幸福感，去勸說要放棄教師編制的友人孩子。勸說無效后，友人仍每天來消息請求，讓書友手機都不敢打開。我們從“課題分離”角度分析，明確“友人孩子的選擇是他的課題，我們給出建議后，無需為結果焦慮” 。 

    “允許別人做別人，允許自己做自己”“接納無能為力的自己，接納驚慌失措的別人”“不必追求結果，所有事情都有遺憾”“事緩則圓”，大家紛紛獻策，金句迭出……

      不同生活案例與書中理論交織，讓我們明白接納自身與他人不完美，是走向自由自在的關鍵，也拓寬了我對書中知識運用的思考維度。

（二）實踐反哺：認知的迭代升級

     暑期云南旅行故事，是實踐映照理論的生動案例。

我們其實一直都很自由

      在麗江，突然腹痛腹瀉，簡直差點要瀉在路上。猜測可能是中暑加上冰飲料的緣故。高原紫外線強，友人忘做防曬，那兩天我把防曬口罩借她，自己穿起防曬衣，套上帽子，拉起拉鏈，遮住臉。估計是不透氣的防曬衣惹的禍。想了想，就讓友人把口罩給我，我需要口罩防曬。以前的我的內心會這么想的：這么個口罩借給朋友用一下，也這么計較，真是小氣不大方??！

第二天，逛街時，突遇暴雨，我和友人只有兩把小傘。店里避雨時，我問問他們要不要買把傘，他們覺得兩把夠用了。雨小后，她老公和孩子用她的小傘，我們倆用我的。我又要顧頭，又要顧腳。在游人如織，檐雨淋漓，石板參差的小巷，我一腳出去，水已進鞋。按以前的想法，回到客棧不過十分鐘左右，反正鞋濕了，就這樣吧，免得友人尷尬。這次用了一秒思考，我馬上說，我去買傘，我鞋濕了，這路一人一把傘好走。友人立即說她去買。

      從以前寧愿內耗也不愿開口，到現(xiàn)在大膽邁出一步，是“課題分離”與“自我接納”的成果。意識到自身需求并勇敢表達，不再被“怕不好意思”束縛， “要有被討厭的勇氣，去做自己想做的事”的體現(xiàn)。知行結合，讓我看到同一理論在不同場景的多樣演繹，激勵自己在更多小事上踐行書中智慧，不斷拓寬認知運用邊界。

 “我們其實一直都很自由，真正讓我們裹足不前的，原來正是我們自己?！?/strong>

四、育兒：用書中智慧賦能親子成長

最重要的是“此時此刻”

     和孩子 交流時，書中智慧成為我傳遞給孩子的成長密碼。暑期銜接班，孩子為即將來臨的單詞聽寫焦慮，產(chǎn)生不去上課的念頭，我用“與其想單詞不會聽寫怎么辦，不如放下焦慮，多背幾個單詞”，教他聚焦此時此刻；當他告訴我8月要開始打游戲排位、還要和同學出門旅行時，我想到他的視力，想到最近大學生、高中生失聯(lián)此起彼伏，正思來愁去，“離家、拋夫棄子”的念頭都出來了，突然想到“活在此時此刻”，對啊，干嘛為未來擔憂，真是好笑，再說了，孩子已經(jīng)挺好的了，我還抱怨個啥！回歸當下，聚焦“此時此刻”，認真而謹慎地做好現(xiàn)在能做的事情。

     親子關系中，從“縱向關系”的權威施壓，轉為“橫向關系”的平等賦能，還有很漫長的路要走，用書中智慧搭建理解與支持的橋梁，見證孩子成長，也實現(xiàn)自我育兒角色的迭代。

五、沉淀：長程蛻變的力量匯聚

（一）心態(tài)重塑：擁抱自在人生

      近一年浸潤在共讀中，心態(tài)悄然發(fā)生轉變。前兩天，朋友問我是否有即將結束的課題，她想加個名字，以備評定某項資格用。我?guī)兔柫讼?，說是可以問同事A，他手上課題可能人員未滿。我問朋友和A關系如何，我說我是不想和A打交道的，朋友也不想。以前我會內疚，覺得沒盡力幫忙，現(xiàn)在則覺得沒必要委屈自己去幫別人。我如實表達不想去打交道的想法，無需愧疚，掙脫過度共情枷鎖，活得更舒展。

     回頭想了想，怎么現(xiàn)在這么自然而然地就這樣了呢？

（二）行動升級：創(chuàng)造積極改變

      在家庭中，用“橫向關系”經(jīng)營，以伙伴姿態(tài)溝通，讓家庭氛圍更溫馨；自我成長上，以“與理想的自己比較”為動力，專注提升自我，抵御他人成就的干擾；遇焦慮時，默念“活在此時此刻”，將注意力拉回當下，用行動破局。這些行動，讓書中知識從理論真正融入生活，成為改變的力量。

六、回望與展望：成長永無止境

      回望與《被討厭的勇氣》相伴歷程，從理論認知到生活踐行，每一步都滿是收獲。感恩與書籍的相遇，感恩與小伙伴的相遇，它讓我從焦慮裹挾慢慢走向自主掌控，那些家庭瑣事的和解、育兒交流的溫暖、共讀碰撞的火花，都成為生命珍貴印記，見證“知”“行”“悟”的蛻變。

     未來，書中智慧仍將指引我前行。我會繼續(xù)在育兒中深化“橫向關系”，緩和親子關系；人際里覺察“課題分離”，傳遞“他者貢獻”溫暖；自我成長上突破邊界，以“被討厭的勇氣”擁抱更多可能。期待用實踐分享，讓更多人看見書中力量，共同掙脫束縛，走向自在人生，讓成長在理論與實踐循環(huán)中，永不止步，綻放更豐盛的生命光彩 。

“人可以改變，世界極其簡單，人人能獲得幸福”——期待著，踐行著。