緩解教育焦慮法

完全不焦慮不可能。除了教育焦慮還有工作焦慮。緩解焦慮探索中，零星記錄

1.自己多讀雜書

計(jì)劃這月書單

歷史類，《歷史深處的民國(guó)》三本

哲學(xué)類，《》

社會(huì)學(xué)，《娛樂至死》

國(guó)學(xué)類書籍，《道德經(jīng)》

2.遇到事情抓核心和本質(zhì)，不被表面迷惑和動(dòng)搖

核心抓住了心里不慌

3.做好自己，愛惜自己

重視自己身體，打扮好自己，多收拾房間，每天學(xué)下廚房app做個(gè)新菜品。榜樣的力量是強(qiáng)大的。自己愛惜自己，孩子才會(huì)愛惜自己。

4.提升思維

不斷想最近遇到了哪些問題，什么原因?qū)е碌?，如何改進(jìn)，再不斷去實(shí)踐。把注意力轉(zhuǎn)移到側(cè)重過程而不是結(jié)果

5.定時(shí)定量鍛煉

多巴胺讓心情愉悅，也促進(jìn)大腦活力

6.讓自己變得幽默樂觀有趣一些，少抱怨

7.控制情緒，提高情商

8.做做自己喜歡的事情

逛街、刷劇、聚會(huì)、聚餐

9.不把娃總和別的娃比較，立足自己，不斷進(jìn)步就行

10.對(duì)娃抓大放小，啟發(fā)思維，讓娃自己不斷發(fā)現(xiàn)自己的問題再去找原因和解決方案

自己焦慮之處記錄下來再思考

1.妞如何能愛喝牛奶，長(zhǎng)個(gè)，鍛煉，保護(hù)視力

2.七下的妞如何堅(jiān)持閱讀，中英文協(xié)調(diào)
 

3.各科時(shí)間如何協(xié)調(diào)，預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)

4.妞每天九點(diǎn)半就犯困，十點(diǎn)左右睡著，六點(diǎn)起困難，八小時(shí)都不夠睡

5.如何啟發(fā)她多發(fā)現(xiàn)生活和學(xué)習(xí)中的各種問題，問題思維

6.發(fā)現(xiàn)別的學(xué)校校內(nèi)抓得緊，小學(xué)成績(jī)不如自家娃的孩子，統(tǒng)考分?jǐn)?shù)趕超，如何看待應(yīng)對(duì)這種競(jìng)爭(zhēng)壓力

在??店里，總是能讓人平靜

焦慮或者生氣等負(fù)面情緒主要是自己見識(shí)和能力不夠。用閱讀來治療焦慮吧。