【收藏】跳繩、柔韌練習(xí)、仰臥起坐練習(xí)技巧及動(dòng)作分解

 前言：淺談學(xué)生體能鍛煉的重要性                                                                    免責(zé)聲明：以下內(nèi)容如果和您的想法有沖突，一切以您為準(zhǔn)。

      鍛煉對(duì)每個(gè)人（包括兒童）都很重要，因?yàn)殄憻捰兄诒３稚眢w和心理健康。對(duì)于孩子而言，還有助于提升孩子的自我印象、信心和良好的心理、情感狀態(tài)等。                          運(yùn)動(dòng)的益處，大致有如下幾點(diǎn)：能強(qiáng)化心臟、能增強(qiáng)肌肉、能增加柔韌性。我們應(yīng)該鼓勵(lì)孩子每周至少鍛煉三次，每次20分鐘。                                                                   判斷鍛煉強(qiáng)度的一個(gè)簡(jiǎn)便方法是說(shuō)話/唱歌：如果孩子鍛煉時(shí)能說(shuō)話/唱歌，即使氣喘吁吁，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是合適的。                                                                                    鼓勵(lì)孩子在鍛煉前后做拉伸動(dòng)作，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀，應(yīng)終止運(yùn)動(dòng)。

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