崇蕓

2015

發(fā)布于 2022-08-18

簡(jiǎn)單

一直以來(lái)，我家早餐都好簡(jiǎn)單。
水煮蛋，牛奶是基本固定搭配，周末可能會(huì)換一下。
再加上水果和碳水化合物就是一頓早晨。
碳水化合物每天再換。包子，饅頭，花卷，面包，玉米，紅薯，燒賣(mài)，大餅。稀飯，八寶粥等等。
水果就是有啥吃啥。
有時(shí)也有點(diǎn)堅(jiān)果。
周末可能就是牛肉面，水餃，抄手之類(lèi)的。

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每天搭配無(wú)非就是：主食+蛋白質(zhì)+素菜水果+奶#營(yíng)養(yǎng)#

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圖四，意面，半成品，一煮一搬搞定
圖五，圖六，魚(yú)腸芝士吐司卷。吐司切掉邊壓扁魚(yú)腸芝士片卷上，粘點(diǎn)雞蛋液，煎一下。
圖七圖八，雞蛋羹，烤飯團(tuán)。剩米飯拌點(diǎn)海苔碎時(shí)間蔬菜。捏成球，上面放1/4片芝士?？鞠淇疽幌戮蚈K。
圖九，雞蛋羹壽司。
最后一個(gè)，做紅燒牛肉或者醬牛肉多留點(diǎn)湯，下面條。

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快手早餐要說(shuō)早餐，首先要介紹一下我家的背景，我的父親是2型糖尿病十年，我曾經(jīng)妊娠糖尿病，打胰島素3個(gè)多月，生完孩子后目前一直臨界點(diǎn)，算控制得比較好。我婆子?jì)寧资旮哐獕?，因?yàn)檫z傳原因，我老公的血壓一直在臨界點(diǎn)，也算控制得比較好。
下面就說(shuō)到早餐，因上面的原因，我家的飲食總體比較清淡，少鹽少油，算重慶飲食中的清流。早餐一般由主食、牛奶、蔬菜、堅(jiān)果、雞蛋組成。反正每天雞蛋和牛奶是必不可少的。蔬菜和主食（五谷粥、玉米、水煮土豆、面包、面條、水煮紅薯、蛋炒飯）任選一樣，周一到周五不重樣，但盡...

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kakaxing

8歲

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1.烤鴨餅或春餅卷瓜條、生菜、豬頭肉或豬耳朵，甜面醬，5分鐘搞定
2.面包片，自制藍(lán)莓醬，牛奶 3分鐘搞定
3.陽(yáng)春面，煎雞蛋 7分鐘搞定
4.炒餅、炒飯頭天晚上做好，早上熱一下，3分鐘搞定
5.包子、肉龍、鍋貼等，頭晚做好 5分鐘搞定
6.三明治牛奶 5分鐘搞定
7.西葫蘆糊塌子 10分鐘搞定
...

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鈐鈐

10歲

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快手早餐走起我們家早餐三件套:
自己家煮的五香雞蛋，差不多煮一次吃兩天
牛奶泡麥片.或者黑麥片，雀巢玉米片啥的，微波爐一轉(zhuǎn)就好，兩分鐘都用不了
奶制品吃點(diǎn)，蒙古奶酪，奶皮子，奶豆腐，奶疙瘩…
風(fēng)干牛肉干吃一兩口
今年奶奶買(mǎi)了很多黑芝麻丸，每天一個(gè)頭發(fā)明顯烏黑了
偶爾頭天晚上燉上排骨，第二天早上排骨湯拌炒米，或者奶爵口拌炒米，總之做飯5分鐘搞定………

1 收藏評(píng)論

Adam Xu

11歲

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我一般不愿意提前起床弄早餐，所以原則是控制在10分鐘。娃賴會(huì)兒床起來(lái)就能吃。
主食一般是：
大米糙米飯+海苔碎、肉松拌一拌；
什錦雜糧飯；
前一天晚餐剩的排骨湯下面條；
紅薯/玉米
燒賣(mài)/包子/饅頭
蛋煎吐司+芝士碎（白吐司買(mǎi)回來(lái)每?jī)善盅b冷凍）
雞蛋餅

蛋白質(zhì)一般是：
200ml牛奶或者一塊奶酪
+白煮蛋/牛肉餅/牛肉丸

時(shí)令水果

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becky王

10歲

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曬曬給娃的快手營(yíng)養(yǎng)早餐吧

早飯真的看家長(zhǎng)的意愿了。比如我吧。我爸是堅(jiān)定的稀飯主義者，早上就給吃粥、山芋、玉米和豆?jié){。這幾十年如一日的早餐，導(dǎo)致我最不喜歡的早餐就是粥系列。
我的兩個(gè)孩子也是喜歡速食類(lèi)。
妹妹早上就是麥片牛奶。雷打不動(dòng)就愛(ài)吃這個(gè)。但為了營(yíng)養(yǎng)，我會(huì)給她做個(gè)炒雞蛋，里面放些胡蘿卜，蝦仁，黃瓜。
哥哥喜歡三明治和煎餃，買(mǎi)了三明治機(jī)子非常便利，基本上三分鐘就搞定。煎餃?zhǔn)前朔昼娮笥?。再?zhǔn)備點(diǎn)水果和檸檬茶。
簡(jiǎn)單明了又好吃。

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上弦明月半

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曬曬給娃的快手營(yíng)養(yǎng)早餐吧

雖說(shuō)是舊文，但是跟現(xiàn)狀除了作息時(shí)間之外也沒(méi)什么差別。
早餐面當(dāng)家
……妞小時(shí)候不愛(ài)上幼兒園，出門(mén)時(shí)總是苦著個(gè)臉哼哼唧唧，問(wèn)其原因，答曰：“幼兒園的飯不好吃。”我只得想辦法，反正爺爺奶奶的飲食口味和我不同，我自己也得天天給自己做早飯……

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春草年年綠

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曬曬給娃的快手營(yíng)養(yǎng)早餐吧

我是來(lái)學(xué)習(xí)的。
依我看來(lái)，要說(shuō)快手，不外乎工作提前做，或者是買(mǎi)進(jìn)半成品。再不然最簡(jiǎn)單，水煮蛋??
我早餐一般不用考慮，因?yàn)閮鹤訋缀醪怀?。晚餐可以用點(diǎn)心，時(shí)間充足的話，就會(huì)捯飭一下，做點(diǎn)什么包子、煎包、油餅啥的。
前幾天自己嘗試做了肉夾饃，鹵肉是關(guān)鍵。餅是外面買(mǎi)的。