想到情緒內(nèi)耗的事

看得出文中這位媽媽真是焦慮得不行。我覺得天生樂觀的父母真是孩子的財富。我小時候鄰居家的孩子和我是同學，雖然她學習成績一般，但他們家里永遠都是笑聲，好像幽默會遺傳一樣，什么時候她都情緒飽滿，仿佛自帶光環(huán)。好在文中這位媽媽有察覺力，已經(jīng)在慢慢調(diào)整自己了，孩子也在向積極的方向努力。

說到心智損耗，剛和娃討論過這個問題。高一第二周的作業(yè)量起來了，但一般還是可以在9點半前全部寫完的。周四的作業(yè)略微多了些，寫到了十點一刻。娃自己分析，在寫物理時有點兒跑思兒了。好像是課上的實驗結果，什么打點計時器的分析作業(yè)，他磨蹭了一個小時。

跑的什么思呢？他們?nèi)ミM修的很厲害的數(shù)學老師幾天沒露面，突然讓班主任在群里扔了一個清華數(shù)學領軍計劃的招生辦法，讓感興趣的同學自行網(wǎng)上報名。白天和同學們一聊，都覺得老師是不是在鄙視他們，他們班連個高中數(shù)學提前學完的都沒有，還號稱是區(qū)重點的實驗班。（初中同學考上六小強的，說他們實驗班的孩子基本上都把高中數(shù)學學了一遍。）這老師葫蘆里到底賣的什么藥？因為這點兒事，娃心里有點兒小挫敗、小不甘、小不平、小憤恨、小無奈。大概手頭的物理作業(yè)沒太大意思，或者難度又不是特別大，所以就騰出了一些腦力去想其他事情，作業(yè)反倒處于半自動化的游離狀態(tài)。

這是很明顯的情緒內(nèi)耗，我們每個人都很難避免。我把自己在工作中的情緒內(nèi)耗也和孩子做了分享。當我覺得我的領導沒有在我需要指導時給予必要的支持，又在出現(xiàn)問題后各種追責時，我也是很崩潰的，甚至越想越氣，導致工作越做越不順手。

我們換一個角度。他可能并不了解我的能力，默認我和他有著相似的從業(yè)水準，所以他可能是因為信任我，所以并沒有給我以指導。又或者我在一開始沒有把自己的弱勢暴露給對方，也沒有主動尋求幫助。所以，在換位思考后，我想，其實可以多問，盡量搞明白領導的意圖，明確工作的途徑。再有，不必藏著掖著，適當“露短兒”尋求幫助，這樣，領導也不會安排超出我能力太多的工作給我。甚至還會主動幫我想辦法提高辦事能力。這樣，我不再抱怨，情緒消失了，專注力增強了，效率提高了。

情緒也是一種能量，它有時是興奮、開心、驕傲，是一種看上去的正向能量，有時是生氣、憤懣、憂傷，是一種看上去的負面能量。但無論正、負，都是影響心智的澄澈，擾亂專注的能量。察覺它（我看到你了），與它剝離（我不是情緒，情緒也不是我），和它共處（允許情緒的存在），接納它（和情緒說你好），陪伴它（你辛苦啦，原來你這么強大，我愿意聽你訴說），和它說再見（好的，我看到你變?nèi)趿耍胍x開了，那么再見吧）。讓情緒自然流動起來，來則來，走就走。這是最好的狀態(tài)。

但有時候我們就是愛鉆牛角尖，就是和它無法分離。那就想辦法先全部接受下來。你冥想也好，你深呼吸也罷，你扔枕頭、捏減壓玩具也行。待情緒不那么強烈的時候，當你可以正常思考的時候，想想出現(xiàn)問題的原因，或者跳出來，站在對方的角度、站在歷史的角度、站在宇宙的角度，變換你的慣性思維模式，那么情緒就距離開不遠了。

葉修老師教過大家一個概念，叫“過去的余波”。當你能夠意識到你腦子里盤旋糾纏的一切，只是過去發(fā)生的事情所產(chǎn)生的余波時，放棄它，不要讓它傷害你。讓過去發(fā)生的隨過去遠走。不念過去不懼未來是一種大智慧。

娃馬上也舉了一個例子，說見到一位不同班的同學，娃主動打招呼，說咱們認識一下吧。結果這位同學說，我已經(jīng)聽我的那位朋友說起過你了（那位朋友娃很熟），他說你很“二”，你可以去罵他。娃一開始有點兒蒙了，被他帶了節(jié)奏，想這位他們共同的朋友為什么這樣評價自己。后來想到他自己在軍訓時嗓子啞了也要使勁喊口號，做動作一板一眼?？诹盥犲e，跟著前一排同學走出去還反得了教官表揚，說是動作最標準態(tài)度最認真。還有領獎時自己跟錯了隊。凡此種種，好像也確實挺“二”的，所以很快就沒了怨恨，恢復了平靜。

我聽了也很為娃感到高興，確實有所成長??！

人為什么要修“慈悲心”？它就像汽車的安全氣囊。當矛盾和沖突來襲，當情緒爆發(fā)之時，你有“慈悲心”這個減震系統(tǒng)，不會立刻火冒三丈，和別人干起來。然后我們才能繼續(xù)思考。這件事?lián)Q個角度講，一個同學要主動認識你，你上來就用別人背后的議論批評他、戲謔他，這說明了什么？至少是在與別人交往這方面很不成熟吧，其實是你很“二”好不好！或者不必換位去思考，“無友不如己者”，這樣的同學，還不太能匹配自己的“段位”，他的話實在構不成煩惱，一笑置之就好?；蛘哂靡痪溆哪L趣的話來“翻篇兒”，或者追問一下他，你知道“二”是怎么來的嗎？引出一個中華小典故，不是也很有趣嗎？

回到老師的葫蘆里面“賣什么藥”的問題。我們猜想一下。老師能有什么想法呢？開學時已經(jīng)調(diào)查過大家的進度水平了，知道你們沒這個能力，但既然已經(jīng)知道了這樣一個結果，為什么還要發(fā)群呢？不是瞧不起你們，也不是鞭策你們。大概率是一位老師的認真負責而已。既然已經(jīng)收到通知，那就群里轉發(fā)一下吧。信息的公開透明總是要做的。不能因為覺得自己的學生沒這能力就剝奪了你們的知情權，否則才是真正的瞧不起你們。

我又跑題了。我不知道她應不應該進“尖子班”，我也沒有辦法安慰那篇文章中的焦慮母親。如果眼睛總向上看的話，焦慮是必然的，一山更比一山高。人天生就是不平等的，基因、身體素質、性格特點、家庭背景、親緣關系、生存環(huán)境、社會生態(tài)……哪里有真正的平等可言？世界上本來就沒有相同的兩片樹葉，又何必要比較呢？有一位非常有經(jīng)驗的老師告訴我，高中的優(yōu)秀孩子往往在這三點上都非常出色：習慣、品質、思維。奇怪嗎？里面并沒有成績，但它們卻決定了一個人可以到達的高度，或者說，成績是這三者必然的結果。

凡心所向，素履以往，生如逆旅，一葦以航。和孩子一起“悅納”，接受一切困難、一切不如意，想辦法去邁出自己的一小步，然后一小步、再一小步。。。能接納和信任自己，也能接納和信任別人。這一切都是你我的修行。

祝您——修行愉快！