讀書筆記6：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

蛤蟆先生去看心理醫(yī)生2977人有 · 評(píng)價(jià)1031 · 書評(píng)30[英] 羅伯特·戴博德 著; 陳贏 譯天津人民出版社 / 2020-07

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本非常通俗、有趣，又能帶給人心理學(xué)知識(shí)和思考的小書。怪不得群里好幾位書友都推薦了這本書??，確實(shí)值得一讀。 

書中的蛤蟆有些抑郁了，他覺得自己弱小可憐，朋友都是迫害他的兇手，人生了無生趣，直到他見到了心理醫(yī)生蒼鷺。還記得他剛見到蒼鷺時(shí)的狀態(tài)，怨天尤人，在回答問題的時(shí)候他動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭起來，給自己的狀態(tài)只打1-2分。但在咨詢的過程中，蒼鷺引導(dǎo)他逐步了解了自己的問題根源，讀者們也不由得跟隨蛤蟆一起審視著自己的心理狀態(tài)，讀書的過程也可以是自我診斷的過程，這一點(diǎn)讓我覺得很有趣，也很有意義。 

通過蛤蟆與蒼鷺的十次咨詢會(huì)談，我了解到人的心理狀態(tài)由兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)三種構(gòu)成，所謂“三位一體”。幼年時(shí)期（0-5歲）這個(gè)階段是塑造心理狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段，兒童一方面需要適應(yīng)養(yǎng)育者，形成自己心理和行為上的條件反射，從而形成了自己的“適應(yīng)型兒童狀態(tài)”，另一方面，他們也在學(xué)習(xí)養(yǎng)育者的處事方法和態(tài)度，形成了自己的“父母自我狀態(tài)”。而這個(gè)時(shí)期最重要，對(duì)人生影響最為深遠(yuǎn)的，是在這個(gè)階段會(huì)形成一個(gè)人的人生坐標(biāo)，怎么看待自己，怎么看待他人，構(gòu)成了一個(gè)人存在的底層架構(gòu)，從此，我們所認(rèn)識(shí)的世界將取決于這些態(tài)度和觀點(diǎn)。 

隨著兒童的成長，理性的發(fā)展，他們需要在心理上實(shí)現(xiàn)獨(dú)立，學(xué)會(huì)理性分析，自我決斷，達(dá)到成人自我狀態(tài)。在這種狀態(tài)下發(fā)生的行為將是理性的而不是情緒化的。 

為解決蛤蟆先生的心理問題，蒼鷺需要引導(dǎo)他認(rèn)識(shí)自己的兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)和成人狀態(tài)，進(jìn)而剖析自己的人生坐標(biāo)，了解并改變底層架構(gòu)所持有的觀點(diǎn)和態(tài)度，最終走向成人狀態(tài)。在這個(gè)過程中，蒼鷺主要采取了以下措施： 

1、引導(dǎo)蛤蟆獨(dú)立思考。整個(gè)咨詢過程中蒼鷺只提問不回答。 

2、引導(dǎo)蛤蟆回憶童年的“最初記憶”。在《自卑與超越》一書中也同樣將“最初記憶”作為心理疾病治療的切入點(diǎn)?；叵胱约旱摹白畛跤洃洝睂?duì)了解自己的行為模式成因有著非同尋常的作用。蛤蟆從自己的記憶中搜索到的最初記憶是嚴(yán)厲的父親，對(duì)父親唯命是從，總把蛤蟆當(dāng)小孩子的母親，以及強(qiáng)大的祖父，還有他對(duì)繼承家業(yè)的恐懼。通過這些記憶，蛤蟆了解了自己在適應(yīng)型兒童狀態(tài)下形成了順從、道歉、依賴的行為，而這些行為模式也是他成年后仍采用的行為模式。 

3、引導(dǎo)蛤蟆不要采用適應(yīng)兒童狀態(tài)下的行為，比如道歉。 

4、傾聽蛤蟆講述自己的人生故事。這讓蛤蟆有機(jī)會(huì)在敘述過程中意識(shí)到哪些人那些事在很長時(shí)間里怎樣影響了他，看到自己傾向于怎樣行事，也看到了一個(gè)事件如何引發(fā)了另一個(gè)事件。在這個(gè)過程中，蛤蟆獲得了尋找事件之間聯(lián)系，客觀看待事件的能力，而不再譴責(zé)自己。換言之，蛤蟆學(xué)會(huì)了反思。 

5、討論人生坐標(biāo)。重點(diǎn)討論了“我好，別人不好”和“我不好，別人好”兩個(gè)坐標(biāo)系的行為模式。 

（1）“我好，別人不好”：蛤蟆父親和獾所處的象限，常處于“挑剔型父母狀態(tài)”，行為模式容易斥責(zé)懲罰別人，焦慮的發(fā)脾氣，用不可能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判別人，或者擺出“我這是為你好”的姿態(tài)。這種類型走向極端可能會(huì)出現(xiàn)霸凌和謀殺。 

（2）“我不好，別人好”：蛤蟆所處的象限。常處于“悲傷的兒童狀態(tài)”，行為模式表現(xiàn)為內(nèi)疚、自責(zé)，愿意扮演“我真不幸”的受害者角色，這種類型走向極端容易產(chǎn)生抑郁和自殺的行為傾向。 

在蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆最終實(shí)現(xiàn)了轉(zhuǎn)變，不但在心理上走入了成人自我狀態(tài)，而且有了自己的人生規(guī)劃，整個(gè)人都變得獨(dú)立、積極、強(qiáng)大起來。 

書中的一些話我也覺得受益匪淺，在此做以記錄： 

1、沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。（提醒自己不要陷入自我批判和否定，這樣會(huì)很容易抑郁） 

2、從當(dāng)下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。你準(zhǔn)備好了嗎？（我想以此給自己一些鼓勵(lì)） 

3、我很抱歉，很顯然是我的觀點(diǎn)解釋的不夠充分，不然你也不會(huì)沒有準(zhǔn)備好探討這個(gè)話題，你覺得我是在指責(zé)你，但這完全不是我的本意。所以，我們是否可以先放一放這個(gè)話題，之后再來討論？（當(dāng)兩人的討論產(chǎn)生沖突和誤解時(shí)，蒼鷺很有技巧的轉(zhuǎn)移了話題，他的話很容易讓對(duì)方接受，值得學(xué)習(xí)） 

關(guān)于這本書的總結(jié)暫且只有這么多，歡迎有興趣的書友一起做進(jìn)一步的討論。