從小學(xué)到高中，各學(xué)段如何做好時(shí)間管理

只要你不混亂，時(shí)間永遠(yuǎn)夠用。

把握主線，先集中精力完成最重要的。

固定模式，減少一切額外干擾和內(nèi)耗。

提高學(xué)習(xí)效率的方式：

時(shí)間管理+按SOP做事

所謂SOP，是 Standard Operating Procedure三個(gè)單詞中首字母的大寫(xiě) ，即標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)程序，指將某一事件的標(biāo)準(zhǔn)操作步驟和要求以統(tǒng)一的格式描述出來(lái)，用于指導(dǎo)和規(guī)范日常的工作。

具體到娃的學(xué)習(xí)過(guò)程中，其實(shí)sop的本質(zhì)就是，把學(xué)習(xí)動(dòng)作具體化、流程化。

sop的制定原則：

傻瓜式：流程一看就懂，簡(jiǎn)單可執(zhí)行。

專(zhuān)業(yè)化：方法正確，跟著就能到達(dá)目的地。

標(biāo)準(zhǔn)化：可復(fù)制，遇到相似的情況還能用。

建立一套適合自己娃的SOP標(biāo)準(zhǔn)操作流程，同一類(lèi)學(xué)習(xí)只需要思考一次底層邏輯，接下來(lái)就是按照流程執(zhí)行，哪里有問(wèn)題就對(duì)照SOP檢查、修正。大幅節(jié)省精力。照著這個(gè)流程去學(xué)習(xí)，不需要東想西想，今天干什么明天干什么，反正做就完事兒了，可以節(jié)省很多精力，不用做選擇，杜絕大腦內(nèi)耗。

小學(xué)、初中、高中，三個(gè)學(xué)段，教育標(biāo)準(zhǔn)和時(shí)間管理的重點(diǎn)各有不同，學(xué)習(xí)的具體任務(wù)也各有不同，我們?cè)撊绾巫觯?/span>

01小學(xué)階段

做好時(shí)間管理的核心：

形成對(duì)“時(shí)間”的正確認(rèn)知，養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，不拖拉、不磨蹭

什么是時(shí)間管理？簡(jiǎn)單說(shuō)，就是能夠合理地安排自己的時(shí)間，高效高質(zhì)量地完成任務(wù)并達(dá)成較好的效果。孩子的時(shí)間管理意識(shí)和能力培養(yǎng)并非一蹴而就，在小學(xué)階段，需要家長(zhǎng)在日常生活中循序漸進(jìn)地滲透和引導(dǎo)。

孩子越小，陪讀時(shí)間越多，孩子剛?cè)胄W(xué)的這一段時(shí)間，正是建立讀書(shū)、學(xué)習(xí)習(xí)慣和觀念的黃金期。

將時(shí)間管理分為兩條線：

一條線是：生活時(shí)間管理

一條線是：學(xué)習(xí)時(shí)間管理

生活時(shí)間管理

主要是孩子的生活作息時(shí)間，設(shè)定合理的睡眠時(shí)間，午休等時(shí)間。

早晨清單：幾點(diǎn)起床、上廁所、喝水、刷牙洗臉、吃早餐、去上學(xué)

中午清單：吃午餐、睡前讀書(shū)、睡午覺(jué)

晚上清單：吃晚餐、寫(xiě)作業(yè)、刷牙洗臉洗腳、睡前讀書(shū)、關(guān)燈睡覺(jué)

周六日：幾點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)、讀書(shū)等

現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)，不斷調(diào)整，慢慢就會(huì)找到適合自己的生物鐘，讓娃自覺(jué)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

學(xué)習(xí)時(shí)間管理

做學(xué)習(xí)計(jì)劃的本質(zhì)，一方面是把學(xué)習(xí)目標(biāo)落實(shí)為一個(gè)個(gè)具體的學(xué)習(xí)任務(wù)，另一方面是做時(shí)間管理、提升效率。

年級(jí)越高，任務(wù)就越多，對(duì)時(shí)間管理的要求越高。

時(shí)間管理不在于做了多少事，而在于，在限定的時(shí)間內(nèi)做了多少重要的事。

說(shuō)句扎心的話，如果孩子從小沒(méi)有形成良好的時(shí)間觀念，養(yǎng)成做事拖拉的壞習(xí)慣，對(duì)于以后的學(xué)習(xí)乃至步入社會(huì)生活是十分不利的，而且這個(gè)壞習(xí)慣一旦形成，成年后要想改變是非常費(fèi)勁的。

要強(qiáng)調(diào)的是，即便是成年人，管理時(shí)間也很難。孩子天性好動(dòng)，缺乏自覺(jué)性，容易被新奇的事物所吸引，培養(yǎng)娃的時(shí)間觀念，其實(shí)是一個(gè)緩慢的、長(zhǎng)期的過(guò)程。對(duì)于家長(zhǎng)而言，要用充足的耐心，要一步步、一點(diǎn)點(diǎn)引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性，懂得規(guī)劃自己的時(shí)間，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)的角色非常重要。

誤區(qū)一：事事重要

娃的時(shí)間精力有限，想事事完美，事事都抓？快醒醒吧。一定要分清主次、先后、輕重。

每天列出“待辦清單”，然后圍繞娃的弱勢(shì)科目和終極目標(biāo)，提煉出“重點(diǎn)清單”。前者讓你事事兼顧，后者讓你集中目標(biāo)。

最開(kāi)始，“待辦清單”的所有事項(xiàng)盡量列全，然后每天去實(shí)踐去記錄，看哪些能完成哪些不能完成，再逐一調(diào)整、刪減，最后剩下的就是努努力能完成的適合娃的“清單”。

誤區(qū)二：時(shí)間排滿

娃的時(shí)間，既包含有學(xué)習(xí)與思考的“精致”時(shí)間，也包含有玩耍、娛樂(lè)、無(wú)所事事的“荒蕪”時(shí)間。

娃需要有“閑下來(lái)”的時(shí)間，讓他們可以充分地用自己的方式去感知世界；同時(shí)，他們也應(yīng)該有自己支配時(shí)間的權(quán)利。

當(dāng)家長(zhǎng)全權(quán)掌控了孩子的時(shí)間以后，他們會(huì)想方設(shè)法的拖延，為自己爭(zhēng)取一些時(shí)間，比如在廁所待更久的時(shí)間，寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候偷偷玩兒......所以，家長(zhǎng)更應(yīng)該做的是引導(dǎo)他們合理規(guī)劃自己的時(shí)間，而不是替他們掌控時(shí)間。

誤區(qū)三：不停催促

不斷催促的目的其實(shí)很簡(jiǎn)單，要么想讓孩子提高效率，要么想要求孩子緊跟腳步，聽(tīng)從家長(zhǎng)的指揮。但是，由家長(zhǎng)發(fā)起的帶有情緒色彩的催促，效果并不是很好。

這種現(xiàn)象反映了兩個(gè)問(wèn)題：一是家長(zhǎng)催促的無(wú)效性，二是孩子沒(méi)有自我管理時(shí)間的意識(shí)。同時(shí)，這也造成了一個(gè)不好的現(xiàn)象，即孩子做事的進(jìn)度并不是按照時(shí)間來(lái)規(guī)劃的，而是根據(jù)家長(zhǎng)的催促程度、發(fā)火程度來(lái)決定的。

會(huì)逐漸演變成催得越急，發(fā)的火越大，才越有效。但是隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，對(duì)于“抗催促”“抗發(fā)火”的能力也增強(qiáng)了，再?lài)?yán)重一點(diǎn)就變成無(wú)論家長(zhǎng)怎么催，怎么發(fā)火都無(wú)效了。這是我們竭力要避免的一種惡果。

幫助孩子建立時(shí)間觀念，有哪些具體的方法呢？

一是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

做學(xué)習(xí)計(jì)劃是在為我們的學(xué)習(xí)制定一個(gè)「路線圖」，而當(dāng)我們沒(méi)有老師督促，在家里自學(xué)時(shí)，這個(gè)路線圖會(huì)顯得十分重要。有了“路線”，剩下的就是執(zhí)行，這也會(huì)節(jié)省你的時(shí)間和精力，杜絕“胡思亂想?yún)s又無(wú)從下手”的現(xiàn)象。

它會(huì)告訴你，現(xiàn)在該做什么，下一步該做什么，你現(xiàn)在處于什么位置，所以你會(huì)更有目標(biāo)感，同時(shí)，你每完成計(jì)劃表的一個(gè)任務(wù)，都可以獲得階段性的成就感，從而更容易堅(jiān)持下去，達(dá)到最后的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

做出好的學(xué)習(xí)計(jì)劃首先得確定時(shí)間范圍，然后確定學(xué)習(xí)量，最后再為學(xué)習(xí)量分配時(shí)間，明確這些后才有可能列出一個(gè)明確可執(zhí)行的計(jì)劃。

比如，把75+80首古詩(shī)文背誦任務(wù)分解在每月、每周、每日目標(biāo)中，這樣分下來(lái)，每天需要完成幾首、每周需要復(fù)習(xí)幾首，一目了然，堅(jiān)定執(zhí)行即可。

二是設(shè)立自主時(shí)間

培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念，最終目的是要讓他們會(huì)管理自己的時(shí)間。可以給孩子一定的自主安排時(shí)間，比如每天30-60分鐘。目的是讓他們感受支配時(shí)間的樂(lè)趣，從中體會(huì)到掌控時(shí)間、合理使用時(shí)間的快樂(lè)。

值得注意的是，在自主的時(shí)間范疇中，并不是說(shuō)家長(zhǎng)不給予任何限定。支持自主和設(shè)定界限兩者并不沖突，比如不能全部用在玩電腦上，起碼要配合運(yùn)動(dòng)30分鐘等。以保證他們合理使用時(shí)間，而不是肆意將時(shí)間用在娛樂(lè)上。

三是珍惜別人的時(shí)間

成年人既要忙于工作，又要忙于家庭，時(shí)間對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，也同樣重要。所以，要讓孩子意識(shí)到父母的時(shí)間也很珍貴，也需要有“自主時(shí)間”。

比如，父母在讀書(shū)或者辦公的時(shí)間就是屬于父母的自主時(shí)間，孩子不能隨意打擾。在不斷調(diào)整和適應(yīng)的過(guò)程中，讓孩子逐漸明白，每個(gè)人都有自己的時(shí)間要管理，要遵守時(shí)間規(guī)定。

四是把時(shí)間細(xì)化，做SOP流程

孩子對(duì)“時(shí)間”這一整體缺少感知，比如對(duì)他們說(shuō)“一上午”“一下午”，這樣的描述就過(guò)于籠統(tǒng)了，他們不知道這么長(zhǎng)的時(shí)間可以用來(lái)做什么。

把時(shí)間細(xì)化，固定程序，比如放學(xué)回家后：

1.準(zhǔn)備階段（用時(shí)15-20分鐘）

洗手→換衣服→喝水、吃水果→上廁所→休息、靜心，準(zhǔn)備好所有的學(xué)習(xí)用具

2.作業(yè)階段（用時(shí)1-2小時(shí)）

回顧當(dāng)日所學(xué)內(nèi)容→劃出不熟練、不透徹的知識(shí)點(diǎn)→寫(xiě)作業(yè)（不會(huì)的題目空著）→不會(huì)的題目統(tǒng)一詢(xún)問(wèn)→預(yù)習(xí)

這么做，并非是讓孩子像機(jī)器人一樣精確到分鐘，而是單獨(dú)拿出整塊時(shí)間，讓孩子體會(huì)一下“有限時(shí)間內(nèi)做了多少重要的事”。

3.其他的碎片時(shí)間，可以安排“聽(tīng)讀”

例如早晚洗漱、早餐、午餐、晚餐等

內(nèi)容：英語(yǔ)泛聽(tīng)、歷史故事、成語(yǔ)故事等等

02初中的時(shí)間管理

做好時(shí)間管理的核心：效率和效果的提升

不同類(lèi)型的時(shí)間完成不同類(lèi)型的任務(wù)

理科側(cè)重大塊時(shí)間，因?yàn)樗季S不能打斷

文科側(cè)重碎片時(shí)間，因?yàn)橛洃浛梢灾貜?fù)

1.大塊時(shí)間給數(shù)學(xué)

數(shù)學(xué)需要鉆研、探究、沉浸式思考，中考數(shù)學(xué)的考試時(shí)長(zhǎng)是2個(gè)小時(shí)，在平時(shí)的訓(xùn)練中，可以按照2個(gè)小時(shí)限時(shí)訓(xùn)練。

2.碎片時(shí)間給英語(yǔ)

?？闯Ｕf(shuō)常聽(tīng)常背，利用好一切碎片時(shí)間，短時(shí)高頻率，才能記得牢。

3.語(yǔ)文學(xué)習(xí)要按周為單位

一周1篇文言文，1篇現(xiàn)代文閱讀，1篇優(yōu)秀作文范文精讀。

4.小四門(mén)要抓住課上時(shí)間

集中精力認(rèn)真聽(tīng)課，認(rèn)真完成作業(yè)即可，不要在小四門(mén)上花費(fèi)太多時(shí)間。

5.強(qiáng)迫自己提高效率

效率低是初高學(xué)習(xí)中的大忌。頭天晚上羅列好第二天的任務(wù)，燒腦和簡(jiǎn)單類(lèi)任務(wù)交叉進(jìn)行，根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)--換句話說(shuō)，不僅要學(xué)會(huì)知識(shí)點(diǎn)，還要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)方法。

先把零散的、不費(fèi)腦的作業(yè)，比如抄抄寫(xiě)寫(xiě)、背誦默寫(xiě)之類(lèi)的放在碎片時(shí)間去完成。比如中午寫(xiě)10分鐘，或者體育課、社團(tuán)活動(dòng)開(kāi)始前的幾分鐘，隨手就寫(xiě)點(diǎn)，其實(shí)這種碎片時(shí)間積累起來(lái)數(shù)量蠻可觀。雜七雜八的零散的任務(wù)完成，其實(shí)腦子里就輕松、清晰多了，只剩下大塊兒的、難度高的作業(yè)，集中時(shí)間（自習(xí)課等的大塊兒時(shí)間）去攻克。

做到有效重復(fù)，學(xué)習(xí)效果自然好。

幾個(gè)重要的重復(fù)節(jié)點(diǎn)：

1.剛聽(tīng)完課時(shí)，把重點(diǎn)知識(shí)重復(fù)（或?qū)懴聛?lái)，或復(fù)數(shù)）一遍。

2.晚上臨睡前或是第二天聽(tīng)新課之前，把前一天的內(nèi)容重復(fù)一遍。

3.每一章的內(nèi)容結(jié)束以后，默寫(xiě)一個(gè)思維導(dǎo)圖，如果想不起來(lái)，可以翻翻書(shū)，然后再重新默寫(xiě)，直到能把整章的全部?jī)?nèi)容默寫(xiě)出來(lái)為止。

4.在學(xué)完一個(gè)月以后，專(zhuān)門(mén)拿出1-2天的時(shí)間，把所有學(xué)過(guò)的內(nèi)容再重復(fù)一遍，還是推薦默寫(xiě)，直到能全部能默寫(xiě)出來(lái)為止。

5.在做章節(jié)練習(xí)之前，把整章的知識(shí)點(diǎn)再重復(fù)復(fù)習(xí)一遍，方便差缺補(bǔ)漏。

重復(fù)次數(shù)多了，會(huì)成為習(xí)慣。學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是有效重復(fù)。

03高中的時(shí)間管理

高中是要拼一把的，時(shí)間管理和學(xué)習(xí)效率是決勝的關(guān)鍵，全力以赴的去應(yīng)試，別說(shuō)什么“考試機(jī)器、太辛苦了”之類(lèi)的話，熬得住出眾，熬不住出局，落子無(wú)悔、愿賭服輸。即便是天才少女張雨霏、全紅嬋，哪個(gè)不是刻苦訓(xùn)練、用強(qiáng)大的意志力和自律性熬出來(lái)的？

又沒(méi)讓你一分一秒不休息的連軸轉(zhuǎn)，但是要抓緊抓好一切可以利用的時(shí)間，而不是每天悠哉悠哉的浪費(fèi)時(shí)間還不自知。

要對(duì)自己可掌控的時(shí)間心中有數(shù)，根據(jù)時(shí)間的連續(xù)性和長(zhǎng)短大致分類(lèi)，大塊兒時(shí)間做難度大、費(fèi)腦筋的事，碎片化的時(shí)間做積累+記憶的事。

還要記?。?/span>

9+1>10

每天9小時(shí)的認(rèn)真學(xué)習(xí)，堅(jiān)持1小時(shí)體育鍛煉，其效果大于10小時(shí)的學(xué)習(xí)效果。

睡眠時(shí)間≥7

高中必須保證最少7小時(shí)睡眠時(shí)間，我們要做的，是提高單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，堅(jiān)決杜絕靠熬夜延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法，得不償失。

1.周末、節(jié)假日、晚自習(xí)等大塊兒時(shí)間

主要任務(wù)：查漏補(bǔ)缺、歸納總結(jié)、難題突破

周末、節(jié)假日：做階段歸納總結(jié)，比如整理筆記、整理錯(cuò)題、集中刷題等

晚自習(xí)：數(shù)學(xué)、物理的大題，語(yǔ)文、英語(yǔ)的閱讀理解等可以在這個(gè)時(shí)間專(zhuān)題專(zhuān)練

整合歸納是學(xué)習(xí)中很重要的一部分。一般會(huì)選擇在晚自習(xí)整理，拿數(shù)學(xué)舉例：

提前準(zhǔn)備好數(shù)學(xué)課本、一張A4紙、鉛筆、黑/紅色簽字筆和熒光筆，每學(xué)完一個(gè)章節(jié)，挑一個(gè)晚自習(xí)對(duì)這個(gè)章節(jié)所涉及的內(nèi)容進(jìn)行整理，具體包括本章中的概念解釋、公式推導(dǎo)、錯(cuò)題整理等。

整合過(guò)程中要注意：

①一個(gè)知識(shí)大點(diǎn)梳理完再開(kāi)始梳理另一個(gè)，避免因空間規(guī)劃不合理導(dǎo)致內(nèi)容雜亂。

②結(jié)合個(gè)人習(xí)慣，用不同顏色的筆記錄，區(qū)分已掌握、需強(qiáng)化、重難點(diǎn)知識(shí)等。

③錯(cuò)題整理時(shí)，一定要著重寫(xiě)清自己的解題思路和步驟，梳理思路。

2.早讀、午讀、小自習(xí)等中塊兒時(shí)間

主要任務(wù)：簡(jiǎn)單作業(yè)、單項(xiàng)任務(wù)、背誦

早讀、午讀：背誦，比如英語(yǔ)默寫(xiě)單詞（邊背邊默）、語(yǔ)文古詩(shī)文、知識(shí)點(diǎn)

小自習(xí)：優(yōu)先完成簡(jiǎn)單作業(yè)或者當(dāng)日的錯(cuò)題整理

3.課間、等車(chē)、洗漱等碎片化時(shí)間

積累、碎片背誦、高效休息

語(yǔ)文的古詩(shī)文、課文，自己背誦、朗讀時(shí)錄下來(lái)，碎片時(shí)間反復(fù)聽(tīng)

泛聽(tīng)英語(yǔ)新聞及有聲讀物

課間一定要出去活動(dòng)，吹吹風(fēng)，換個(gè)環(huán)境刺激一下大腦，但也可提前2分鐘回到教室，快速翻看上節(jié)課的內(nèi)容。

4.特殊時(shí)間：睡前15分鐘

這個(gè)時(shí)間背東西一般記憶力很強(qiáng)，可以睡前把當(dāng)天學(xué)過(guò)的重點(diǎn)內(nèi)容在腦子里回憶一遍，效果非常好。

大腦活動(dòng)的效率在一天內(nèi)是有規(guī)律的，不同的時(shí)間具有不同的效能，要善于抓住高效時(shí)間。做好時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率，讓收益最大化。例如：

寒暑假學(xué)習(xí)時(shí)間安排

6：35～7：45 晨讀（文言文、現(xiàn)代文、英語(yǔ)課文等）

7：50～11：50 攻堅(jiān)克難，完成大部頭任務(wù)（數(shù)理化刷題、壓軸題等）

12：00～14：00 休息

14：00～16：00 文科類(lèi)的抄寫(xiě)默寫(xiě)，簡(jiǎn)單作業(yè)，整理筆記

16：00～18：00 語(yǔ)文英語(yǔ)閱讀理解、作文等

18：00～19：30 休息、運(yùn)動(dòng)等

19：40～22：20 做難題，復(fù)習(xí)知識(shí)、視頻課

高中假期也要保證8-10小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。

不想輸就別偷懶。

以上。