寫給“卡住”狀態(tài)的溫暖小書們之四

不是發(fā)自內心的，無法帶來真正的改變。

憤怒是一個契機。
蒼鷺為蛤蟆創(chuàng)造出一個新的安全空間，使他壓抑多年的情緒得以釋放?！究匆娂疮熡?。專業(yè)傾聽，適當引導，幫助來訪獲得療愈與成長的可能性。】

“咨詢過程種產(chǎn)生的一些概念，咋一聽會顯得愚蠢、不和邏輯，甚至讓人害怕。但是越能幫助你深入自我的概念，也越容易引發(fā)激烈的阻抗?！?“為什么呢？”
“因為這些概念最容易打破我們的心理平衡，它們最有可能帶你走向深層的蛻變，而這個過程往往是痛苦的，我想你現(xiàn)在也感受到了。我們看到的自己，并不一定總是我們喜歡的樣子。從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。所以，為什么你會拒絕打開這扇學習之門，因為它通向一條艱苦之路?！?“但這扇門也可能通向深刻的領悟?！?“當然，這就是為什么我們正一起努力，在同一條路上前行?！?P91-98
【父母自我狀態(tài)（Parent Ego State），尤其是挑剔控制的審判者父母狀態(tài)，司空見慣】


"我們絕不是父母的翻版。雖然父母對我們影響極大，但每個人自身的獨特性確保了我們不是父親或母親的復制品，而是一個獨立的個體?！?【這句話非常關鍵。分離邊界，授權賦能。事實確實如此，有力?！?
挑剔型父母狀態(tài)：愛批評，憤怒，嚴厲。
【怒氣沖沖的道德審判者，吹毛求疵的完美主義者】

“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛?！?“（我們）會嚴厲地懲罰，包括折磨自己，在極端案例里，甚至會施以極刑。但問題是，即便對自己輕判，這種譴責和懲罰也可能伴隨一生，變成無期徒刑?！?
【P94-96真是淚目啊啊啊啊，想起來那么多自我苛責、自我審判的個案，還有什么比無期徒刑的“心牢”更殘酷的啊/(ㄒoㄒ)/~~】

“這么說也許有一點殘酷，能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你向自己發(fā)問。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”

是的，愛人如己的前提，仍然是愛自己。
從洗個熱水澡，吃頓合口味的飯菜，睡個好覺，獨處一段不被打擾的時空，拉伸放松正念呼吸……要照顧好自己：）
#情緒管理# 

心理自助餐 
蛤蟆先生去看心理醫(yī)生