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桃旺都是好寶寶
2017 2014
發(fā)布于 2021-02-23 
大寶妞出生6斤整，吃奶時期肉多骨架小，不算胖娃。2歲改喝牛奶突然又圓了一圈，再加上一直特別能吃，2歲半時開始被人叫胖妞尤其肚子特別大

上幼兒園以后因為飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生巨變（比家里多吃了好多主食）身材又上了一個臺階！更胖了！別的家長都要求老師鼓勵娃多吃飯，只有我家是反復(fù)叮囑老師一碗就夠不能回碗！這個階段娃完全不在乎外表身材，快樂就是吃吃吃

4歲時開始上體能課，一周三小時運動，逐漸瘦了一些。后來我發(fā)現(xiàn)她只要是放假在家?guī)滋煲驗橹魇吵缘蒙倭司蜁?，在幼兒園吃幾天又會恢復(fù)原樣。就在放假瘦開學(xué)胖的反復(fù)中，再加上一直堅持少兒搏擊，娃的身材逐步回歸正常序列。

5歲沒過多久，疫情來了，開始全天宅家的生活?？茖W(xué)飲食堅持鍛煉，再加上換牙期娃不能吃硬的，失去了對大部分肉的興趣，有一天我晃眼一看呦這個瘦妞的衣服我家也有再定睛一看這不是我的崽嗎！不少小朋友疫情胖了10斤起步，但是我們滿打滿算也就長了三四斤，小同學(xué)家長都驚呼怎么瘦了這么多

目前娃身高123，體重47，臂力超好，翹臀細(xì)腰有腹肌雖然這么形容一個6歲的小女寶有點兒奇怪但絕對是實情哈哈哈。不過現(xiàn)在吃飯完全失去了小時候飯霸的氣勢，硬的不吃咸的不吃，就愛吃甜的軟的，老母親非常擔(dān)心
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14歲
想法
我家的到是不用特意減肥，保持住就可以。

從小到大，雖然很能吃，但是沒胖過，原因在于她真的閑不住，一直再折騰著，有時候運動強度不夠，運動時間來補吧。

知道我們的，從小長在公園里，只要是醒著，除了吃飯，基本不在家。

一歲多，小的時候上午會睡一小時左右。那會也是在公園，睡在嬰兒車?yán)?，我在一邊輕扇著扇子，小聲念著唐詩。我一直嗡嗡嗡的。所以我家娃一會說話就很清晰，不知道和這個有關(guān)系沒有。醒了喝水吃水果繼續(xù)和小伙伴玩。

另外一個容易長胖的時候就是疫情，疫情也沒老實住。出不去在家打...
8歲
想法
我家嬰兒期就是個小胖墩，太愛吃太不愛動，一度胖得頭包不住臉，胳膊比我的還要粗，抱他抱得我和隊友雙雙傷了腰椎。每次體檢都讓控制體重，悲催得是娃個頭還很矮，吃得全長肉了。正在長身體的階段也不好餓著，只好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制碳水化合物的攝入量。經(jīng)過兩年多的控制，娃的體型終于接近了正常小朋友，雖然屁股大腿上仍然存有頑固的贅肉。與之對應(yīng)的是小外甥女，嬰幼兒期一直瘦瘦的，到了幼兒園階段就像吹氣一樣發(fā)起來了，據(jù)說吃得也不多，只能寄希望于運動了。
9歲
9歲
想法
沒有刻意的輸入這種想法，因為從食物根源上就已經(jīng)阻隔了。

其實減肥最好的方法也是管住嘴。不管住嘴的話，邁多少腿也是徒勞啊 ??但是欲望在生理和心理的作用下，能控制住的都是狠人！

培養(yǎng)孩子看配料表的習(xí)慣。
因為自己從小對營養(yǎng)學(xué)比較感興趣，平時也會和孩子討論，比如常見的甜味劑、防腐劑以及氫化植物油的各種變稱，NRV的含義等等。

遇到科普小視頻收藏起來。他現(xiàn)在非常了解某些餐廳的科技狠活、配料表里面添加劑的危害。這個世界，好吃上癮的東西大多是不太健康的，要適量

會鼓勵孩子避免過...
正在減肥，老母親?娃。
為了健康考慮，也為了美。我自己主要是控制飲食?健身房私教課，每天三餐控制種類和量，工作日中午上課1小時。娃主要是稍微控制飲食?多運動，調(diào)整飲食種類控制攝入量，每天放學(xué)后花園瘋跑半小時?每周末4小時網(wǎng)球。
到目前三個月稍見成效，老母親減重8kg，娃減重0.8kg。繼續(xù)加油，老母親還需要再減，娃更主要的是保持不長體重多長個。到暑假，應(yīng)該我們倆都能達到一個標(biāo)準(zhǔn)的身材了，加油??！
11歲
想法
去年上半年疫情滯留在上海，被特級飼養(yǎng)員外婆投喂，小糯同學(xué)一下子發(fā)福到27.9公斤，當(dāng)時他才不到122厘米啊，胖得腮幫子都撲出來，好像小嬰兒時期的嘟嘟臉。

5月回到北京以后，開始減肥。首先調(diào)整飲食，定量分餐，減少主食份量，禁絕所有甜食。

鍛煉繼續(xù)，其實在上海也沒少鍛煉，主要是吃太多了真的消耗不完??當(dāng)時還寫了鍛煉日志。

加大戶外運動比例，哪怕是夏天，午飯后也去樹蔭下走一走。上了一期室外游泳課，很快曬黑，視覺上立刻瘦了一圈！

到了9月開學(xué)雖然臉還是圓滾滾，但是已經(jīng)不像發(fā)面...
13歲
想法
自己減肥成功的經(jīng)驗沒有，減減肥肥了十幾年，已然習(xí)慣了一直在減肥的路上。

幫娃娃們進行身材管理的體會倒是有：

1）從小就不要喂娃娃吃飯，不要逼娃娃吃太多。

2）正餐之外家里不提供零食和飲料。

3）從小就注意戶外運動，大人不犯懶，娃娃才會有健康和有活力的生活習(xí)慣。上小學(xué)之后，（對運動的興趣培養(yǎng)起來之后），家長可以偶爾偷懶了，交給各類體育項目課外班，每周保持7-8小時訓(xùn)練量，外加周末全家戶外半天-一天。

4）帶娃娃一起看food inc等紀(jì)錄片，灌輸吃垃圾食品的罪惡感。
...
我們家姐姐從小喜歡跳舞，于是去了舞蹈培訓(xùn)班，帶班的老師是原來上戲舞蹈系的高材生，身材那是不用說的！然后娃娃們在老師每個禮拜一次課的熏陶下，非常注意自己的體型管理！去年最后一次課，每個娃上稱，記下體重。并且強調(diào)今年回去上課，每重一斤減一個積分。絕對不能吃炸雞薯條和奶茶?。?！哈哈哈！姐姐整個假期一兩都沒多！弟弟喜歡運動，天天抱著足球往外跑。飯量大！運動量也大！所以體型也是很標(biāo)準(zhǔn)！然后小區(qū)的游樂設(shè)施也會經(jīng)常去玩！沒事就騎個自行車在樓下逛逛！卡路里消耗機?。〔贿^健康飲食也是相當(dāng)重要的...
樂樂八歲多，三年級，目前身高142cm，體重昨天早上40.2kg。今天早上忘記稱了，放假時候體重是42kg左右。截止到目前，下降2kg左右。

假期每天戶外活動2小時左右，三餐少吃，定量不定時，不餓不吃，餓了隨時投喂。

沒有角度完全一樣的照片，差不多看吧，1.29和2.21，我感覺效果還是很明顯的。朋友圈持續(xù)記錄，看看能否保持一年只長個不長膘。

翩翩美少年，加油哦！
13歲
想法
我在減肥中，半年減掉了20斤。我之所以成功，是因為我控制住了嘴，邁開了腿。首先零食禁忌，別再吃了，不僅沒啥營養(yǎng)，還放了好多添加劑，除了增加味蕾的舒適度，真的沒啥營養(yǎng)。第二每天兩萬步，幾乎每天都在堅持走路，堅持兩萬步以上，這樣吃進去的能量幾乎消耗下去了。第三晚上一定要少吃，或者不吃。因為晚上，我們吃過了晚飯，幾乎就沒啥活動量了。你吃了，只會長肉。最主要的就是堅持。減肥得有毅力和恒心。要能抵得住食物的誘惑。
9歲
想法
合理預(yù)期很重要。胖不胖關(guān)鍵看基因。如果父母都要胖型體質(zhì)，很難要求孩子瘦成閃電。以我們家為例，家長都不胖，不過經(jīng)過精心養(yǎng)育，把孩子養(yǎng)得還挺壯實的。

1、飲食結(jié)構(gòu)均衡。平時以高蛋白（魚）搭配肉食類，蔬菜不會少。孩子不挑食偏食。

2、一定加強運動。孩子身體新陳代謝能力強，保持運動能幫助他們轉(zhuǎn)化多余能力。胖一點的孩子一運動就累，建議從慢走、慢跑開始，結(jié)合孩子興趣愛好設(shè)計一些運動項目。相信也能讓他享受到運動樂趣。
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