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ATM1999
2009 2007
發(fā)布于 2020-02-21 · 圖片2

營(yíng)養(yǎng)

2/21 巧克力香蕉蛋糕
用到買房麥芬的方子 ，因?yàn)闆](méi)有可可粉了，多一蛋糕也不夠巧克力感。。

味道海參極好的，畢竟放了75%巧克力90k克。

成品一小牛油跳+6哥大麥芬。

娃負(fù)責(zé)稱量，我負(fù)責(zé)攪拌盒裝模具。

溫?zé)岬目诟凶詈贸浴?/span>
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10歲
想法
均衡飲食**?多樣化營(yíng)養(yǎng)：確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆類）、鈣（如牛奶、乳制品、綠葉蔬菜）、維生素D（陽(yáng)光曬、雞蛋、魚(yú)類）和鋅（堅(jiān)果、海鮮、全谷物）。?增加水果和蔬菜：富含維生素和礦物質(zhì)的水果和蔬菜有助于整體健康，促進(jìn)生長(zhǎng)。
2. 適量運(yùn)動(dòng)?有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。?拉伸和伸展：瑜伽、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)能幫助孩子拉伸肌肉，促進(jìn)骨骼發(fā)育。?參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)孩子的社交能力，同時(shí)有助于身體發(fā)育。
3. 充足的睡眠?保持規(guī)...
9歲
14歲
想法
每周運(yùn)動(dòng)13+小時(shí)，我終于把孩子養(yǎng)成了肥胖兒童
我真不是標(biāo)題黨，我一直迷之自信我家娃是絕對(duì)和肥胖兒童沾不上邊的，直到學(xué)校發(fā)下來(lái)的體檢單赫然寫著：肥胖。我們兩口子除了震驚，還是震驚！

先說(shuō)一下基本情況，男童，7周歲，從5歲開(kāi)始接觸足球，球齡2年。6歲的時(shí)候又加了一個(gè)羽毛球。每周的運(yùn)動(dòng)量，不能跟體校的孩子比，但是在周圍人群里絕對(duì)是多的。半年前，我們開(kāi)始全面提升了娃的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。周一到周五每天晚上2個(gè)小時(shí)的羽毛球訓(xùn)練，周末上午踢2次球，每次1個(gè)半小時(shí)。周末下午是戶外徒步。合在一切，光是羽毛球和足球的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就是一周13個(gè)小時(shí)...
7歲
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美食繪本可太多了，推薦娃最愛(ài)的 1、《媽媽，買綠豆！》第一本美食繪本，翻爛了～媽媽, 買綠豆!
2、《云朵面包》《月亮冰激凌》《糖球》《澡堂里的仙女》白希那作品集最愛(ài)的四本云朵面包 月亮冰激凌 糖球 澡堂里的仙女
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4、《烏鴉面包店》加古里子必讀繪本，同一系列一共五本烏鴉面包店（全5冊(cè)）
5、《陰天有時(shí)下肉丸》天上掉餡餅的事情真的發(fā)生了…陰天有時(shí)下肉丸
6、《肚子里有個(gè)火車站》同系列一共四本肚子里有個(gè)火車站
7、《環(huán)游世...
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把握孩子成長(zhǎng)黃金期，輕松贏在起跑線，洛貝卡氨基丁酸助力睡眠和成長(zhǎng) 把握孩子成長(zhǎng)黃金期，輕松贏在起跑線
現(xiàn)在越來(lái)越多的家長(zhǎng)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育感到焦慮不已，生怕掉隊(duì)，其實(shí)把握住孩子的成長(zhǎng)黃金期，是可以助力成長(zhǎng)更上一層樓的!

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
孩子在每個(gè)成長(zhǎng)階段都有不同的運(yùn)動(dòng)需求，讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以給他們制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如各種球類運(yùn)動(dòng)、跳繩、跑步、游泳等，通過(guò)一系列身體活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，讓身體全面發(fā)展，讓成長(zhǎng)充滿活力!

2、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
建立良好的生活習(xí)慣，特別是要保證充足睡眠，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間...
5歲
14歲
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君君班級(jí)中秋美食分享活動(dòng) 君姐昨天回家找我拿錢買零食，參加中秋美食分享，我想起之前買的葡撻皮還有庫(kù)存，就告訴她少買點(diǎn)兒零食，媽媽幫你做蛋撻！
早上一早起床準(zhǔn)備蛋撻液：
雞蛋3個(gè)，
純牛奶250ml
白糖400g
把白糖放進(jìn)牛奶里攪拌融化，然后打3個(gè)全蛋，用打蛋器攪拌均勻，細(xì)塞過(guò)濾3次，每個(gè)蛋撻倒8-9分滿，烤箱上下210度預(yù)熱10分鐘，烤20分鐘，注意著色情況，可適當(dāng)延長(zhǎng)3-5分鐘
烤出來(lái)的葡撻口感細(xì)膩光滑！好吃的不要不要的呢！
一日三餐，無(wú)辣不歡，原本以為是自己的味蕾興趣獨(dú)特，喜好辣食。但，讀了《魔鬼的晚餐》一書(shū)后，才知道哪里是我的味蕾迥異，完全是自己的“良性受虐傾向”在作祟。

原來(lái)，辣味根本不是味覺(jué)帶給人的飲食感受，而是辣椒素觸發(fā)了人們的痛感。喜歡吃辣，不單是一種味蕾偏好和飲食習(xí)慣，它竟然與抽煙、喝酒、吸毒、嗑藥等成癮性行為一樣，是人們對(duì)身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺時(shí)帶來(lái)快感的享受和癡迷。

話說(shuō)，未來(lái)如果辣椒素真的被劃為違禁食品添加劑，那我這個(gè)辣椒成癮的妹子會(huì)不會(huì)因?yàn)榫郾姟翱睦苯贰倍痪熳トズ瓤Х?..
8歲
想法
常做的 ... 快手早餐
我家快手早餐非常的簡(jiǎn)單，就是小煎餅。食材:面，牛奶，西紅柿切丁，雞蛋，少許鹽，將這些食材混合在一起進(jìn)行攪拌，調(diào)勻，然后往平底鍋里倒少許的油，接著把面糊倒在鍋里，把面煎成金黃色即可，大概也就是幾分鐘的樣子。
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9歲
13歲
想法
～～～晚飯～～～

兩點(diǎn)遛完娃回來(lái)后就把小米蓮子紅棗粥煮上了。

下午泡發(fā)黑木耳和腐竹。

五點(diǎn)時(shí)大娃下樓跳繩、拍球，然后和小朋友瘋玩，我在樓上都能聽(tīng)見(jiàn)小朋友喊他名字的聲音??

快六點(diǎn)時(shí)開(kāi)始蒸饅頭，然后炒大雜燴（胡蘿卜+黑木耳+腐竹+上海青），然后煎雞排。

雞排是昨天腌的雞胸肉，今天煎之前沾了蛋液，煎好后品相看起來(lái)好多了。

下回嘴饞時(shí)，再試試裹粉油炸??但，不可輕易嘗試??但，與其老吃外頭的，還是自己試試吧??
13歲
想法
術(shù)后在家休養(yǎng)身體，自己做的早餐，美味的生活開(kāi)始了，雖然傷口在疼，但生活依然美好，積極的面對(duì)每一天，加油！休養(yǎng)人！老媽給我做的蔥油餅今天要趕緊吃完了，不然就壞掉了，不能浪費(fèi)媽媽心意！說(shuō)到浪費(fèi)媽媽心意，好吧，老媽給我燉的那鍋雞湯還是熱熱吃吧，不然又浪費(fèi)了，讓我好好吃，別想著減肥的事了，親媽就是親媽啊，天天嫌棄我胖，休養(yǎng)身體了，又讓我猛吃??
14歲
14歲
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曬主食碳水吃法 ... 炒河粉
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制作過(guò)程：
鍋里先放適量油，依次炒雞蛋、胡蘿卜絲、豆芽，放河粉下鍋翻炒，起鍋前放適量醬油、蔥，，關(guān)火，裝盤。
淮山排骨粥
將原材料排骨、淮山（山藥），用電飯鍋或者煲湯鍋，提前設(shè)定時(shí)間一鍋煮，盛碗之前放適量鹽
水果—火龍果
ATM1999
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