給孩子的五頂學(xué)習(xí)帽

#讀書筆記

第6章敏銳識(shí)別情緒：做自己情緒的主人

??“腦三位一體”理論

原始腦，源于爬行動(dòng)物時(shí)代主管本能。

情緒腦，源于哺乳動(dòng)物時(shí)代主管情緒。

理智腦，源于靈長(zhǎng)動(dòng)物時(shí)代主觀認(rèn)知。

由于孩子的理智腦沒有發(fā)育完善，還無法理性的控制情緒，因此他們的行為更多的是受原始腦的支配。

??養(yǎng)孩子的情緒自控力

1.借助情緒臉譜圖，繪本，電影等教孩子認(rèn)識(shí)各種情緒。首先豐富情緒詞匯，能夠準(zhǔn)確的描述各種情緒，開心、激動(dòng)、孤獨(dú)、委屈、失落、煩躁、驚訝、內(nèi)疚、悲傷、生氣……然后和孩子一起畫一張情緒臉譜圖，當(dāng)我們不知道孩子此刻是什么情緒時(shí)，可以對(duì)照情緒臉譜圖識(shí)別。

2.將情緒認(rèn)知融入日常生活，引導(dǎo)孩子察覺自我情緒。當(dāng)家長(zhǎng)不理解孩子的情緒時(shí)，不要盲目溝通，而是盡量通過描述性語言和啟發(fā)式提問，幫助孩子理解自己的情緒，找到自己的情緒來源。家長(zhǎng)自己有情緒時(shí)也沒有隱瞞孩子的必要，不妨直接告訴孩子，你遇到了什么事情，此刻你的感受是怎樣的，并如實(shí)的跟孩子說，我現(xiàn)在情緒不好，但是跟你沒有關(guān)系，我自己平復(fù)一會(huì)兒就會(huì)好起來，讓孩子明白，每個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，但我們無需對(duì)別人的不良情緒負(fù)責(zé)。

3.制作情緒卡片，正確宣泄負(fù)面情緒。父母可以和孩子一起制作情緒卡片，情緒卡片的正面表現(xiàn)出生氣，傷心，委屈，憤怒等各種各樣的負(fù)面情緒，接下來家長(zhǎng)可以和孩子詳細(xì)討論解決方案，當(dāng)你有這種情緒的時(shí)候，你會(huì)怎么做？或者希望別人怎么做？如果孩子不知道該如何處理，家長(zhǎng)可以分享自己的做法或想法。每個(gè)人的情緒感受和處理方式都不一樣，雖然沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，但我們可以用“我可以…”的句式把感覺舒服的情緒處理方式寫在或者畫在卡片的背面，不斷的豐富這張情緒卡片，通過這種方式，孩子不僅可以慢慢學(xué)會(huì)如何宣泄憤怒，傷心，委屈的負(fù)面情緒，也會(huì)認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒并不可怕，我們會(huì)有很多方法和他相處。

??本章收獲：日常生活中，我們要有意識(shí)地教會(huì)孩子識(shí)別情緒，多多使用一些情感描述的詞語，學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒相處，做情緒的主人。