這樣引導(dǎo)孩子培養(yǎng)比較好的飲食習(xí)慣 （比如，多吃蔬菜，少吃糖...)

1. 從小立規(guī)矩。我兒子4歲半，前不久才第一次吃糖。糖果對(duì)小朋友的吸引力是非常大的，但是別人給他的時(shí)候，他告訴對(duì)方我5歲才可以吃糖。其他人都很驚奇，覺得自我管理怎么這么好，其實(shí)我并沒有用什么洪水猛獸的政策，就是剛懂事就和他約定5歲開始吃糖吃巧克力，平時(shí)經(jīng)常說(shuō)，他很習(xí)慣也認(rèn)可這個(gè)約定。主要為了牙齒，再一個(gè)關(guān)上親戚朋友亂塞糖的口子。今年因?yàn)樗”容^多，喝了好幾次中藥，喝完之后獎(jiǎng)勵(lì)一顆糖，孩子沒那么痛苦，而且也快5歲了就開始。吃完糖注意漱口刷牙。也許有家長(zhǎng)認(rèn)為我過于緊張，其實(shí)沒有，他童年的樂趣并不會(huì)因?yàn)橥睃c(diǎn)開始吃糖就喪失多少，反而他知道有的事情可以做，有的事情要和媽媽商量后才可以決定要不要做。對(duì)于吃其他零食，他也很克制。一般選擇相對(duì)健康的食物，比如凍干水果或者酸奶堅(jiān)果，但是薯片曲奇這些也會(huì)適度吃點(diǎn)，不然就會(huì)見到別人吃完全控制不了。而且爸爸經(jīng)常到國(guó)外，總會(huì)帶回很多新鮮的品種，他見的多了，也不覺得多么稀奇。

2. 看書和動(dòng)畫片等外界引導(dǎo)。至今他認(rèn)為他肚子里有小精靈在幫忙消化食物，吃飯經(jīng)常會(huì)說(shuō)要細(xì)嚼慢咽，不然會(huì)把小精靈砸暈。刷牙時(shí)會(huì)問哈克和迪克沖走沒有？這情節(jié)想必大家都很熟悉，就是肚子里有個(gè)火車站和牙齒大街的新鮮事里面的情節(jié)，看的多了自然而然記住了。此類圖書還有不少。

3. 精神麻醉。哈哈哈。我兒子喜歡奧特曼，每天夢(mèng)想向奧特曼一樣強(qiáng)大。我告訴他，吃牛肉肌肉強(qiáng)壯，胡蘿卜補(bǔ)充維生素，吃藍(lán)莓眼睛明亮，反正無(wú)論什么菜都和奧特曼沾上邊，他吃的不亦樂乎。要不然就問他要不要多吃飯變強(qiáng)大保護(hù)媽媽，超級(jí)有動(dòng)力！

4. 提高廚藝！ 為了兒子，我從煮方便面的水平迅速提高到煎炒烹炸都可以來(lái)幾下的廚娘媽，就為了兒子大口吃我做的飯而且不?？浜贸?，也是滿滿成就感。注意色香味搭配，才能吸引孩子

5. 餐桌禮儀。 吃飯就是吃飯，不至于食不言 寢不語(yǔ)，但是吃飯不能玩玩具，不能看書看電視，要專心吃飯，家人圍坐在一起吃飯會(huì)更有氛圍。周末的時(shí)候平時(shí)工作忙的也都下廚，一起做菜，孩子會(huì)覺得做飯吃飯是美好的事情。而且我家有超級(jí)多姥爺曾經(jīng)喜歡看的菜譜，都有配圖，兒子經(jīng)常翻出來(lái)看，看的食指大動(dòng)，我們也會(huì)讓他指定想吃哪個(gè)，做給他吃，他會(huì)很有食欲。以上大概想到這些