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妮娜的陽(yáng)光寶箱
2015 2010
發(fā)布于 2020-07-22 
暑假能做到，最近弟弟喜歡跟奶奶在樹(shù)蔭下學(xué)習(xí)，玩一會(huì)兒，學(xué)一會(huì)兒，一天有3，4個(gè)小時(shí)在外面。

早上吃完飯，跑出去。吃完午飯又跑出去。學(xué)多學(xué)少隨緣吧，老二沒(méi)那么多精力管啊。

姐姐一般早晚涼快時(shí)出去，白天我這陣子不上班，陪她學(xué)習(xí)。
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11歲
想法
以前上幼兒園的時(shí)候，放學(xué)在路上隨便玩玩都是一兩個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在疫情期間，每天吃晚飯前到小區(qū)里跳繩，蕩秋千玩一個(gè)小時(shí)左右，沒(méi)有做到兩個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在越來(lái)越熱了，慢慢會(huì)在戶外上多點(diǎn)時(shí)間了，還是希望勞逸結(jié)合吧，雞娃效果也會(huì)更好。
9歲
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感覺(jué)和天氣相關(guān)吧，最近這天氣反反復(fù)復(fù)的，前兩天感覺(jué)都步入夏天了，快20多度了，今天下雨降溫，天氣好的時(shí)候，戶外很容易達(dá)到2小時(shí)的量，比如下樓去騎小三輪車，然后騎小電動(dòng)摩托，跑跑跳跳，然后秋千什么的，晚上可能再散步走一走，但是下雨天，感覺(jué)自己都懶得動(dòng)，更不用說(shuō)帶她出去玩了，太冷了，今天是宅的一天，希望明天天氣變好吧！
15歲
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⊙?⊙！不知道親愛(ài)的這個(gè)問(wèn)題是何時(shí)提到的。

在這個(gè)超長(zhǎng)的疫情，我家每天都會(huì)避開(kāi)人群，下午開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

每天戶外活動(dòng)應(yīng)該都超過(guò)3 h。

上午在家學(xué)習(xí)，下午要不打籃球，要不騎車，要不草坪上瘋跑，要不羽毛球，乒乓球，滑板，網(wǎng)球，藏貓貓……
8歲
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每天2小時(shí)戶外真的是很容易做到，基本每天早晨做完作業(yè)上完課，就會(huì)出去玩1個(gè)小時(shí)左右，到12點(diǎn)多回家吃飯，下午五午睡結(jié)束讀幾本書(shū)，然后又出去玩1個(gè)多小時(shí)，吃過(guò)晚飯之后偶爾還要出去。

出去玩什么呢，小區(qū)游樂(lè)場(chǎng)滑滑梯蕩秋千或者和小朋友一起騎自行車，滑板車。玩玩捉迷藏過(guò)家家。有時(shí)候就是單純的去公園里放放風(fēng)。

室內(nèi)活動(dòng)的話就太多了，拼圖、數(shù)獨(dú)、樂(lè)高磁力片，過(guò)家家。上躥下跳的在家運(yùn)動(dòng)量也不小。
每天兩小時(shí)做不到，平均每天一小時(shí)。有時(shí)候多一點(diǎn)就兩小時(shí)，有時(shí)候少一點(diǎn)就不到一小時(shí)。

走路??，騎自行車??，玩滑板??，打羽毛球???，放風(fēng)箏，不一定是干什么。

如果天氣不好，就在客廳里打半小時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)一下。放松眼睛，加減肥。
12歲
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目前還沒(méi)開(kāi)學(xué)，對(duì)我娃來(lái)說(shuō)，5小時(shí)都不是什么難事，一般上午10.30-13點(diǎn)，下午15.30-18.30，5小時(shí)輕松達(dá)到。

上學(xué)期間呢，可以戶外3小時(shí)以上：上學(xué)放學(xué)路上來(lái)回4趟，20-30分鐘吧，中午飯后12.30-13.30可以戶外1小時(shí)，下午4.30放學(xué)戶外到6點(diǎn)30共2鐘。

所以，戶外不戶外，只有愿不愿意做，而不是做不做得到。
6歲
想法
感謝姥姥姥爺，風(fēng)雨無(wú)阻帶著娃出去，大部分時(shí)間都可以保證兩小時(shí)，除非天氣實(shí)在惡劣，或者我們休息帶著出去有別的活動(dòng)，早教這一類的，都是室內(nèi)，戶外就沒(méi)辦法保持了?，F(xiàn)在天氣太冷了，只要沒(méi)有大風(fēng)，基本也會(huì)出去玩一會(huì)兒。
12歲
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每天上午室內(nèi)：半小時(shí)的吊環(huán)和波比跳和摸高。每組10下，各5組。

下午戶外：1-1.5小時(shí)的籃球或跳繩或足球?；@球是培訓(xùn)班；足球是踩球100下，腳內(nèi)側(cè)敲球100下；跳繩每組200下，向前跳3組，向后跳1組。
11歲
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沒(méi)做呢??等小學(xué)了開(kāi)始吧，我自己就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，要我監(jiān)督她運(yùn)動(dòng)就要命了。

我們下半年小學(xué)，對(duì)口的小學(xué)特色是武術(shù)，準(zhǔn)備給她報(bào)武術(shù)了??夏天就去學(xué)游泳。再去報(bào)一門羽毛球完事，我娃喜歡羽毛球。而且也要開(kāi)始練習(xí)跳繩啦
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