2014
大家好，我是茉莉媽媽。
上周我寫了視力防控的心得。
平日里總會被問起娃和自己的“時間管理”，頗有心得。過去曾寫過關(guān)于時間管理的思考與方法，可如今看來，隨著環(huán)境和心態(tài)的變化，我的想法和做法也隨之改變，今天就重新聊聊這個話題。
寫在前面
在談到孩子具體的時間管理方法以及所謂的“妙招”之前，想先說點心里話。
環(huán)視孩子們目前所處的競爭環(huán)境，太容易讓人焦慮了。所有的人都被裹挾著進入奔跑的潮流，停不下來。
一邊是青少年各種心理問題的數(shù)據(jù)報道讓人觸目驚心，一邊是現(xiàn)有選拔機制下的處境讓人無法置身事外，對家長的內(nèi)心之強大以及思考力、判斷力都是更嚴峻的考驗。
要在參與競爭（卷）與理性選擇（躺）兩種模式中追求一種平衡，要積極進取也要保護“松弛感”，要托舉孩子也要幫孩子筑成家庭最珍貴的情感屏障，盡量避免讓大環(huán)境焦慮的毒瘤侵蝕孩子的童真和光芒，要想清楚自己所追求的終極目標是什么，初心在哪？努力保持心態(tài)平和，對抗焦慮。
這里就涉及到兩個前提問題，時間管理的底層思維方式與目標，到底是什么？
時間管理的思維方式：珍視“獲得感”
如果一個沙漏，上半部分的沙子流到下半部分，我們是處在上面那一半還是下面那一半來看待時間的流逝問題？
比如孩子的發(fā)呆與閑散，去痛痛快快地玩一會，去認真地“浪費時間”，那他們在失去時間，還是在獲得時間？如果糾結(jié)于這段時間沒有利用，又荒廢了，會越發(fā)焦慮。但如果這個時候，我們改變心態(tài)，暗示自己：他們在“獲得時間”，他們都獲得了一段輕松愉快的時光，獲得了真正屬于自己的時間，而“獲得感”會帶來一種“幸福感”。
如果不斷焦慮于時間的流逝，認為時間被荒廢了，那么心態(tài)會變差，會影響情緒。而情緒壞了，可能會引起更多的沖突，任務目標也別想實現(xiàn)。
如果珍視“獲得感”，那自己還是孩子，都有一種安慰。“偷懶”的時間，因為“休閑”而有意義，或者說它的流逝本身，就是意義。
這是抗焦慮的秘訣之一。而珍視這種“獲得感”會讓我們覺得平和、幸福。心態(tài)好了，狀態(tài)對了，親子和諧了，就都順了。
時間管理的管理目標：
是時間的有效利用 而不是把時間填滿
再說說時間管理的目標——一定是有限時間的高效利用，而不是把時間填滿。
佛法講“本性具足”，孩子自有他生來就自帶的悟性與智慧。而我們目前的教育環(huán)境是“匱乏思維”的教育，要一直幫孩子補充各種技能，覺得這這那那都不會，和別人比哪里都不足，要一直一直的去補足，導致孩子的時間被無克制地全部占用。
這大概也是我們看到好多紀實新聞，說現(xiàn)在的好多孩子無欲無求，眼里無光……
我也時時刻刻提醒自己：一定一定不要把孩子的時間塞滿，規(guī)劃任務要克制，要追求有限時間的高效利用。
孩子一定要有自由的時間去感受世界、去思考、去撒歡，去社交，去漫無目的地“玩”，去蓄能。
密切關(guān)注孩子的身心健康與學習狀態(tài)，在思維與心態(tài)上充分自省，這才是時間管理的大前提。
皮筋繃太緊，要么失去彈性要么容易折斷。如果孩子一點都不快樂，損傷了學習與求知的興趣，甚至失去了探究世間萬物的好奇與對待生活的熱情，那么所有有關(guān)“時間管理”的討論都將失去根本的意義。
時間管理的“妙招
很多朋友都很關(guān)心我們的每日時間安排，沒有具體的時間表，只有整體思路和大致規(guī)劃：
6：30起床，起床后聽英語音頻，吃早餐；7.10晨讀，7：25上學
16：30放學，戶外一段時間，到家17：10左右?；氐郊乙话銜约合矚g的報刊、雜志或者最近正在讀而未完的書。17：30左右晚飯，聽聽英語或者一些文史類的節(jié)目
18：00-18：30開始，會有一些學習任務安排，比如上課，比如打卡以及校內(nèi)作業(yè)的查缺補漏和復習。每兩項學習任務中間，都有10-15分鐘休息
21.00左右，基本完成學習類的任務，聊天，自由閑逛與閱讀，泡腳/洗澡
21.45左右 洗漱完畢，秒入睡
周六早晚有線上課，中間大戶外
周日無課，家庭活動+戶外+閱讀
以上是身體舒適，無特殊情況下的一般規(guī)劃。這里說的特殊情況，也包括比如哪天娃說：我今天很累，不想學習，就想“躺平”
，好，那就收工，一起看個電影吧~
時間管理的“妙招”，分享給大家：
01. 模塊化管理，巧用APP（課程與打卡）
互聯(lián)網(wǎng)教育極大推進了教育公平化的進程，現(xiàn)在的孩子能足不出戶，一根網(wǎng)線，就能連線不同領(lǐng)域的名師大咖，聆聽一節(jié)一節(jié)的好課，著實讓人羨慕。
我也給孩子選了很多好的課程和學習類的APP，陸續(xù)和大家分享過一些。
一對一的課程，以好老師的時間空位為準，約到就按照課表上課▼
除了一對一課程，還有一些學習類APP，一般會設(shè)置一個14天打卡任務模塊，一段時間安排一輪。
比如用不背單詞APP學習單詞，跟著官方的打卡活動走，和固定的小伙伴結(jié)成聯(lián)盟，每一段時間完成一輪14天打卡，長久堅持就學完了自己的目標單詞集。▼
比如A3000也是給自己設(shè)定一個14天的任務模塊，一個月打卡一輪，然后休息。
其他語文/數(shù)學/通識類的APP課程也是如此，有的安排在假期集中打卡學習，有的就是一段時間結(jié)合目標設(shè)定一個任務模塊，集中拉升。
這樣不同的學習模塊能穿插安排，在一段時間內(nèi)拆解成為一個小小的任務模塊，也可以給孩子設(shè)定一個完成獎勵，從為了得到獎勵到獲得成就感，慢慢就會變成一種自然的習慣。既解決了“總感覺任務多沒時間安排”的問題，又解決了“避免只學某類偏科”的問題。
在名師光環(huán)和有趣動畫等外部力量的加持下，孩子覺得這些學習過程充滿奇妙樂趣，并不再是純粹的填鴨式灌輸，有討論有互動，有操作有動手，而家長也可以有更多時間去安心忙自己的工作或者休息/愉悅自己，讓更專業(yè)的人來做專業(yè)的事兒。
家庭和諧，學習快樂！
02.區(qū)分任務緩急，做好科學銜接
現(xiàn)在的孩子都是要“十八般武藝樣樣精通”，任務項那么多，如何統(tǒng)籌安排？
一段時間會有階段性的重點學習任務目標，體現(xiàn)在任務優(yōu)先級層面。目標可以依照大家熟悉的“重要性”優(yōu)先級四象限來排序，重要又緊急的排在首位。
重要性排序：上課——校內(nèi)作業(yè)——打卡
首先要按照約課的課表上課，不能遲到，約到的課程就要認真完成，因為有老師在等待，此為重要性之首（特殊情況及時請假）。
其次是校內(nèi)作業(yè)，當日程表沒有課程的時候，要檢查課內(nèi)作業(yè)的完成情況，如果還有余下沒有完成的部分，要抓緊補齊，且檢查。課內(nèi)學校有大課后，一般能完成大部分作業(yè)，留到家來做的部分不多。
再接著就是各類預設(shè)好的打卡學習任務，比如有些14天的任務模塊，有些是興趣班作業(yè)回課的部分，在時間允許的情況下，依次完成。
緊急性排序：急需完成的重要任務事項。
如果有學校安排的突發(fā)任務、參加的某類比賽、演出到了關(guān)鍵節(jié)點又或者面臨重要考試等等，其他任務會讓步，按緊急性排序完成。
還要注意任務與任務之間的銜接過程：如果沒有其他任務安排，那就徹底把“自由”交給孩子；如果還有要完成的任務排隊，那么就不要在任務間歇期太過閑散，一晃悠就1小時，會導致后面的任務項時間被一拖再拖，晚睡、焦慮，惡性循環(huán)。
我們學習任務間歇會去陽臺澆花、照顧花花草草、小魚，遠眺放松眼睛；會投個籃球、摸個高，舒展一下筋骨，但時間保持在15分鐘左右，讓任務之間銜接松弛有度，合理有序。
茉莉的植物園▲
03. 專注于心流狀態(tài)，心要靜下來
于我而言，時間管理最重要的就是抓住心流（Mental Flow）
這是我一直反復會強調(diào)的一個問題，也是每日“三省吾身”中的重要內(nèi)容。
通俗理解心流，可以認為是在工作，學習等注意力集中的活動中，人進入到一種極其專注的忘我狀態(tài)，這種狀態(tài)不僅僅是表現(xiàn)出大腦學習，思考的效率的提高，還伴隨著這一種非常積極的精神和心理愉悅感。思考與行動力會建立一個正反饋的循環(huán)。
阻隔外界干擾
不斷被干擾，任務停滯不前——有沒有過這種“痛徹心扉”的感覺？
不停地被干擾，又不得不無休止地解決這些干擾。
在電腦前面因為這種“多任務處理”，注意力被無數(shù)的事情分散，被微信消息打斷，讓自己手頭的工作一拖再拖，在電腦前坐上半天，我們甚至會忘記了自己為什么要坐在這里，甚至要想上幾秒才能回憶起為什么要打開這個文件夾，要找什么？此刻想做什么？
打開手機想要查資料，卻被其他信息干擾，瀏覽了一圈，連最初自己要查什么，也忘了。每隔幾分鐘要看下手機，總覺得有人給自己發(fā)消息。
以上就是典型的信息過載，被信息過裹挾的狀態(tài)，在海量信息中，每天要有一段時間，強制放下手機，數(shù)字排毒，讓自己進入“心流”。
數(shù)字排毒▲
而當一旦真正進入到“心流”當中，會發(fā)現(xiàn)小宇宙開始爆發(fā)，停止的任務開始被迅速推進，很多奇思妙想無意中涌現(xiàn)出來。
大人如此，孩子亦然。
學習中要盡量減少對孩子的干擾，幫他們營造單純的學習環(huán)境。
· 盡量減少無關(guān)刺激的干擾
在孩子學習桌范圍內(nèi)不放置任何與學習不相關(guān)的東西，除了書本和學習用品外，保持桌面整潔。
手機和電話手表等智能設(shè)備平日不放在學習桌上，手機日常關(guān)機，手表只保持日常聯(lián)系功能。
· 減少任務干擾
盡量不要在任務中進行糾錯、指導、“噓寒問暖”，任務后集中改錯、答疑，保護心流。
· 保證睡眠
保證足夠的睡眠質(zhì)量，是專注學習的基礎(chǔ)物理條件，只有休息足夠才可以全神貫注的投入。
適當提醒，無視閑話，無聲糾正
“嘮叨”往往是無效的噪音。而無聲的糾正勝過有聲的提醒。
當我發(fā)現(xiàn)茉莉坐姿不端正，身體趴下去，轉(zhuǎn)個筆，溜個號跑個神，我覺得這都無比正常。我一般會用手幫忙扶正過來，用眼神或者手勢提醒一下，這種溫柔而堅定的一點“提醒”，可能比不停的“嘮叨”更為有效，她會自己嘗試調(diào)整，重新進入“心流”。
出現(xiàn)這些小動作的時候，沒必要拉綱上線，扣小帽子，不斷“教導”孩子。
要相信孩子對自我狀態(tài)有察覺意識，這樣無聲的互動與溫柔而堅定的提醒方式，會成為一種“信任感”的默契，其實也是在為孩子發(fā)展自我管理意識保駕護航。
珍惜心流的狀態(tài)
孩子在學習中有這種狀態(tài)固然好，但是如果在其他事情上進入這種對外界信息不響應（比如手工、畫畫、搭樂高）的狀態(tài)，也盡量不要打斷，保護這樣的心流體驗，然后鼓勵他們在學習上去尋找這種狀態(tài)。
04. 早起與“今日事，今日畢”
“一日之際在于晨”，這是古人的智慧。
晨起這段時間特別寶貴，無論是平日還是周末，能抓住早晨，就覺得這一天的時光很長、很慢，可以安排很多事情。平日6.30起床，周末一般7.30起床。周中可以保持“晨讀”的習慣，周末還有早課，上課之后就可以安排家庭活動和大戶外。
既能呵護規(guī)律的生活習慣，又能讓周末變得更加豐富多彩。
每周末早課，我們會上文學賞析·寫作課程▼
上完課馬上用15-20分鐘時間，把課堂上的寫作片段落筆完成，發(fā)給客服轉(zhuǎn)給老師。
“今日事，今日畢”也是古人的智慧。
那么今日的作業(yè)，盡量別留給明日，越攢越多，越欠越多。
學習任務完成，就到戶外，去玩，去開心；去感受大自然，去釋放天性。
05. 碎片時間管理，興趣培養(yǎng)與“搶”時間
碎片時間，往往是孩子主動“搶”出來的，這得益于早期的興趣與習慣培養(yǎng)。
碎片時間利用好，見縫插針做事情，也是“高效時間管理”的重要一條。
習慣包里帶著書，各種無聊的等待時間，比如等車、等餐、等人都會拿出書讀
大段的旅途時間、洗漱時間經(jīng)常用來聽音頻
出門玩累了，還能找個地方上個網(wǎng)課。這幾年真是帶著外教老師“走南闖北”。餐廳、公園、咖啡廳、甜品店、網(wǎng)紅商場都有過上課的身影，連逛個汽車4S店，都在貴賓室蹭個wifi上一節(jié)課
喜歡的學習類APP，見縫插針打個卡
在大海邊上課▲
在公園上課▲
在湖岸上課▲
目標細分是一種思路，充分利用碎片時間就是一種已經(jīng)養(yǎng)成習慣的自主意識。
習慣統(tǒng)籌管理紛繁的瑣碎事情會讓大腦成為更硬核的多面任務處理器，但碎片時間管理順暢的前提是早期的興趣與習慣培養(yǎng)，有家長的督促和陪伴，但不是一味單方強制安排。
比如孩子喜歡讀書，一定是早期家庭親子共讀日復一日的堅持；比如孩子喜歡科學探索，那可能得益于每一次親子交流，同游博物館，同看紀錄片……
他們真的會自己利用各種能利用的碎片時間去讀書，去構(gòu)建自己的興趣愛好，去完成自己的任務設(shè)想。
所以我想，如果希望孩子成為一個善于利用時間，愿意與時間賽跑的人——想收獲這樣的果實，那么我們那早期那些高質(zhì)量陪伴，那些與孩子共學，共同進步與成長所付出的真心與努力，都是播下的種子。
06. 自由支配時間，是歸我的
回到文初的那段話，不要把孩子的所有時間都占滿，要克制；而承諾給孩子的“自由”，要說話算數(shù)。
孩子有自由支配的時間，會體會到自主感。▼
給孩子多一些的自主感，在可能的情況下盡量讓孩子有可以選擇的機會。從大目標的設(shè)定，到任務模塊設(shè)定、計劃安排，都讓孩子參與。
自知是自律的前提，孩子先對自己有更清晰的認知，有自我認知的覺醒，才有更好的自律。這會激發(fā)他們的自豪感。
當我們放下一些著急時，或許就可以嘗試放下“盯”著孩子的眼光，放下“催促”。
學習到底還是孩子自己的事情，從父母安排規(guī)劃、監(jiān)督輔助，到最終自己安排學習任務和計劃。這個成長的過程中，孩子最需要從父母那里得到的態(tài)度就是：合作與信任。
合作，意味著支持孩子，也提供幫助。在合作的態(tài)度里，孩子擁有自主權(quán)。孩子來決定他如何安排作業(yè)時間，需要從父母那兒得到什么幫助（比如：怎樣的陪伴、幾次提醒以及如何提醒、遇到不懂的何時請教等）。
信任感是孩子做事情全力以赴的精神鎧甲。父母全力支持孩子，作為腳手架，是每每進入一個新的學習領(lǐng)域都會注重給孩子講方法、講規(guī)律的耐心、是找學習資源、梳理適合路線時的用心。
· 集中答疑
無數(shù)多需要家長幫助的地方，從最初不停地“媽媽過來一下”，要養(yǎng)成集中答疑的習慣，而不是隨叫隨到。
先自己把所有沒問題的全部做完，有問題的做標記，或者留在最后，媽媽會集中時間答疑，檢查。
盡量用語言描述困難，而不是都要媽媽親自過去看。要提升自己對問題的總結(jié)、開闊和描述能力，然而事實上，有時候她講著講著，自己也就悟到了新的解決方法。
· 讓孩子有機會為自己贏得“自由”的時間
任務的終點一定不是更多的任務，否則所有的人都會“磨洋工”。
學習任務完成的終點，是“時間的獎賞”——為自己贏得更多可以自己自由支配的時間，“隨心所欲”做自己想做的事情。家長不能賴賬，要說到做到。
07. 不要高估短期收益，不要低估長期收益
陪伴孩子學習是價值投資，不要高估短期收益，不要低估長期收益。
時間管理看到的成果，無一不來自于對“時間”的持久投入。任何學習項目，都要給孩子足夠的時間，足夠長的堅持，來驗證成果。
比如去深挖一套精讀教材，去發(fā)展為數(shù)不多的興趣愛好，會按一個學習體系不斷進階，去聚焦，當嘗到了進步的甜頭，就體會到了成就感帶來的高級快樂。
不要因為短期看不到成果而懊惱甚至輕易放棄，時間總會獎賞那些步履不停的追隨者。
通往結(jié)果最快的路，是慢慢走到的。
08. 不要隨便開始，不要輕易結(jié)束
不要將那些理想中優(yōu)秀孩子的各種驚人技藝都作為培養(yǎng)目標，要向內(nèi)看，看見自己，看見孩子。
“因材施教”，同樣是圣人的智慧。
選擇適合自己孩子的培養(yǎng)領(lǐng)域，別因為別人都在做，就隨便開始；倘若預見自己會放棄，那所投入的時間就注定成了沉沒成本。
不要追求虛假儀式感，不要追求看上去很努力。帶著智慧，帶著真心，帶著實干者的精神少想一點，多做一點；去實踐、去體會，把內(nèi)耗的時間與能量，改為“愉悅自己”。
向陽生長▲
愿我們都成為得到時間獎賞的人。與大家共勉。
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